parę pytań

szukałem, szukałem i nie znalazłem, w sumie nie wiem czy piszę w dobrym dziale.

a wiec, mam 17lat 179cm 65-66 kg, staram się żyć dość aktywnie, nie palę, nie piję. gram w kosza rekreacyjnie ok 4-5 razy w tygodniu, wieczorami robię(nie zawsze) przysiady, pompki i brzuszki, nie dużo, ale lepsze to niż nic. często jeżdżę rowerem, nic wielkiego, ale lubię jeździć. w czasie grania ostatnio czuje się dość słabo, bez energii, myślałem aby kupić sobie jakąś odżywkę energetyczną (węgle) i teraz parę pytań:

- czy one są bezpieczne?
- jak działają ilość i długość, i dawkowanie
- co polecacie?

jestem też czasami senny, czy to oznacza że mam jakieś braki? od kilku tygodni jem suplementy żelazo/magnez/wapno


pozdrawiam i dziękuje ;>

Zmieniony przez - siajej w dniu 2010-03-27 23:12:36

Może twoje mięśnie są przetrenowane i dlatego czujesz się przemęczony.
Moja propozycja zrób sobie kilka dni wolnego od sportu tak 10-12 dni i potem wróć
do aktywnego trybu życia. Czasem jak za dużo to nie zdrowo.

Co do odżywki to śmiało możesz brać
jakieś Carbo polecam IsoActivie z Activalab bardzo dobrze nawadnia , poza tym smak rewelacja.

NAJLEPEIJ TO KUP SOBIE JAKIS DOBRY ZESTAW WITAMIN,MAGNEZ TEZ MOZESZ DOZUCIC