SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rzeźba ciała

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1490

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 138
witam chcę wyrzeźbić swoje ciało ale nie mam pojęcia jak ułożyć plan ćwiczeń. Przez 2 lata robiłem wszystko na raz. Ćwiczyłem 5 razy w tygodniu.Proszę o pomoc co mam brać (odżywki) i jak ćwiczyć.
z góry dziękuje, pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 72kg

Wzrost: 175cm

Cel treningowy: rzeźba ciała

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: piłka ręczna, biegi

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, ławka 4 poziomowa, hantle od 1-15kg, gryf łamany prosty,obciążenie do 130kg, drążek

Dieta: układam

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: żadne
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 6380 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25796
Poczekaj bo chyba nieco niekompletnie sformulowas temat. Obecnie nie masz z czego redukowac bo przy takim wzrosie i wadze napewno nie ma z czego redukowac. Chcesz po prostu estetyczna sylwetke? Wiec by do tego dojsc najpierw nazbieraj masy z ktorej pozniejsz mozesz wyredukowac i zostawic to na czym Ci zalezy. Bedzie dieta, bedzie masa. Bedzie masa, mozna redukowac. Zeby zredukowac musza byc aeroby. Beda aeroby, bedzie redukcja. Bedzie to wszystko , bedzie efekt.


pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 138
Nie ma co redukować? W pasie mam ok 95cm może wymiary nie mówią o tym ale chudy to ja nie jestem. I uwierz na prawdę mam co redukować. Masę mam teraz czas na rzeźbę.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PROŚBA U PLAN TRENINGOWY - 65 kg

Następny temat

Proszę o ocene i poprawki

nutloveb