Trening ;)

Witam.
Chciałbym was zapytać czy taki układ planu treningowego jest dobry ;)

Pon: Klata + Plecy + Brzuch
wt: Wolne
śr: Tric + Bic + Przedramię + Brzuch
czw: Wolne
pt: Nogi + Bary + Brzuch

{Brzuch to zależy czy będzie mi się chciało więc na to nie patrzcie ;P To jest tylko od górne założenie że z 2razy w tyg brzuch ćwiczę ;) }

Wcześniejszy plan:

Pon: Klata + Bic + Brzuch
wt: Wolne
śr: Plecy + Tric + Brzuch
czw: Wolne
pt: Nogi + Bary + Brzuch

dlaczego taka zmiana?
Ponieważ w ciągu 2 dni plecy nie są wstanie się zregenerować(ee raczej stawy dolnego odcinka kręgosłupa ;) ) i w pt. podczas ćwiczenia nóg (przysiad) nie jestem wstanie wyciskać co jakiś czas większego obciążenia, ponieważ kręgosłup nie wytrzymuje ;/

Chciałem dodać, że nie ćwiczę pod kulturystykę...
interesuje mnie tylko siła... im więcej wycisnę tym bardziej mi się podoba ;P

Pozdrawiam i proszę o rzetelną odpowiedź ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18lat [w czerwcu tego roku]

Waga: 76,5kg

Wzrost: 179cm

Cel treningowy: SIŁA+MASA ;)

Staż treningowy na słowni: od kwietnia 2009roku dla zabawy[z przerwami] od 3września 2009roku ciężki trening ...

Uprawiane inne sporty: czasami biegam ;) no i wiadomo lekcje w-f(kosz,siatka,noga,lekkoatletyka ;) ) ;D

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: odżywiam się zdrowo jednak nie zachowuje poprawnych norm dietetycznych :)

Przeciwskaznania medyczne: najprawdopodobniej szpotawa i coś nie tak z dolnym odcinkiem kręgosłupu... ale są to tylko moje domysły ponieważ dopiero chodze po lekarza aby dowiedzieć się co i jak jest

Zażywane suplementy: 2cykle: "kreatyna + dextrose"

Zmieniony przez - przemo1999 w dniu 2010-05-06 13:29:33