Mam 16 lat 170 wzrostu i 59kg..Mój problem to zbyt grube nogi Udo ma blisko 48-50 cm przy tym wzroście wygląda to nieciekawie,Cwicze brzuch i inne partie ciała..Ale nigdy nie cwiczyłem nóg.
Chce abyście pomogli mi w ułożeniu diety Redukcyjnej.
Zalezy mi na stworzeniu takiego planu treningowego tzn ile mam biegać w tygodniu i ile jeździć na rowerze..Jezeli znacie jakies dodatkowe cwiczenia na nogi odchudzajace to tez napiszcie.
*Posiadam hantle i rowerek stacionarny..
Dodam,ze w moim dotychczasowym jadłospisie rządziły węgle to byc morze włąsnie ich nadmiar odłożył mi sie na nogach w postaci tkanki tłuszczowej.
Prosze o pomoc z góry dziekuje