Jako że pracuje czasem po 10-12h i praca ma taki charakter że o przerwe na jedzenie bardzo cięzko. Żeby sobie z tym jakoś poradzić robie sobie kanapki z żytniego chleba, pomidora i gotowanego kurczaka. Jem taką kanapke co 1-2h i przez cały dzień pracy zjem wtedy tyle ile powinienem. Nie wiem czy tak czeste "podjadanie" tych kanapek na pewno jest [...]
Witam. Jutro zamierzam zrobić małe zakupy tz. gainer i białeczko. Jestem bardzo szczupły, nadmierna ilość tłuszczu wogóle mi nie grozi. Mam problem: jaki gainer kupić? Ostatnio na forum zachwala się mass xxl Treca. Czy ten gainer będzie dobry dla mnie? Zaznaczam ze zależy mi by gainer miał ok 85%węgli. Znacie jakieś dobre gainery o podobnym [...]
Pytanie do obeznanych w temacie: osoba ma poprawic wynik w biegu na 3000m (docelowo 13 min 30 sek), a zaraz po sprawdzianie biegu przystąpic do "testów wydolnościowych". Suplementacja termogenikiem bezefedrynowym, BCAA oraz karnityną w toku. Do sprawdzianu ma pewną ilośc czasu, chciałaby załatwic sprawę w iągu 3-4 tygodni. Treningi biegowe [...]
Witam, cwicze od dwoch lat bez przerw pomijajac tegoroczna, niemalze obejmujaca cale wakacje. Chcialbym wrocic na silownie z poczatkiem pazdziernika i rozpoczac od "2-tygodniowej rozgrzewki", a nastepnie chcialbym rozpoczac suplementacje i tu moje pytanie: Czy Waszym zdaniem zestaw z tematu bylby dobry? Planuje brac w dni treningowe: -rano bialko [...]
[...] tył): - Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 300zl uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 9 miesięcy
[...] 67 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak stycznośći suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żaden ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 100zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2miesiące
[...] ostatnio czuje się dość słabo, bez energii, myślałem aby kupić sobie jakąś odżywkę energetyczną (węgle) i teraz parę pytań: - czy one są bezpieczne? - jak działają ilość i długość, i dawkowanie - co polecacie? jestem też czasami senny, czy to oznacza że mam jakieś braki? od kilku tygodni jem suplementy żelazo/magnez/wapno pozdrawiam i [...]
[...] Wzrost: 182 Cel cyklu: pobudzienie,pompa stosowane już wcześniej suplementy : mono,cm3,shock Uprawiane inne sporty: a skad..:D stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: shock ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 120 uwagi i sugestie: nie mam;p Staż treningowy: 11ms
[...] Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer, carbo Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 4 miesiące
[...] najmniejszym wysiłkiem. Czy przyjmowanie bcaa pomoże mu w tym? albo chociaż czy powstrzyma przed dalszym zbieraniem tłuszczu nawet jeżeli nie wytrzyma i przestanie stosować chociażby do zasad zdrowego odżywiania się? Jeżeli tak to kiedy miałby i w jakich ilość te aminokwasy przyjmować? Z bcaa mam na myśli np. xtreme anticatabolix. Pozdrawiam
[...] - Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 167 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1 miesiąc
Witam Mam 16 lat i waże 60kg. Celem mojego treningu jest masa miesniowa. Ćwicze od 5 tygodni. Od jakiegos czasu nawet zaczalem stosowac diete. Teraz przyszedl czas na ulozenie jak najlepszego dla mnie treningu na mase. Czytałem o FBW i mam nadzieje ze przyniesie mi on efekty. Jednak proszę o jego ocene: Ilość powtórzen: 8 Trening 3 razy w tygodniu [...]
Chcialbym podzielic sie info o tym bialku ze jest poprostu konkretne :-) Bralem wiele razy ostrowie i inne shity, i nigdy praktycznie nie czulem ani nie widzialem efektow, a tu na tym specyfiku, jakosc umiesnienia regeneracja caly czas na plus juz przy 2 porcjach na dzien. Mysle ze to glownie dzieki wysokiej zawartosci glutaminy i aminokwasow [...]
witam mam pewien problem/pytanie moze do bardziej zaawansowanych wyjadaczy chleba, mianowice jestem ok 3 tyg przed startem a moja sylwetka stala sie tak jakby pulchniejsza ! wyglada to tak jakbym naciagnalspora ilosc wody. od okolo 3-4 dni wlasciwie nic sie nie zmnia. konsultowalem sie z trenerem ktory jest kilkukrotnym mstrzem swiata ( nie bede [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy koniecznością jest w trakcie stosowania diety carbo cycling rozkład całego dziennego zapotrzebowania węglowodanów na 3 posiłki? Czy będzie mieć to jakieś inne oddziaływanie niż jakbym rozłożył je na 6 posiłków lecz tylko zmieniał ilośc ww w zależnośći od dnia. Obecnie w dni wysokie zjadam 450g ww, rozkładając na [...]
[...] czsu) Ostatnio kupiłem Gainera II i chciałbym sie dowiedzieć czegoś więcej o dawkowaniu a mianowicie ---ćwicz 4 razy w tygodniu (pon,wtor,czwar,piąt) i nie wiem czy w dni wolne powinienem brć tą samą ilość odrzywki co w dni w które trenuje. Zastanawiałem się jeszcze nad kreatyną tylko nie wiem czy to bedzie dobre rozwiązanie Z góry dzięki
Witam, czy ktos potrafi mi pomoc? Nie oczekuje, ze ktos ulozy mi odpowiednia diete na redukcje, ale potrzebuje wskazowek dotyczacych diety. Wzrost - 151 waga - 46 Na silownie oraz zajecia typu cross chodze juz od dawna, takze to nie jest mi obce, ale mam problem z dieta. Waga stoi w miejscu, mimo staran i planowania diety, a nawet korzystania z [...]
Wiek: 22 Waga: 79,3 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 78 Staż na siłowni: 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 300B/50T/250 wegli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: prop , prop + wino Opisz swój plan treningowy: silowy Cel cyklu: Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]
[...] Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : BCAA(120kaps) + olimp1250 (300kaps) Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 3-4miesiące przewidziane finanse na cykl: ok. 200zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1rok
[...] mi smakowało, że teraz mnie to prześladuje, przez cały dzień. Mam ochotę zjeść to po treningu zamiast kuskus i piersi. Posiłek chyba ok, po treningu można wrzucić proste węgle, białko będzie, pewnie do mleka się doczepicie o laktoze, ale dam małą ilość więc powinno być ok, jak sądzicie?? Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-09-07 15:29:23
