ilość

Wyliczona ilość składników odżywczych jest prawidłowa. Nie ma najmniejszego sensu zwiększania już wysokiej podaży białka. 2 gramy na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy. Jeżeli chodzi o suplementcję, to dla osoby początkującej wystarczą podstawy. Będzie to witamina D3, omega 3 i odżywka białkowa, która zawsze może się przydać w sytuacji, [...]

100szt to smieszna ilosc, piramida ktora rozpisal kolega jest beznadziejna stala dawka jak wyzej zostalo powiedziane bedzie lepszym rozwiazaniem. O skutkach ubocznym przy takiej iosci raczej nie ma sensu dyskutowac, ewentualne zaburzenia potencji sa przejsciowe, ale jak juz napisalem po takiej ilosci nie ma sie czego obawjac.

a gdyby zastosowac suplemenety w postaci bcaa po siłowym ale bezpośrednio przed aerobami to ilośc aerobów mozna wydłużyć do 35 minut czy tez nie polecasz jednak tego robic ?

ja wole piwnice to jest klimat :)) lecz sam uczesczam na normalna silke bo jednak przewaza wieksza ilosc sprzetu i np nie musze skrecac hantli co serie itp :)

Będąc na redukcji to raczej mniej płatków , jaj i oliwy a wtedy ilość węgli i kaloryczność spadnie. Dobrze ze odwiedziłem ten dział bo sporo ładnie wyglądających dań można przyrządzić których wcześniej nie znałem . Zmieniony przez - zibol18 w dniu 2013-02-22 21:27:55

nieco podniesione cisnienie, aczkolwiek caly czas w normie, tyle ze juz w gornych granicach, kiedys bylo 110-125/75-80 teraz 135/90 na ogol; z drugiej strony u mnie w rodzinie sie praktycznie wszyscy na to lecza i jest to w jakis sposo uwarunkowane genetycznie; inna sprawa to marna kondycha, ale to juz raczej wynika z typu treningu - znikoma [...]

[...] ze sobą zmieszałem,przesmarowałem mięso. Tak zmacerowane do lodówki na kilka godzinek. Mięsa nie solić pod żadnym pozorem,bo będzie zelówa... na zwykłej patelni niewielka ilość oliwy z oliwek,mega trzeba rozgrzać i mięso na ogień - około 7 minut na stronę,żeby było średnio wypieczone. Chyba wyszło,jak na razie lepszego w życiu nie jadłem:)) [...]

[...] cebuli 2 łyżki ketchupu 3 łyżki musztardy dijon 2 łyżki sosu sojowego 1 jajko, same żółtko świeżo mielona sól świeżo mielony pieprz niewielka ilość pieprzu cayenne 3 bułki hamburgerowe 3 plastry sera do hamburgerów ( z Lidla) 1 pomidor, umyty i pokrojony w talarki 3 liście sałaty Przygotowanie: [...]

[...] 15 minut aby przeszło smakiem, a lepiej trochę dłużej. Rozgrzewamy grilla elektrycznego (ew. patelnie ale to nie to samo) Na maksa. Wrzucamy mięso, grillując określoną ilość czasu. Zależy jak bardzo chcemy mieć wysmażony. Zależy to od grubości mięsa również. Ja z reguły robię po 2 minuty na stronę. I wychodzi pół krwisty. Im mocniej [...]

tyle kreatyny jem bo dopiero zacząłem jeść kreatyne a z tego co wiem i czytałem najlepsze wchłanianie jest przez pierwsze tydzien dwa , później zmniejszę tą ilość do 10g też myślałem o tym żeby dodać trochę dobrych tłuszczy wiec na pewno coś dorzucę . dzięki

Witaj! Osobiście bym namawiał Cie by redukowac. O ile sylwetka nie jest "gurba" o tyle również troche jej daleko by prezentować atletyczny, wysportowany wygląd. Pytanie wiec brzmi co jest Twoim celem i jak Ty chcesz wyglądać? Ja bym cial by bylo chociaz widac zarys miensi brzucha, bedzie to optmalna ilosc tkanki tluszczowej by probowac dalej cos [...]

nie da się zamienić komórek tłuszczowych w mięśnie co do diety - napisz do Williama on chyba jest wegetarianinem, więc Ci coś poradzi pewnie. co do planu, patrząc tylko na ilość serii za ciężki, dużo za ciężki. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-12 20:36:43

Ułóż nowy plan treningowy. Może to wina braku regeneracji? A jeżeli ten plan co podałeś jest nowym planem (a nie tym którym ćwiczyłeś ostatnie 2 miesiące), to przepisz go jeszcze raz, tylko napisz ilość powtórzeń jakie masz zamiar robić.

zacznij możę Split 2x/week partia Ile trenowałeś jednym planem?? Jak stałeś z ciężarami-- zwiększałeś stele obciążenie z tygodnia na tydzień na sztandze?? progres był, ile trenowałeś jednym planem? jaka intensywność rozpisz ilość serii i powtórzeń -- pytania dotyczą FBW Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-10-11 10:05:00

Wal przed treningiem jako pobudzenie,taka ilość tylko do tego się nada. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-05-12 18:02:20

sprawdz - podobna reakcje po TS kilka osob tutaj raportowalo (choc chyba glownie kobietki) ciekawe czy na wieksza ilosc osob tak dziala ...

Arek90 raz piszesz ze schudles bez spalaczy do 119, raz ze do 117 a raz ze do 120:) jak to w koncu jest... no bo ciekaw jestem ile Ci daje ten thermo stim + jaka masz diete? czy w ogole ograniczasz w w jakis sposob ilosc kcal i wegli czy nie? pytam bo chce poznac Twoj efekt. Minelo juz troche czasu od kiedy napisales ze masz tego 2 pudelka, to [...]

odpowiednia ilosc bialek/aminokwasow to bardzo wazna rzecz przy redukcji !! a okres treningu jest w ty czasie krytyczny !

Z tym że dawka zalecana przez producenta, a ilość która coś faktycznie daje to dwie różne sprawy

+ l-karnityna moze zwiekszac ilosc receptorow androgenowych :-) lacz smialo !