Ashwagandha i Maca - dawkowanie

Witam, mam pytanie odnośnie dawkowania kilku supli. Mam ashwagande143mg activ lab i Maca 500 mg firmy Now. Czy dwa kapsy jednego i drugiego będzie ok? Maca rano ashwagandy przed snem. Do tego biorę witaminy i minerały Olimp i tam też jest w porcji 50 mg zen szenia koreańskiego. Prosiłbym też o podpowiedź jak najlepiej dawkować AAKG i Beta alanina oba produkty Sfd i czy można je razem mieszać w shakerze. Z Góry dzięki za pomoc.

Adaptogeny roślinne to bardzo pomocne środki dla organizmu ludzkiego, szczególnie w czasach, gdzie żyjemy w wiecznym pośpiechu i stresie. Ciągle mamy coś na głowie, musimy lepiej zapamiętywać, dbać o naszą koncentrację i skupienie. Czynniki stresogenne podnoszą kortyzol, który niestety odpowiada za częste zmiany nastroju, bezsenność, problemy skórce, czy też odkładanie się tkanki tłuszczowej - szczególnie w okolicach tułowia. Adaptogeny działają na wiele kierunków, dzięki temu pozwalają radzić sobie z czynnikami stresowymi. Wykazują działanie normalizujące na organizm



W powyższym artykule przedstawione zostały i opisane najważniejsze adaptogeny rośinne, takie jak: ashwagandha, różniec górski, cytryniec chiński, bacopa monnieri, gotu kola, żeń szeń, rozmaryn, astragalus, kordyceps, maca i wiele innych. Warto zapoznać się z ich właściwościami i indywidualnym opisem.

Połączenie, które zakupiłeś ma oczywiście sens.
Osobiście wrzuciłym Ashwagandhe w ilości chociaż 30 mg witanolidów dziennie, z tego co pamiętam zakupiona przez Ciebie ashwagandha zawiera 10 mg witanolidów w kapsułce, tak więc 3 kaps dziennie powinny zrobić już fajną robotę. Do tego z 1-2g maca dziennie.
Sam wolę brać roślinne środki od rana np. po śniadaniu i drugim śniadaniu, ale wiele osób bardzo dobrze zareaguje na suplementację w/w także na noc przed snem. Spróbuj np. 2+2 ashwa i maca po porannych posiłkach np. po 1 po śniadaniu i po 1 po drugim posiłku, a także po jednej (lub 2x maca) na noc przed snem.



Co do pytania o łączenie aakg i beta alaniny - oczywiście możesz wymieszać te (i wiele innych np. kreatyna, aminokwasy bcaa/eaa, cytrulina, arginina, tauryna itd) w jednym shakerze i wypić razem np. przedtreningowo.