ilość

1)jaka sztuka walki? 2)gdzie są treningi? 3)kto prowadzi? 4)koszt treningów w miesiącu? 5)ilośc treningów w tygodniu? 6)godziny i dni treningów? 7)jakieś dodatkowe informacje, swoje spostrzeżenia czy jeszcze cos innego 1)muy thai 2)W zespole szkół na zwycięstwa 3)nie wiem 4)60 zł 5)2 6)wieczoram we wtorki i czwartki ,w wakacje nie ma 7)brak [...]

Dziekuję za odpowiedz, ale mam jeszcze jedno pytanie dotyczące dawkowania kreatyny i nitrobolonu. Chodzi mi o ilosc dawek do mojej wagi na poczatek i pory. Pozdrawiam :)

[...] nie do końca zrozumiałe, ale z tego co da się odczytać: Tak, duże partie wypadałoby łączyć z małymi, z tym, że najpierw wykonujesz ćwiczenia na dużą. Co do drugiego, to ta ilość serii obowiązuje oczywiście na całą partię, łącząc wszystkie ćwiczenia, a patrząc na Twój staż, jeżeli oczywiście musisz już ćwiczyć tym planem, to trzymaj się dolnej [...]

[...] trening Treningi trwa po 45-60 minut. Przerwy pomiędzy seriami od 2 do 4 minut. Trening opieramy na podstawowych ćwiczeniach z użyciem wolnych ciężarów, które angażują dużą ilość wlókien mięśniowych. Prograsja ciężaru – za każdą serią zwiększamy ciężar. Seria I – 8 powt Seria II 7 powt. Seria III-6 powt. Seria IV -5 powt. [...]

Organizm źle znosi takie nagłe skoki kaloryczne , za dużo kcal jak na początek oraz za mało tłuszczy. Zmniejsz ilość węgli do 450-500. Zamiast serka wiejskiego w ostatnim posiłku zarzuć twaróg półtłusty 150g

Cholesterol moze byc traktowany jako wskaznik, ze w organizmie dzieje się cos co zaburza jego wykorzystanie lub powoduje nadmiar produkcji lipoproteiny LDL. Kwestia jaki masz wynik na badaniu, bo czesto jego ilosc jest demonizowanan i czasem granica 200 jest dla danej, aktywnej osoby niczym nadzwyczajnym. kwestia jeszcze HDL i trojglicerydow

Myślę, że rozsądna ilość zdecydowanie nie zaszkodzi.

micbar15 zjadles wieksza ilosc tego czy kilka saszetek? zalezy mi na opinii oosby ktora probowala z konkretna dawka, nie chce kasy w bloto wywalic, a te 5 gr a-akg w porcji wydaje sie byc duzo, cena niewysoka wiec zastanawiam sie na kupnem

ja policzylbym ilosc wegli/bialek/tluszczy, zapotrzebowanie i bilans w diecie. to nie jest az tak duzo pracy. przerwe mozesz zrobic jesli chcesz. dla mnie suplementacja HMB, a zwlaszcza aminokwasami - ktore są juz czyms w rodzaju szczegółu - bez wiedzy na temat tego ile czego sie je i ile czego potrzeba - jestsrednio rozsadna...

witamina C wystepuje takze w produktach Olimpu zawierajacych glukozamine wiec jesli jeszcze dodatkowo wezmiesz tabletki z sama witamina ilosc ta powinna wystarczyc

tak... Jeśli się okażę że ciężko będzie jej wykonać dwa obwody. To niech poprzestanie na jednym. Nie wiem na ile wytrenowana jest Twoja dziewczyna więc sama musi ocenić. Dobrze by było z czasem zwiększać ilość obowdów. A potem zmniejszać czas przerw między ćwiczeniami.

jest dobra :) ale jak mnie mam to trec'owa więc możesz kupić tańszą np vitala zieloną (odpowiednią ilość) i zostanie Ci na vita-min'y

W opisach supli piszą że glutamina zwiększa ilość wody w organizmie, a wiadomo że jak więcej wody to ciśnienie rośnie, ale nie masz co się obawiać, ja skoków ciśnienia po glutaminie nie zanotowałem, a badam je 3 razy dziennie więc wszystko jest ok! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i [...]

nie jestem ekspertem w dietetyce ale potrafie stwierdzic co jest mi potrzebne znajac reakcje swojego organizmu zajrzyj do dzialu odzywianie, tam pomoga Ci prawdziwi eksperci w tej dziedzinie musisz zmienic nawyki zywieniowe,zrezygnowac z duzej ilosci slodyczy na rzecz dan zawierajacych odpowiednia ilosc potrzebnych Ci makroskladnikow pokarmowych. [...]

To zalezy jak reagujesz na ww jesli cie zalewa zmniejsz ja np.zaczolbym od mniejszej ilosc i jesli nic by nieszlo zwiekszal bym tygodniowo heh dokladnie tjw. Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2010-05-08 11:51:19

Są tacy którzy robią masę przy 3-4 gr. białka i 4 gramach węgli sa tez tacy co skaczą z mostu, rzucaja sie pod pociag itp. to ze ktos tak robi nie znaczy ze to jest dobre poza tym nie jest to zdrowe... w starych podrecznikach fizjologii czlowieka za optymalną ilość bialka w sportach silowych przyjmuje sie do 3g/kg masy, a w nowych 1,7-2g/kg masy

kryptonim5 duża ilość węgli w diecie (gł. nieprzetworzonych) chroni białko przed rozkładem a insulina natychmiastowo wpycha go na uszkodzone mięśnie. Oczywiście jedz białko w każdym posiłku ale mniej na masie przydaje się dieta lekko(szybko) strawna a na redukcji metaboliczna (warzywa białko) dla ochrony mięśni. Białko w każdym posiłku możesz [...]

Praktycznie koledzy wyżej wszystko już powiedzieli, możesz zacząć od treningów gdzie ilość tych powtórzeń będzie nieco większa, aby organizm nieco bardziej popracował tlenowo wytrzymałościowo. Jako że jesteśmy w dziale zdrowie to myślę że bardzo fajną wskazówką tutaj będzie ode mnie sobie zrobić wszystkie podstawowe badania krwi i ocenić stan [...]

Tutaj najbardziej liczy sie dieta musisz miec dooza ilosc kalori Powiedz jaka masz codzienna aktywnosc fizyczna, ile razy w tygodniu trening, to obliczymy zapotrzebowanie. :)

dlugotrwala wysokobialkowa dieta szkodzi watrobie, wiec nalezy uwazac z bialkiem w proszku, jesli masz dobra diete, wystarczajaca ilosc wszystkich skladnikow to nalezy ograniczyc bialko w proszku,zeby nie robic niepotrzebnej nadwyzki...ja osobiscie biore gainerki tylko gdy nie mam czasu na odpowiednio wartosciowy posilek...np.na uczelnie w ciagu [...]