ilość

Ok dzięki za odp. A będzie wyciskanie na ilość własnego ciężaru ciała?

[...] robi nisko siady(zapewne chodzi mu o ATG) nie znaczy jeszcze ze byłby dobrym dwuboistą Ale Jakow ćwiczy też siłę maksymalną, robiąc 25 trudnych podciągnięć, podciąganie na ilość,nawet w trudnych wersjach, to ćwiczenie siły wytrzymałosciowej. edit: ale to tak se z zasady wypunktowałem. Ogólnie to dobre podejscie do tematu,bez szukania jedynego [...]

[...] Wielu trójboistów z ciężkich kategorii czy strongmenów to grubaski z brzuchami, a ciężary targają kilkukrotnie większe od swojej masy. Tu nie dyskutuję podciąganie na ilość,nawet w trudnych wersjach, to ćwiczenie siły wytrzymałosciowej. Szczerze mówiąc, to znając publikacje Pavla, doszukiwałbym się tutaj błędu tłumacza, bo mi też to nie [...]

1)jak sie umnie maja proporcje kwasow tluszczowych(nasyconych, wielonienasyconych i jednonienasyconych)bo chyba za duzo tej oliwy z oliwek Odp. Anar, jeżeli Cię to interesuje to proporcje kwasów tłuszczowych oraz ewentualne sugestie co do zmian ich spożycia podam Ci jutro, gdyż nie mam przy sobie odpowiednich do tego "narzędzi" 2)przy [...]

Ilość spożywanego białka : 2 g na 1 kilogram Ilość spożywanych węglowodanów : staram się ograniczać Ilość spożywanych tłuszczów : brak zrób coś z dietą bo kiepsko jest bolda masz za mało,testa też,jedyne co da się z tego rozpisać to: 1-8 prop 100mg e2d 2-9 wino 50mg e2d

[...] podaż kaloryczna była zapewne niższa niż 4000 a przypuszczam, że nawet niższa 3000 kcal. Z grzechów jakie w tych 2-3 dniach popełniłem to kilka kawałków ciasta, niewielka ilość alkoholu i duża ilość mięsa grilowanego tj. wieprzowina, kurczak. Efekt taki, że waga skoczyła z ok 72 do ok 74 kg, obwód w pasie plus 1-2 cm. Wizualnie tez widze, że [...]

I płatki owsiane- 80 mleko- 250 jajka- 120 btw-31/21/63 II pestki dyni- 100 btw-18/39/9 III ryż brązowy- 50 piers kurczaka- 200 oliwa z oliwek- 10 btw- 46/13/38 IV ostrowia wpc 80 btw- 33/4/15 V ryz brazowy- 50 pierws z kurczaka- 200 oliwa z oliwek- 10 btw- 46/13/38 VI makrela wądzona- 200 ; ser twarogowy -200 btw- 41/31/0 ostrowia wpc 80 btw- [...]

W Twoim przypadku problem wydaje się dość oczywisty. Tak jak pisałem. Zwiekszyłeś znacznie ilość kalorii, w tym ilość węglowodanów, które są źródłem błonnika. W ten sposób wzrosła jego ilość, co przekłada się na reakcję układu trawiennego. Rozwiązanie polega na wrzuceniu kilku dni diety, a najlepiej całego tygodnia w dziennik i sprawdzenie ile [...]

Prawde mowiac nie ma co wybredzac. Postaw na ilosc i rosnij. Przede wszystkim potrzebujesz sporej liczby kalorii, a tu jakosc nie jest tak istotna. Monohydraty kreatyny z tauryna dobrze sobie radza. Bialko serwatkowe: jakikolwiek koncentrat po treningu i z rana. Nie znam zadnych linkow do prownan. Nie jest proste zrobic takie poronanie by wyszlo [...]

[...] - Wyciskanie hantli 10,8 Tricepsy: - Pompki na poręczach 10,8 (ewentualnie do upadku mięsniowego ??) Plecy: - Martwy ciąg 10,8 - Podciąganie na drążku - maksymalna ilość 2s Nogi: - przysiad ze sztangą 10,8 - Wykroki ze sztangą 10,8 - wspięcia na palce – maksymalna ilość 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 10,8 B [...]

[...] i bedziesz zwiekszac obciazenie Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi sie dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi plaska lub skos gora B2. wiosłowanie sztanga C1. prostowanie nóg w [...]

yyyy, to głupie, ale mama kupiła i powiedziała, że to żytni :p - ale czy na zakwasie <nie wiem > - wyrzucić ? A mam takie głupie pytanie, jak będzie mniejsza ilość węgli, a ilość kcal i białka będzie okej. To chyba nic się nie stanie ? :P Chyba nie trzeba być, aż takim dokładnym :P

Podaje jeszcze raz wymiary: &nbsp; Płeć: Mężczyzna &nbsp; Wiek: 20 lat &nbsp; Waga: 80 kg &nbsp; Wzrost: 184 cm &nbsp; Obwód klatki: 123 &nbsp; Obwód ramienia: 40 cm &nbsp; Obwód talii: 96 &nbsp; Obwód uda: ~70 &nbsp; Obwód łydki: - &nbsp; Staż na siłowni: 4 lata &nbsp; Ilość spożywanego białka: 2 - 2,5 [...]

[...] coś innego, niż nabiał - jajka czy mięso. W ciągu dnia nie widzę specjalnie sensu w takim koktajlu. tzn. nie zaszkodzi, ale też nic wielkiego nie da... Można też zmniejszyć ilość odżywki do 30-40g. Im więcej białka z konwencjonalnych produktów, a mniej z prochu, tym lepiej, bo ze "zwykłych" produktów dostarczysz sobie więcej witamin i innych [...]

[...] utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 30min aerobów i streching Zmieniony przez - aisha w dniu 2011-12-26 23:00:10 Zmieniony przez - aisha w dniu 2011-12-26 23:08:32

Jestem :-D To co zleciła mi Obli: "oki doki jak masz ochote zrobic na sobie dietetyczne doswiadczenie to probuj : warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej porcji. Do diety koniecznie wprowadz watrobe cieleca, wolowa, 2x w tygodniu w miare mozliwosci od [...]

[...] do 50g, potem się obaczy. Dodajesz TYLKO owoce i warzywa zielone, reszta odpada. Zielenców nie liczysz. 2.czy mogę raz w tygodniu zjeść np 100g twarogu? Nie. 3. jak ilość białka? 130g? i ile tłuszczu? ok 85 będzie ok? (tak było wcześniej) Może być. 4. czy mogę inne owoce niż jagodowe? (grejpfrut, gruszka, jabłko, suszone śliwki) [...]

jeżeli chodzi o BTW to rozumiem że masz na mysli to: Ilość węglowodanów 105,6 Ilość białka 158,4 Ilość tłuszczu 117,3 ----------------------------------- Zapotrzebowanie na kalorie 2112,0 Kalorie z węglowodanów 422,4 Kalorie z białek 633,6 Kalorie z tłuszczy 1056,0 a co źle zrobiłem? sugerujesz zwykła [...]

Prawie jakbym czytała o sobie, też miałam problemy z odżywianiem. Ja nie jestem tutaj długo ale wydaje mi się, że możesz pić herbaty :) Jeśli taka ilość jedzenia powoduję problemy, myslę, ze powinnaś jeść mniej. Będziesz wolniej tyć ale lepiej będziesz się czula :) Powodzenia, będę zaglądać :)

Na kolacje mniej węglowodanów, chyba ze jesteś po treningu. A jesli chodzi o rozklad to musisz sama ustalić jaki jest najlepszy na Ciebie :) Śledzę rożne dzienniki i Ladies jedzą mniej weglowodanow, ale jesli tobie odpowiada taka ilość to nie zmieniaj tego. Ale ja nie jestem jakims znawca, lepiej zeby ktos wyedukowany sie wypowiedział :)