Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Ale jak masz założony zakres 12-8 to się tego trzymaj, musisz zejść z ciężarami i po problemie.

Obserwuj kilka treningów czy nie będzie progresu może po prostu słabszy dzień ale jak będziesz stał w miejscy to można zmienić zakres powtórzeń.

Witam ulozylem swoj plan taki podemnie trenuje juz ponad rok i po dluzszych obserwacjach ulozylem taki plan:
Pon: klatka plecy barki biceps x2 triceps x2
Srd: klatka plecy barki biceps triceps
Pt: klatka plecy barki biceps x2 triceps x2
Sb: cale nogi

Piorytetem sa ramiona jak widac.
Jak to oceniacie?

Generalnie uważam, że priorytet na ramiona przy rocznym stażu jest zupełnie nie potrzebny. Ale sam podział niewiele mówi bo trzeba by było odnieść to do całości, Z uzupełnioną ankietą i kompletnym treningiem


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-04-14 08:04:58

Byłbym na prawdę wdzięczny gdyby ktoś raczył odpowiedzieć na 2 ostatnie posty w tym temacie:
https://www.sfd.pl/Ocena_planu_+_kilka_pytań-t1112728.html 

Witam ponownie,
Co myślicie na temat odżywek na stawy ? Animal flex, flexit drink i inne. Działają ? Czy to tylko pic na wodę ? Jeśli działają to którą odżywke wybrać?
Dzięki, pozdro

Mnie keidyś pomógł flexit z nutrenda, każdy ma swoje ulubione chyba jedni polecają np MSM, cissusa, pomocne mogą być spore dawki witaminy C https://sklep.sfd.pl/BioTech_USA_MSM_ _Vitamin_C-opis29261.html 

Wściekły

Witam ponownie,
Co myślicie na temat odżywek na stawy ? Animal flex, flexit drink i inne. Działają ? Czy to tylko pic na wodę ? Jeśli działają to którą odżywke wybrać?
Dzięki, pozdro

Na pewno mają działanie wspomagające jednak wszystkie preparaty na stawy trzeba przyjmować długotrwale więc suplementacja raczej stała niż doraźna. Jeśli pojawiają się problemy ze stawami to albo błędna technika ćwiczeń albo kiepska rozgrzewka.

1.Ogólnie to wszystko mi strzela, czy to kręgosłup (z którym mam problem) czy tez nawet palce u nóg... I tak właśnie pomyślałem że coś się przyda na to. A co polecilibyście do flexita? (podobno trzeba też jeść dużo galaretek, co o tym sądzicie ? ).
2. Beta alanina - co sądzicie, ostatnio czytając stary magazyn MD zwróciłem uwagę na artykuł o tym suplemencie, piszą tam, że działa "cuda", jak jest naprawdę ?

Żelatyna z galaretek ma za słabe działanie więc jeśli już to trzeba się zaopatrzyć w jakiś suplement wspomagający stawy.
Zarówno info o wspomaganiu stawów jak i beta alaninie znajdziesz w dziale Suplementy