Ashwagandha dawkowanie

Witam ashwagandha bardzo dobrze na mnie działa i spie jak zabity tylko gdy biorę codziennie to chyba za bardzo zbija kortyzol i po kilku dniach rano ciężko jest wstać z łóżka a na treningu nie chce się zbytnio ćwiczyć bo czuje takie rozleniwienie ale samopoczucie jest bardzo dobre.Czy suplementacja 4x w tyg w dni treningowe(pon,wt,czw,piat)przed snem będzie miała sens i pozwoli temu zapobiec?

Oczywiście możesz sprawdzić inne sposoby dawkowania, w tym nawet dawkowanie doraźne - danego dnia, ale możesz nie wykorzystać wtedy potencjału tej substancji. Jedna w celu oceny Twojego problemu, spróbowałbym np. z tydzien lub dwa jej nie brać i ocenić na ile zmienią się Twoje odczucia i spostrzeżenia.
Możesz zmienić też pory dawkowania, nie brać jej na noc, tylko np. do pierwszych dwóch posiłków - obecnie ja wolę tak stosować tego typu adaptogeny.



Dla mnie osobiście dużo ciekawsze i efektywniejsze są mixy adaptogenów , o których już koledzy wyżej pisali, mój faworyt to oczywiście GOOD TRIP
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Good_Trip-opis41230.html

- duża poprawa samopoczucia
- więcej energii życiowe
- lepsza koncentracja
- dużo po Tobie 'spływa' problemów , które na co dzień wydają się takie ciężkie
- osobiście czuję zawsze mega poprawę, szczególnie w pracy, gdzie mam często około 50-100 klientów i różne rozmowy, stosując takie mixy dużo mniej się denerwuje ,czy irytuje , często ich głupimi pytaniami
- najmocniej odczułem działanie preparatu w momencie jak siedziałem na długim L4 po 2 zabiegach i byłem wyłączony wiele miesięcy z aktywności fizycznej, gdzie wczesniej nie miałem zbyt długich przerw przez ponad 25 lat

Polecam spradzić z 2 kapsy dziennie , osobiscie brałem od 2 do 4, ale dwa optymalne, najlepiej po sniadaniu i drugim posilku.

Jeżeli nie ten , to inne warte uwagi :
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Brain_Focus-opis41231.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Energy_Balance-opis41232.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Adapto_Max-opis40739.html 

Siemka, według mnie ashwagande możesz brać codziennie, tutaj pierwszy raz się spotykam z takim spostrzeżeniem że ashwaganda za mocno zbija kortyzol.
Może te dolegliwości nie są związane z suplementacją ashwagandą tylko ogólnym przemęczeniem w ciągu dnia? Praca, przewlekły stres, mało snu mimo wszystko i przez to dzieją się klocki.
Łatwo możesz to sprawdzić odstawiając całkowicie Ashwagande i po tygodniu, dwuch ocenić czy coś się zmieniło

Mam tak tylko gdy trochę dłużej biorę ashwagandhe tak jakby za bardzo uspokaja

Generalnie to ashwagandha daje najlepsze efekty suplementacji właśnie przy stosowaniu regularnym i długoterminowym - czytaj wielomiesięcznym. Sam osobiście biorę ją od paru lat, kiedyś brałem w formie monopreparatu, a aktualnie w zestawie w produkcie adapto max (polecam bardzo ) i nigdy nie zauważyłem żebym miał takie efekty jak Ty, co zresztą cieżkie jest do uwierzenia, żeby tak mocno zbijał kortyzol - robiłeś badania? czy to Twoje przypuszczenia? Druga strona medalu jest taka, że skoro się wysypiasz, regeneracja jest dobra, to powinieneś rano po obudzeniu "skakać" z poziomu energii, bo jej brak raczej występuje przy słabej jakości snu, więć te dwie rzeczy mi się nie spinają

Ogolnie obecnie jest taki okres przesilenia jesiennego, gdzie potrzebujemy nieco mocniejszego kopa motywacyjnego by ruszyc dupe z lozka%) Wiem po sobie, ze jak nie rusze dupy to moge lezec godzinami i nic nie robisz. Ale jak juz wkrece sie w robote to jakos to idzie. Z treningami jest podobnie.

Ogolnie ashwa nie dziala na tyle zamulajaco by odebrac Ci checi na trening. moze pomysl o dodaniu innych adaptogenow, ktore dzialaja bardziej motywacyjnie

Tutaj masz ashwe z dodatkami
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Good_Trip-opis41230.html#opis