spalacz i dieta dla kobiety

Witam,wątek spalaczy jest dość popularny, ale jak chodzi o mężczyzn, zastanawia mnie czy jest jakaś zdecydowana różnica pod względem płci, wydaje mi się że z punktu hormonalnego owszem.Cwicze od dwóch lat nieregularnie,przede wszystkim cardio w domu i bieganie, od stycznia siłownia. Chce spalić tłuszcz z okolic pępka (pozostałość po ciąży).Moja waga utknela w miejscu, a nawet ostatnio dobila do 64kg (mam jedynie 164cm wzr, wiec slabo z wagą) Wyglądam tak, widać przede wszystkim ten fat na brzuchu
Będę wdzięczna za pomoc.

Twój problem leży tu: "Cwicze od dwóch lat nieregularnie, przede wszystkim cardio w domu i bieganie."
I prawdopodobnie w diecie.

Jak się odżywiasz? O tym ani słowa, a dobrze ułożona miska to podstawa do redukcji wagi. Bez diety i sensownych regularnych ćwiczeń, szkoda kasy i czasu na spalacze, szczególnie, że większość z nich i tak nie działa.

Polecam lektury: http://potreningu.pl/articles/4481/termogenik---sposob-na-tluszcz-czy-pic-na-wode 
i dodatkowo: http://potreningu.pl/articles/4530/duzo-biegam-a-nie-chudne--dlaczego

Jeżeli oczekujesz pomocy w redukcji i nakierowania na odpowiedni trening, to wypełnij naszą działową ankietę:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

Jak już będziemy o Tobie wiedzieć coś więcej, to będzie można pomóc. Tu się nie doradza w ciemno.

Rzeczywiście nie wspomniałam o kluczowej sprawie..przedstawia się ona następująco:staram się jeść co 2-4h, jem sporo chudego nabiału, dużo warzyw, owoce (może za dużo

Zdj mniej więcej pokazują mój problem, przód jest bardziej aktualny (w ostatnich 3mcach przybralam jakieś 3-4kg

Nie wysłała się wiadomość dotycząca diety. Mój przykładowy dzień:rano(6.45) 120g "chudego twarogu, puszka tuńczyka, garść świeżego szpinaku.10.15 owoc, lub np jogurt naturalny z płatkami owsianymi, siemieniem, owocami goji. 12.00-13.00 zależnie od danego dnia-czasem owsianka na chudym mleku z jakim owocem, ryba i warzywa, satalka, albo filet z warzywami. Trening (około 1,5 h) po zjadam banana lub garść orzechów. Po godz do dwóch jakieś mięso, lub jajka zależnie od ilości czasu i chęci.

W weekend ćwiczę rano na czczo

Na pierwszy rzut, za dużo nabiału. Ilość posiłków i przerwy pomiędzy to kwestia indywidualna. Dla porządku wrzuć pełną ankietę jak Ghorta sugerowała.

Wrzucę na spokojnie wieczorem. Dzięki