[...] wszystko zeszło. Proszę nie proponować mi tutaj innego rozłożenia i innych zamienników. Uczulony na orzechy , na wydawanie większej ilości kwitu też sobie nie mogę pozwolić, ilość kcal i białka jest w pełni świadoma, wiem ile potrzebuję, a WW z różnym IG są specjalnie zmieszane w 1 posiłku. Pracuję i forma tej diety najbardziej mi odpowiada. [...]
[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : crevolution cell pump cm3 Uprawiane inne sporty: biegi sezonowo stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: crevolution 50 dni temu ilość dni wolnych od kreatyny: ok 50 przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: . Staż treningowy: 2
Czesc wszystkim, Od 2 tygodni mam problem z sila i nie mam pojecia o co chodzi... Normalnie wyciskam na klatke 90-95kg a na ostatnich 2 treningach mam problem podniesc 70 na serie. Tak, jakby moja prawa strona nie piala pary. lewa pieknie ciagnie a prawa nie daje rady, a jest silniejsza. Staram sie robic przerwy co 3-4 miesiace i niecale 3tyg temu [...]
Witam Mam 174 cm. ważę około 69 kg. i mam 18 lat. Należę do grupy ludzi którzy od małego są dobrze zbudowani ale mają troszke większą ilość tłuszczu niż normalny chudy człowiek. Ćwiczyłem kilka lat z różnymi przerwami na siłowni, w domu z hantlami, u kolegów, biegałem też rok temu troche. Moje pytanie nie dotyczy (jak już w wielu tematach to się [...]
witam:) mam pytanie dotyczace podciagania na drazku, do tej pory cwiczylem na lawce z ciezarami i wogole ale niestety musze oddac:( i zostaly mi tylko hantelki 2x10kg :(ale mniejsza o to:P mam zamiar chociaz podciagac sie na tym drazku i mam pytanie jak najlepiej dobrac cwiczenia? ile razy w tygodniu cwiczyc? i czy bedzie lepiej jak sobie [...]
[...] bo do tej pory chodziłem na siłke pogadać z kumplami. Otóż chciał bym zacząć ćwiczyć "normalnie" żeby były efekty i wgl. Tylko mam problem z planem, jakie partie dobrać, ilość serii i powtórzeń, czy dokładać ciężar na kolejna serie. Prosił bym was o rady w tej sprawie. Do tego mam creatyne Olimp Xplode oraz białko z activlab tylko nie [...]
[...] siłowym ? 3. Macie jakiś plan jeśli chodzi o podciąganie na drążku ? Bo umiem na razie 5 razy się podciągnąć i myślę nad wprowadzeniem plan u jakiegoś typu seria - ilość powtórzeń, ale nie mam pojęcia jaki wprowadzić. 4. Lubie gotować i sprawdzać nowe smaki, ale nie zawsze to co gotuje jest zdrowe - czy jeśli poświęce 2,3 dni w tygodniu [...]
[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : Duzo ich było głównie stacki kreatynowe Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: teraz kreatyna monohydrat ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: --- uwagi i sugestie: ---- Staż treningowy: 5 lat
[...] pon. klatka triceps środa plecy biceps piątek barki nogi i nadszedł czas kolejnej zmiany.... ale nie wiem na co trochę o mnie staz 2 lata, 90 kg, z tendencją do zalewania się, zależy mi na suchym mięśniu, więc moze być duża ilość powtórzeń nie oczekuje ułożenia całego planu od Was, ale sam rozkład partii mi bardzo wiele da... pozdrawiam chomson
[...] nie czytałem różnic pomiędzy rodzajami. I się okazało że ten co ja kupiłem to zaleca się brać na samym końcu. I teraz mam pytanie czy branie tego 5,5g - 1 miarka to jest ilość bezpieczna dla mnie wiek 18 waga 90kg. Ćwiczę miesiąc po przerwie. Dieta jest dobra, ćwiczę w domu 2-3h 3-4 razy w tygodniu. 2 lata temu brałem kreatynę universala [...]
[...] ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: SW stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 3 lata
Witam Panów i Panie, Posiadam dużą ilość orzechów włoskich łuskanych gotowych do spożycia, tegorocznych. Orzechy posiadają mnóstwo witamin i minerałów a ponadto są bogate w kwasy tłuszczowe OMEGA 3 i OMEGA 6. Orzechy włoskie Wartość odżywcza 100 g tych orzechów dostarczy 654 kcal, w tym: 15,2 g białka 65,4 g tłuszczu (w tym 6 g kwasów [...]
Witam. Od jakiegoś czasu wykonuje sobie 2 a przeważnie 3 razy w tygodniu wyciskanie jakimiś planami i dotychczas szło to do przodu i co jakiś czas bankowo mogłem zrobić 5-10kg więcej. Teraz max to 150kg i nie chce iść od chyba marca gdzie zrobiłem to pierwszy. Oczywiście nie robię co trening maxa ale właśnie wcześniej te ciężary na określoną ilośc [...]
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy mono,hmb,cm3,beta,bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od wolny 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5kg białka 5g ww reszta [...]
[...] 35% białka. Tego pilnuję. Przedwczoraj pojawiły się ataki głodu. Zjadłem,utrzymując ww proporcje 3000kal , a dzisiaj znowu yo samo. Zjem i za 30minut mnie ssie. Przed chwilą zjadłem żeberka 300gram i pomidory 150gram. Piszę i czuję głód. Czy powinienem zacząć okresowe ładowanie węgli ? Czy może zmienić ilość kalorii? Proszę o wsparcie.
Osoby wybierajace sie na PP Polski w Kickboxingu w konkurencji Semi-Contact moga albo zostac w domu albo wystartowac w lightcie.Zwazywszy na mała ilosc zawodnikow zgłoszonych do Semi organizator postanowił nie rozgrywac tej formuły. Przykre poniewaz nie uszanowano faktu ,iz jednak ktos sie przygotowywał i wylal sporo potu na treningach. Wydaje mi [...]
Witam. Aktualnie planuję sobie nowy trening który chcę niedługo zacząć. Mój staż na siłowni to 4 lata. Chciałbym się poradzić, co sądzicie aby w tradycyjnym splicie robić ćwiczenia z małą i większą liczbą powtórzeń, np. klatka: 4 x WYCISKANIE PŁASKA 8/8/6/6 3x WYCISKANIE SKOS(zmiana skosu na każdym treningu +) 15 12 12 4x ROZPIĘTKI 12 12 10 10 [...]
[...] progresować z ciężarem z treningu na trening. Myślicie, że jeżeli w innych ćwiczeniach będę zwiększał ciężar i trzymał się 4 serii po 8 powtórzeń a w tym konkretnym ćwiczeniu będę zwiększać ilość powtórzeń będzie w porządku ? Ewentualnie prosiłbym o inne opcje }:-( Dodam, że mój plan to typowy push pull 4 razy w tygodniu :-P Z góry dzięki !
[...] dość niemiły - lekko mnie korkuje :/ W zasadzie to nie mam pojęcia, czy to Vextrago czy coś innego, ale jakoś to się dziwnie zbiegło w czasie. Razem z Vextrago ograniczyłam ilość białka i zwiększyłam węgle (teraz mam 6gr/kg węgli i 2,8gr/kg białka). Wcześniej nie miałam żadnych problemów - białeczko trawiło się w mik. Teraz z węglami męczę się [...]
[...] dobrej jakości stosowane już wcześniej suplementy : dibencozid,creatine mega caps Uprawiane inne sporty: ---- stosowane wcześniej spalacze : thermo speed extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: duzo przewidziane finanse na cykl: do 900zł uwagi i sugestie: ---- Staż treningowy: 1 rok
