Dla wszystkich zainteresowanych i dla wiedzacych na czym polega ,,KONWENCJA FITNESS,, jest fajna informacja!!! 1 i 2 wrzesnia w Dublinie odbedzie sie pierwsza w Irlandii ,,KONWENCJA FITNESS,, z udzialem najlepszych swiatowych trenerow fitness. z nieoficjalnych zródeł wiadomo,ze ilosc miejsc bedzie ograniczona :)
[...] 2800-3000.jestem osoba bardzo aktywna wychodzę do pracy o 7 wracam o 18 z diety wychodzi mi mniej więcej bialka 90g wegli 330-400g tłuszczy 40-70g narazie nie trenuje kompletu je sprzęt czy jest szansa ze zacznę tyć?najgorsze jest to ze nie codziennie jestem w stanie dostarczyc odpowiedniej ilość wegli itp ze względu na robotę. Proszę o rady
[...] problem z liczeniem kalorii na podstawie etykiet na opakowaniu. Dajmy na to coś z brzega: groszek w puszce 72.9 kcal w 100g produktu I tu sie zaczyna problem: Masa netto: 400 g Masa produktu bez zalewy: 240 I teraz nie wiem czy ilość kalorii to będzie 2.4 * 72.9 czy 4.0 * 72.9 Podobny problem z tuńczykiem Wie ktoś na pewno jak to należy liczyć?
Witam, Sprzedam resztę białka jakie mi zostało, niestety smak mi nie podchodzi (na temat smaku pisałem w dziale Activlabu) może ktoś to w siebie wmusi ja nie potrafię :) Smak waniliowy. Odbiór osobisty w centrum Wrocławia. Cena 10zł - wydaje mi się, że akceptowalna za taką ilość. Poniżej zdjęcie na wadze:
[...] Darku z tak ogromną wiedzą i doświadczeniem jesteś chodzącym żródłem wiedzy jeśli chodzi o trójboj , a wiec czy mógłbyś rozpisać sprawdzony trening siłowy dla średnio zaawansowanych na 3 lub 4 dni , chodzi mi głowinie o partie jak je łaczyć ilość serii powtórzeń i przerw miedzy nimi , myśle ze wiele osób byłoby tym zainteresowanych Pozdrawiam
Witam.Wlasnie ukladam dietę, lecz nie wiem co mam zrobic w porze obiadu, ponieważ zawsze mam cos innego, w innych ilosciach, i raczej trudno mi wpłynąć na to, co bede jadł, lecz zawsze do obiadu mogę dorzucić sobie jakis ryz itd...Ukladam dietę w dzienniku posiłkow VItalmax, gdzie potrzebuję jakiegoś posiłku o tej właśnie porze, inaczej nie dowiem [...]
Witam panowie. Mam pytanie. Biorąc pod uwage to że w carbo znajduje się np. 5% glukozy czyli biorąc zaraz po treningu np 40g carbo mamy tam o ile dobrze licze 2g glukozy. I zastanawiam sie jak i czy tak mala ilość jest wystarczająca do uzupełnienia glikogenu w mięsniach? zdr
jakie produkty spożywcze zawierają kolagen? czy zwiększając ilość pożywienia z koleganem zahamuje się trzeszczenie w kościach? jak ulzyć osobie starszej w bólach stawowych? czy organizm w starszy wieku wchłania kolagen podawany w tabletkach?
Witam, chciałbym poporsić o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Potrzebuje ulozenie planu, gdyz zaczynam chodzic na silownie. Potrzebuje zestawu cwiczen na : miesnie bicepsu, tricepsu, klatki piersiowej, plecow, nog, brzucha. Gdyby ktos moglby mi podpowiedziec jak rozlozyc te partie w 3 dni treningowe i dolozyc odpowiednia ilosc tych cwiczen do [...]
Potrzebuję Waszej porady :-) Jak jest lepiej: przed treningiem na śniadanie zjeść płatki jaglane + owoc + odżywka białkowa + niewielka ilość orzechów a po treningu zjeść omleta z płatkami (np gryczanymi), bananem, odżywką białkową (usmażony na oliwie z oliwek)? Czy na odwrót, że na śniadanie przed treningiem omlet a po treningu płatki? Doradźcie [...]
Witam mam problem z planem chcialabym cwiczyc 2x w tygodniu oto plan: 1. przysiad ze sztanga 2. martwy ciag 3. wyciskanie sztangi plasko 4. wioslowanie sztanga 5. wyciskanie sztangielesk nad glowe 6. unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 7. wyciskanie francuskie 8. uginanie ramion ze sztanga nie mam niestety pojecia jak dobrac odpowiednia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, przychodzę z pytaniem odnośnie budowy masy mięśniowej w młodym wieku. Czy 15 latek jest w stanie zbudować taką samą ilość masy mięśniowej co np. 20 latek w przeciągu powiedzmy roku? Oczywiście z dietą i regularnymi treningami.
pothrzebuje pomocy szkola moja bardzo dobrze zablokowala duza ilosc stron a potrzebuje jakiejs stronki by je odblokowac nie moge nic sciagac i nie moge wpisywac zadne proxy i tylko moge uzywas windows internet exploer kiedys byla taka stronka pollysolve <-- ktora byla perfect wlasne takiej stronki szukam wiec prosze o spis takich stronek moza [...]
Witam... Mam zamiar niedługo zacząć cykl, będzie to mój drugi, pierwszy to deca(1000mg)i metanabol(100tabletek)...teraz: 1-2 deca 400mg e7d 3-8 deca 200mg e7d 2-10 prop 100mg eod do cyklu cynk, zamierzam brać kolo 100mg dziennie.. jaka dawka bedzie w tym wypadku najlepsza?? po ostatnim strzale propa clomid(24 tabletki)..czy taka ilośc wystarczy??
[...] z czego jakieś 10 kg to tłuszcz 20 lat NIemam dokładnie rozpisanej diety, wiec niebęde jej tutaj pisał. Z diety dostarczam 150 g białka 350 węglowodanów 80 tłuszczu. Napiszczie mi czy to dobrze. A może macie jakieś propozycje. I jeszcze jedno. Ok. 90 g białka pochodzi z sera białego, zjadam go dziennie 0,5 kg. Czy taka ilość sera niezaszkodzi.
Witam mam dietę , kupiłem sobie kreatynę extreme power w prochu 200 mesh dostałem także od kolegi dibencozide treca i chciałbym się zapytać jak dawkować nie chodzi mi o ilość tylko porę dnia wiem ze kreatyne to rano na czczo rozpuścić w wodzie lub w soku winogronowym i potem przed treningiem, a co z tym dibencozide ? kiedy brać ? w jakich [...]
witam chcialbym spalic zlegajacy tluszczyk, ktorego troche mam i wyrobic sobie ladne wyrzezbione miesnie( nie duze) na domowej silowni.chce to osiagnac cwiczac 5 razy tyg na laweczce podnoszac lekki ciezar duza ilosc razy .ma to jakis sens? osiagne to tym sposobem? jak dlugo to zajmie?
Witam !!! Mam takie pytanie odłącznie diety na cyklu SAA. Jeśli przy budowaniu masy i braniu wspomagania jemy przykładowo te 2g/kg białka i wtedy jest ono faktynie potrzebne to po cyklu gdy niebędzimy potrzebaować aż tyle budulca można by było zmniejszyć ilość białka do np. 1,5 bez straty w tkance mięśniowej czy można tak faktycznie zrobić?
Witam, Mam problem z wagą 50kg/170cm to zbyt... mało. Zwiększyłem odpowiednio ilość kalorii i posiłków na dzień i po woli waga idzie w górę. Chciałbym teraz zacząć ćwiczyć w domu by wspomóc proces nabierania dodatkowych kilogramów. Możecie mi poradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać i ile razy w tygodniu? W tej kwestii jestem zupełnie zielony, [...]
