Sposób na nogi.

Hejka wszystkim..jestem nowy na tym forum..wiec do rzeczy
Mam 16 lat 170 wzrostu i 59kg..Mój problem to zbyt grube nogi Udo ma blisko 48-50 cm przy tym wzroście wygląda to nieciekawie,Cwicze brzuch i inne partie ciała..Ale nigdy nie cwiczyłem nóg.
Chce abyście pomogli mi w ułożeniu diety Redukcyjnej.
Zalezy mi na stworzeniu takiego planu treningowego tzn ile mam biegać w tygodniu i ile jeździć na rowerze..Jezeli znacie jakies dodatkowe cwiczenia na nogi odchudzajace to tez napiszcie.
*Posiadam hantle i rowerek stacionarny..

Dodam,ze w moim dotychczasowym jadłospisie rządziły węgle to byc morze włąsnie ich nadmiar odłożył mi sie na nogach w postaci tkanki tłuszczowej.

Prosze o pomoc z góry dziekuje

Lepcio jesteś młody i wazysz niewiele... redukcja w tym wypadku to złe wyjście.
Ale spokojnie jeśli wydaje Ci się że masz nieestetyczną sylwetkę wklej sowje zdjęcia.
Zobaczymy co można Ci poradzić

A i jeszce mam pytanie czy to pomaga HMB i jakie sa tego skutki uboczne.. ---http://allegro.pl/listing/showcat.php?category=19659&id=19655 

nie bierz sie za odzywki ak nie masz diety ani zielonego pojecia o suplementach

ja mam 55 i nei uwazam zeby bylo to duzo hehe mam 170 wz/57 kg wagi cos zle mierzysz albo przewrazliwiona jestes

to jest chlopak

łooo sory nie zwrocilam uwagixD to na chlopaka nie jest chyba duzo chociaz nei wiem tomek Ty doradzaj:D

48-50 to dużo?

to jest iluzja ze twoje nogi sa grube popytaj sie innych osob jak to wyglada z ich perspektywy i dam sobie leb uciac ze powiedza ze masz b.chude . Zreszta siadz sobie obok kogos w twoim wieku lepiej zbudowanego i zwroc uwage ze bedzie mial wieksze uda .

daj jakies foto to ocenimy

no u samej góry uda..w najgrubszym miejscu mam 50 cm równiutkie...
na 170 cm wzrostu..

ja an samym dole w najchudszym mam 55 i dalej za chude