ilość

[...] Nawet woda spada. Mozliwe ze siłe utrzymujesz na wiekszym poziomie, ale tak naprawde nie ma realnego pozytku z tak długiego brania kreatyny. Wręcz odwrotnie. Jeśli chodzi o ilość, to możesz brać nawet po 10g przez dłuższy czas, ale musisz sie liczyc z tym ze bedziesz tym sikal i nic poza tym. Szkoda kasy. Kiedys walilem długie cykle [...]

[...] problem chociażby z nerkami. Podczas suplementacji organizm może być bardziej podatny na infekcje. Warto suplementować się witaminami? - jeżeli dostarczasz ich odpowiednią ilość z owoców i warzyw to i niema takiej potrzeby. Natomiast jeśli dieta niezbyt jest w nie obfita, wówczas rzecz jasna warto. Prócz witaminy c, można pomyśleć również nad [...]

25mcg t4? niezly wkret, taka dawka nie ma prawa byc odczuwalna co wiecej u pewnych ludzi moze zadzialac wrecz odwrotnie. Organizm moze zareagowac na egzogenne podanie lewotyroksyny limitujac w jakis sposob ilosc t3(co jest zwiazane tez z konwersja t4-t3) nie znam dokladnego mechanizmu ale dzieje sie tak ze po prostu wywolujesz chwilową [...]

[...] mechanizm słodkiego jest bardzo uzależniający i stanowi często tzw.. nagrodę Spróbuj użyć alternatyw zdrowszych: 1. owoce w każdej postacji : smoothie, sorbety, nawet soki ( ale robione samemu ) 2. kakao + melko + słodzik + cynamon 3. Ogólnie stosować słodzik zamiast cukru 4. Polepszyć dietę zwiększyć ilość białka, warzyw, produktów sycących

Moczenie przez noc jest lepszym wyjściem. Zdecydowanie bardziej zmniejsza ilość fityn (substancji antyodżywczych). Można np. moczyć z dodatkiem soku z cytryny (będą bardziej miękkie, dzięki niskiemu ph). Jest nawet wiele przepisów w sieci na "nocne owsianki".

Marcinias, ja mam podobne wymiary co Ty (179cm, 56kg), zjadam codziennie po ok 3500kcal, nic zbytnio mi sie nie dzieje (cwicze 3razy/tydzien + codziennie A6W), mysle, ze spokojnie gdzies kolo tego mozesz przyjmowac. Chociaz najlepszy efekt da, jezeli przeczytasz tematy o tym i dostosujesz ilosc kcal do siebie

możesz ćwiczyć bez progrsji i robić pare serii po tyle samo powtórzeń z tym samym ciężarem, lub zwiększać ciężar zmniejszając ilość powtorzeń w ćwiczeniach złożonych a w izolowanych obciążenia te same

na celu masz przybranie masy mięśniowej. Oczywiście ze możesz dokupić MM4000. Pamietaj że to ddoatek do twojej diety - więc jak będziesz obliczał ilości ww, b i t w diecie nie zapomnij dodać tych z MM4000. Dieta raczej wysokowęglowodanowa. Ilość białka straj sie utrzymywać w ilościach ~1,8g/1kg masy ciała. Nie zapominaj o tłuszczach! bez nich [...]

Ja sobie daje na taki czesciowy luz. Ustalam sobie plan czterodniowy i nim jade. Treningi te sa lekkie, nawet bardzo. Chodzi o to ze w czasie wakacji za bardzo nie zalezy mi na budowaniu masy, a raczej nie mam checi. Wiadomo wtedy jest wiele innych zeczy do robienia. Akurat teraz układam trening na wakacje, daje dosłownie smieszna ilosc treningow [...]

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] 5) cel cyklu:Masa/Siła 6) stosowane już wcześniej suplementy:Geiner 7) stosowane wcześniej spalacze:Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny:nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie):Dieta jest i była [...]

fakt, ponieważ ważąc 60kg łatwo jest doprowadzić konieczną ilość kalorii

Głupi pomysł bo domyślam się, że nie codziennie chodzisz spać o tej samej porze, polecam jedzenie ostatniego posiłku 2-3h przed spaniem. NIE WAŻNE czy to redukcja czy masa,to się nie zmienia, zmienia się tylko ilość jedzenia, bo i przeważnie podobne rzeczy się wtedy i tak je (mówię o masie mięśniowej).

Ostatni posiłek spożywaj 3-4 godziny przed snem. Pamiętaj tylko aby zmniejszać ilość węglowodanów wraz z postępem dnia.

zmniejszac ilosc weglowodanow wraz z postepem dnia ? co masz na mysli ?

Ilość węglowodanów zmniejsza się z posiłku na posiłek w ciągu dnia, czyli im bliżej wieczoru tym mniej węglowodanów spożywasz.

Twoja waga jest prawidłowa, nie powinnaś stosować diet odchudzających możesz natomaist poprawić jakość spożywanego jedzenia ograniczając ilośc słodyczy i słodkich napojów oraz fast foodów i w ich miejsce spożywać więcej warzyw i owoców.

chcesz podniesc ilosc bialka w diecie i białko w prochu ci nie podchodzi? Zakup sobie BCAA lub glutamine, aminokwasy całodobowe to strata kasiury

Jest anabolikiem dla osoby zdrowej,która wprowadza do organizmu większą jej ilość,niż własna produkcja.Tobie służy jako regulator cukru we krwi,więc przyjmując ją prozdrowotnie,w zaleconych dawkach,nie wykorzystasz jej tak jak zdrowy człowiek.

[...] że źle uderzy i stal pęka. Łatwiej może na nią wpłynąć, jeśli posiada odpowiednią temperaturę, wówczas "formowanie" odbywa się beż żadnego uszczerbku na jakości stali, tak samo jest z Twoimi mięśniami. Ponadto zwiększamy zakres ruchu, powiększamy objętość naczyń krwionośnych - większa ilość transportowanego tlenu i wiele innych aspektów.