witam, niedlugo koncze drugie opakowanie scorcha (co razem da juz 6 tygodni z tym spalaczem) - w zwiazk uz tym mam pytanie: zrobic sobie jakas przerwe ze spalaczami (np2 tygodnie) czy brac cos innego? scorch byl dobry ale jeszcze sporo do spalenia, pogoda coraz lepsza wiec zamierzam wrzucic wyzszy bieg prosilbym zatem o polecenie suplementow: [...]
Cześć. Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i 94 kg wagi. Dużo tłuszczu na brzuchu, średnia ilość na udach, mało na rękach. Nie stosuję żadnej diety, oprócz ograniczania jedzenia słodyczy i picia gazowanych napoi. Jem wszystko, co ugotuje mama. Co ćwiczymy zależy od trenerki. Nigdy nie wiemy co będziemy ćwiczyć. Ale zazwyczaj to jest 1 ogólnorozwojowy [...]
niechce zaglebiac nikogo bardziej w moja diete mam obliczone zapotrzebowanie od dawna ulozylem sobie ja raz , i troche zmieniam posliki starajac uttrzymac te same wartosci ,wiedz pytanie pierwsze jest takie: czy sporzywajac duza ilosc bialka ok 3/3,3g w stosunku do weglowadanow w okresie budowania masy, ale nie przekraczajac zapotrzebowania cal [...]
Witam na poczatek pare danych : wzrost 179, waga 74 , staz rok , cel masa. Prosze o korekty porady do mojego treningu...trening w domu dodam, sprzetu mam sporo tylko dobrac super dlamnie trening mam nadzieje ze mi pomozecie.. Poniedzialek Pompki 4x 20powt. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x 6powt. cwiczenie ze sztanga stojac 4x 8powt. motyle [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: chwilowy brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: ile trzeba : D nie za wiele okolo 120 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: tygodniowo 2 [...]
[...] : kreta z fitmaxa i vitalmaxa, bcaa aminostara,gainery,bialo wpc 80, witaminy Uprawiane inne sporty: za miesiac k1 stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko, gainer ilość dni wolnych od kreatyny: 65 przewidziane finanse na cykl: 400 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 12 miesiecy
[...] na dietę pilnuje mocno ilości zjadanego białka i węglowodanów ( białko około 100 g- często z odżywek białkowych, bo jestem wegetarianką i około 170 gram węglowodanów), ilość kalorii średnio 1500 oczywiście są dni kiedy zjadam 2000 kcal. Zero słodyczy, alkohol pijam ale wybieram małokaloryczny ( wódka, wino wytrawne), bardzo dużo warzyw. [...]
[...] 19 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, arginina... Uprawiane inne sporty: kickboxing stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2
[...] 2 cykle na mono z universala 3 cykl na mono + cm3 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Olimp Vitamin plus 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiące 10) Dieta jest staram się dostarczac około 2500kcl dziennie 11)przewidziane finanse na cykl 150zł 12) uwagi i sugestie Po ostatnim [...]
[...] już wcześniej suplementy : Gaspari Myofusion/WPC Uprawiane inne sporty: brak. stosowane wcześniej spalacze : brak. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: WPC/Myofusion/Universal Creatine/Witaminy Olimpa/Chela MZB ilość dni wolnych od kreatyny: . przewidziane finanse na cykl: . uwagi i sugestie: . Staż treningowy: 7 mies.
[...] 1 ćwiczeniu na brzuch, które często zmieniam. W planie A dodałem rozpiętki (3 serie), w B przyciąganie klamer wyciągu dolnego (3 serie), lecz wykonuje je dodatkowo tak aby ilość serii w tygodniu mieściła się w zakresie: - duże partie 12-15 - małe partie 6-11 Wykonuje plan naprzemiennie ABA BAB... Mam zastrzeżenia zdrowotne co do wykonywania [...]
[...] - opcjonalnie coś do dosłodzenia, ja dałem kilka tabletek słodzika Przygotowanie Daktyle namoczyć, sezam/siemię zmielić. Połączyć wszystkie składniki, dodać wody/ mleka (ilość "na oko", żeby miało konsystencję kremu) i zblendować. https://i.imgur.com/otrJuggl.jpg Wynik https://i.imgur.com/5Fq7oWwl.jpg https://i.imgur.com/wIbgjpHl.jpg [...]
chce zamowic tren prop z pmp winko balkan ,hcg i colomid ile czego musze kupic i jak brac 1. WIEK: 31 2. WAGA: 112 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: zaczynam za dwa tygodnie glownie zwiekszona ilosc bialka reszta bedzie kontrolowana z efektami -białko: -węglowodany: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Probowalem sam sobie ulozyc diete ale w ogole mi nie idzie :( ulozylem cos ale nie potrafie zrobic tak, aby pokryc dzienne zapotrzebowanie. Moze zmienic ilosc poszczegolnych produktow, co usunac a co dodac? Zdecydowanie mam za duzo bialka w tej diecie, posilek drugi ma nawiecej wegli ze wszystkich posilkow a z tego co czytalem powinien miec [...]
[...] oxa w tle hcg ,dawki raczej kosmetyczne.Z towaru zszedłem bo mam w niedalekich planach starać się o dziecko , zrobiłem badania nasienia i wyszło kiepsko,mocno zaniżona ilość plemników 5,5 mln całość. Zdecydowałem się na odblok , schodziłem dawka 120 mg na tydzień przez 4 miesiące w tle HMG under . Zszedłem całkowicie przyjęłem HCG i [...]
[...] Sierpkowski Patyk Szczepański Konkurencje: 1. Yok 2. Opona 3. Waga płaczu 4. Axel na powtórzenia 5. Ciągi na ilość 6. Belka na max 7. Hantel 8. Przysiad źródło: www.strongman.pl Wybiera się ktoś? Jak tak, to zróbcie fotki Pozdrawiam!!! Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2007-11-26 [...]
[...] forumowiczów. Ponieważ jestem początkujący zwracam się do was z prośbą o pomoc. Chciałbym rozpocząć trening na rzeźbę, ponieważ mimo mojego małego stażu posiadam sporą ilość tkanki mięśniowej, a poza tym chcę tylko dobrze wyglądać a nie być napakowanym nie wiadomo jak. Otóż tak: 3 razy tyg. chodzę na siłownię, a oprócz tego posiadam w domu [...]
Plan układam z myślą o budowaniu masy mięśniowej. Prezętuje się on tak: Wtorek: -uginanie ramion ze sztangą -uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka -uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku -wyciskanie francuskie w siadzie -pompki na poręczach -wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie -uginanie nadgarstków podchwytem [...]
Oto moj 1 post wiec korzystajac z okazji pragne sie przywitac :D Jestem w posiadaniu 3 odzywek: -bialko/serwatka : MET-Rx - Supreme Whey (2268g) -aminokwasy: Universal - Amino 2007 (350 tabl.) -HMB: Trec - HMB (440 kaps./800mg) Jedna prosba to pomoc z dawkowaniem(Ilosc i pory dnia, przed czy po posilku, w dniach treningowych i nietrenigowych). [...]
[...] Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : thermo speed extreme,clenburexin suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 40 dni temu skończony cykl Olimp kre-alkyl 2500 120caps.+ Dymatize XPand 480caps. ilość dni wolnych od kreatyny: 40 przewidziane finanse na cykl: ok 550zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1rok
