Otoz zapisalem sie na silownie i planuje zamienic troche tkanki tluszczowej na miesni, ogolnie tez chce troche schudnac
Planuje brac Olimp thermo speed extreme ( zamowilem jeszcze hmb + jablczan kreatynowy ale to na pozniej)
Trenuje: pon,sro,pia - biegi interwalowe (hiit)
wto,czw,sob - silownia
Dieta :
Śniadanie: (ok, 7:00)
-corn flakes 50gram
-Mleko 250ml 1,5% (szklanka)
-Ser żółty 30g (2 plasterki)
-1 chromka chleba razowego
Sniadanie 2: (ok, 10:30)
-Ser żółty 30g (2 plasterki)
-1 chromka chleba razowego
-Obiad: (ok. 15:00)
-Kasza gryczana 100g (1 worek)
-Pierś z kurczaka 100g
-Sałatka warzywna
Po treningu jogurt
Wlasnie kiedy brac ten thermo speed extreme i wogule czy to dobra dieta prosze o zmiany jestem w pilnej potrzebie. Dzikuje za jakakolwiek pomoc.
Czas trenowania na silowni : dopiero co zaczolem
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 97
Wzrost: 190
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 94
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem?
Aktywność w ciągu dnia: szkola, 3x w tyg silownia 1x basen 2x trening koszykowki, 3 x interwaly
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykowka ( zalezy teraz juz raczej nie bo juz po sezonie
Odżywianie: lubie jesc :D
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: all w opisie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: all w opisie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: glodowki