Nie ma cudownych sposobów na odchudzanie,a recepta jest jedna: ciężka praca. Redukcja tkanki tłuszczowej nie jest procesem szybki, ale wszystko jest do zrobienie jeśli przyjmiemy odpowiednią strategię działania.
W procesie odchudzania najważniejsza jest dieta. To element, którego nie da się pominąć. Zmiana nawyków żywieniowych jest niezbędna, ale jak się do tego zabrać zależy od naszego charakteru.
Jeśli jesteśmy w stanie z dnia na dzień wprowadzić dietę redukcyjną i ją utrzymać to jest to świetna opcja. Natomiast są osoby, które wprowadzając nagle zmiany w odżywianiu szybko się zniechęcą dlatego dla nich metoda małych kroków jest wskazana.
W diecie musi być uwzględniony
deficyt kaloryczny, który umożliwi redukcję tłuszczu.
Poza dietą warto też wprowadzić aktywność fizyczną. Nie ma znaczenia jaka to aktywność, doskonale się sprawdza siłownia, ale różnie dobrze może być bieganie, jazda na rowerze, basen itr.
Wspólne działanie diety i aktywności da nam możliwości realizacji założeń treningowych i celów sylwetkowych.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-09-27 14:33:40