FW 2x w tygodniu dla dziewczyny

Witam
mam problem z planem

chcialabym cwiczyc 2x w tygodniu

oto plan:
1. przysiad ze sztanga
2. martwy ciag
3. wyciskanie sztangi plasko
4. wioslowanie sztanga
5. wyciskanie sztangielesk nad glowe
6. unoszenie ramion na boki ze sztangielkami
7. wyciskanie francuskie
8. uginanie ramion ze sztanga

nie mam niestety pojecia jak dobrac odpowiednia ilosc powtorzen i serii

ardzo prosilabym o pomoc

pozdrowienia

Wypełnij i wklej ankiete.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html