ilość

Dzieki za rade ale nie chce zamieniac oraz dokupowac wiecej taka ilosc zpewnoscia na pierwszy cykl mi wystarczy wiem ze decka w polaczeniu z tesciem na pierwszy cykl to za ostro jednak chce sprobowac dalej prosze o fachowe rozpisanie cyklu

[...] i wtedy mam nadzieję, uda mi się poprawić sylwetkę i zredukować jeszcze -8 kg (do 52kg przy 162cm). PS2 Dodam jeszcze, że jeśli danego dnia zjadałam te 3000 kcal (jedząc lokalne przysmaki), to następnego starałam się ograniczyć ilość kalorii i WW do ok. 1300 kcal, jedząc małe śniadanie. Zmieniony przez - Videl9 w dniu 2012-05-21 06:17:39

Na pierwszy rzut, za dużo nabiału. Ilość posiłków i przerwy pomiędzy to kwestia indywidualna. Dla porządku wrzuć pełną ankietę jak Ghorta sugerowała.

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] z założonej ilości 5000 kalorii, czy więcej. Wtedy będzie to sensowne rozwiązanie. Szczególnie po to, żeby właśnie zmniejszyć objętość posiłku oraz w zdecydowanej większości przypadków ogromną ilość błonnika. Ja jednak nie wyobrażam sobie tego żeby tracić węglowodany pijąc carbo, skoro mógłby zamiast tego najeść się np. pieczonymi ziemniakami.

"czy dziennie jedząc dużo białka tzn 200g" dlaczego az tyle? w zoopelnosci wystarczy tobie ~160g "zaniedbując trochę węglowodany bo nie wiem czy wyrobię się na te 400 może wiecej to i tak masa mi skoczy w górę?" przy boodowaniu masy ww odgrywaja dosc wazna role; dostarczenie ich z pozywienia nie powinno stanowic dla ciebie [...]

Cze Wysylam poprawiona (mam nadzieje) ilosc skladnikow pokarmowych na dzien.. Chce byc pewnien ze wszytko jest ok 135g bialek - 540kcal = 20% kalorii dziennych 61g tluszczow - 540kcal = 20% kalorii dziennych 405g weglowodanow - 1620kcal = 60% kalorii dziennych

[...] cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreta mono,aminokwasy,itp 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny-okolo 6tyg 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bialka okolo 2 g na kg mc ww [...]

Wydaje się ok. Obserwuj organizm po dodaniu dodatkowej aktywności. W wyniku tej obserwacji będziesz mógł stwierdzić czy zwiększyć trochę ilość kcal czy może jest za dużo.

Cykl rozpisany dobrze. Możesz dokupić trochę prolo, żeby w razie gdyby Cię mocno deka przyblokowała, zwiększyć nieco ilość testa w stosunku do deki. Hcg wystarczą 2 opakowania, 7-8 tydzień 5x1000 iu e2d (lub 2x2500 iu e4d) i później po prolo tak samo. Clom wjeżdża na drugi dzień po winie, 3 tyg 50 mg ed. Tego propa nie ma sensu wg mnie dawać. Hcg [...]

a. wszystkie mozna jesc, diete nalezy urozmaicać b. mozna jesc kazde mieso/rybe tak, aby zmieścić sie w przyjętych wartosciach białka i tłuszczu. rowniez podroby od czasu do czasu c. biegać zawsze mozna. poza silownią, inna forma ruchu jest jak najbardziej OK. nie napisales czy redukujesz, czy masujesz i zadnych danych o sobie, ale jesli masa, to [...]

Bcaa najlepiej bezsmakowe kupowac...jest lepsze jakosciowo,smakowe porcje powinny byc wieksze bo jest mniejsza ilosc bcaa ...warto sprawdzac zawartosc.

W badaniach 3x500mg dało porównywalne efekty do metforminy. Dobrze sprawdziła się również ilość 1g "W badaniu przeprowadzonym w 2008 roku, przez Shanghai Institute of Endocrinology and Metabolism w Chinach, zbadano 116 osób z dyslipidemią i cukrzycą typu 2. Pacjentów podzielono na grupę otrzymującą 1 g berberyny oraz placebo. Po 3 miesiącach [...]

Najlepszy sposób to chyba powoli zwiększać ilość jedzenia. Z czasem zobaczysz, że zacznie wchodzić więcej. Znam to z własnego doświadczenia.

Bez nóg cieżko mzoe być, bo rozumiem że cardio też odpada ? Jak tak sytuacja jest to by zwiekszył ilosć treningów siłowych i zrobił np push pull 4 x tydzien, grupy mieśniowe by miały stymulacje 2 x w tygodniu

Wiad... przy diecie jaka on opisuje to taki stosunek jest dobry... Kułaga: Czy ludzie z odzywiania ja zatwierdzili ?? 3360 kalorii to jest bardzo duzo / jesli twoim celem jest rzezba/utrata na wadze , a wazysz 85 kg to taka ilosc kalorii jest o duzo za wysoka to odrazu ci mowie EDIT: Wiad jak nie czytasz dokladnie ( a to widac po tym co [...]

zdecydowanie za duzo zmniejsz ilosc kalorii i to sporo przynajmniej 400-500 skoro az taka nadwyzka po zaledwie jednym tyg. wyszla

[...] widać że rzeczywiście klatka odstaje delikatnie. Po tym treningu co 3 dni, to on jest najprawdopodobniej winowajcą, wszystkie partie tak katujesz (intensywność treningu,ilość serii i ćwiczeń, odstęp między treningami)? Taki trening można robić raz na 7 dni, choć lepiej może i by było 2 razy/week tylko ucięty o połowe (9-12 serii) ale to już [...]

Czekaj, czekaj, bo albo ja ciebie nie rozumiem albo ty mnie. Chcesz mi powiedziec, ze dzisiaj aby wystartowac w formule np. Vale Tudo mozna cwiczyc przekrojowo ale nie trzeba?! Ze wystarczy tylko jeden styl?! Bo jesli o to ci chodzilo to proponowalbym tobie juz nie zabierac wiecej glosu w tej sprawie, ze wzgledu na znikoma ilosc wiedzy i [...]

Ok dzieki wielkie :) chodzilo mi tez o to ze ten caly program jest ulozony tak ze, odpowiednio zwieksza sie ilosc serii i powtorzen z upluwem kolejnych dni i chcialem wiedziec czy dolozenie innych cwiczen (nawet w innej porze dnia) zmieni efektywnosc tego treningu. Czy np. cwiczac "6" Weidera wieczorem przed snem nie bedzie przeszkadzalo [...]