ilość

[...] powinienem utrzymywać kaloryczność spożywanych pokarmów na poziomie 2000-2200 (obniżone z podstawowego 2500) czy w wypadku, gdy jestem cały czas pełny, ba, nawet chce mi się wymiotować z przejedzenia, mogę zmniejszyć ilość spożywanych kilokalorii? czy nie przyniesie to efektu odbiegającego od zamierzonego? (zwiększy katabolizm mięśni) pozdrawiam

[...] fakt. otóż czasami (zazwyczaj czwartek i piątek) mam widoczny zarys pierwszej cegły na brzuchu, w pozostałe natomiast dzieją się różne rzeczy, czasami wydaje mi się, że ilość tłuszczu rośnie. czy to jest normalne? Koniu: mógłbyś podać mi na pw Twój numer gg lub odezwać się na mój? mam parę pytań, na które odpowiedź łatwiej mi będzie uzyskać [...]

hm. przy jednodniowym ładowaniu - takim jakie poleciłeś: płatki+glukoza - mam zwiększyć o jeden dzień ilość dni aerobowych między treningami siłowymi? (pierwszymi dwoma-pon,wt a trzecim-pt) edit: czy w czasie ładowania powinien mieć miejsce skok wagi 3-4kg? boję się, że tak zostanie... ;) Zmieniony przez - kowal2x w dniu 2008-07-05 01:27:29

[...] pytanie... tyje się od wszystkiego, jeśli dostarczy się tego odpowiednio duże ilości. no może za wyjątkiem wody, choć i ona rozpycha żołądek i może powstać wrażenie tycia. jeśli pytałeś w kontekście ładowań - raczej nie ma różnicy jakich płatków użyjesz, przecież mimo wszystko posypujesz je glukozą by zwiększyć ilość spożytych węglowodanów...

pewnie jeszcze spalacz by wchodzil w rachube, ale wciaz mi chodzi po glowie, ze ciezko ci bedzie i tak utrzymac nizsza ilosc tluszczu w tej chwili, masz jeszcze za malo miesni A nie chcesz dluzej poczekac? ja bym stawiala tak na 3 miesiace, w tym czasie zobaczysz efekt, Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-14 14:09:08

Nie chodzi mi o ilosc miesni bezwzgledna, ale o przyrost, jezeli chcemy byc szczuplejsci musimy miec wiekszy metabolizm na stale. troche zajmuje budowanie tych dodatkowych kg miesnia, zwlaszcza nie bedac na diecie "masowej", nie mowiac ze one tez sa masa na wadze. no zobaczymy czy Skalar, lub Koniu cos jeszcze wymysla

Kurde biore sie za czytanie bo u mnie malutka ilosc LPA

ojjj biedaku .. Na pocieszenie nabijaj sobie całymi dniami ilość przeczytancych tematów , to może przegonisz BPL'a czym się i zdrowia

a pocieszenie nabijaj sobie całymi dniami ilość przeczytancych tematów , to może przegonisz BPL'a nie w tym zyciu

co nas powiadomki obchodza widac super duza ilosc soqow i **** !

luz, jak widze że mała ilosc dziala jak zakladalem, nie zwiekszam.

suple sa niezalezne, one tylko zwieksza ilosc pracy, ktora mozesz wykonac. mozesz trenowac c2d?

cyclone24-nie wieżę ze tak wyglądasz, na taką ilość koksu jaką zapodawałeś + mając dietę jaka rozpisywałeś

ogolnie chodzi o to by maslo nie bylo z orzechow ziemnych, sa takie mozna spokojnie dostac,ale jak sie przeliczy ilosc/cena to juz nie wychodzi tak fajnie.

[...] 10x9(35kg) http://www.youtube.com/watch?v=ISoKfNzkulo -face pull 3x12 (17) -unoszenie talerzy bokiem stojąc 3x12 (10kg) Nie wiem czy to przez low cab, czy przez małaa ilość snu ale dzis i wczoraj strasznie ciężko mi się ćwiczyło Remik7 nie wiem czy zauważyłeś ale jest 10 serii filmik robiłem bodajże w 3, później było już tylko ciężej [...]

[...] b.mało, więc 1 dzień zwiększonej podaży kalorycznej po cięższym treningu byłby super pomysłem. Przypominam, że czitować nie trzeba śmieciami, a można po prostu zwiększyć ilość kcal. Ewentualnie wrzucić 1-2 cheat meale w pół czystej postaci typu pizza czy makaron w restauracji, a reszta posiłków trzymana normalnie. Solaros przez swój cheat-day [...]

Kalorii dorzuciłem troche,wiec zobaczymy I mam ważne pytanie.Czytałem artykuł Mihoka o węglach na noc.I teraz tak.Jako że pracuje systemem 24/48h,więc treningi robie odrazu po pracy czyli o 7,8.Rozważam na czas tej redukcji robic treningi na czczo,czyli na noc jem wegle.Przed treningiem 10g. Bcaa i dopiero po treningu reszta michy z rozkładu.Miało [...]

Właśnie troche schudlem,ale nie wiem czy to nie od zmniejszenia ilosci treningów.Na wakacjach to po 3 na tyg,a teraz 1 na tyg(szkola),chyba własnie zrobie 2. A ilosc ww to zalezy.Na forum pisali,ze zmęczenie moze byc od nadmiaru wegli,wiec zmniejszylem ww na korzysc tluszczy i ostatnio jem ok.3,5g/kg ww.Co do tego zmęczenia,to w morfologii jedynie [...]

[...] z paczki. I pytanie jest takie: czy te paczkowane moge spokojnie jesc czy tez lepiej zainwestowac w "surowe" w łupinkach? Producent niby zapewnia na opakowaniu ze jest to bez zadnych konserwantów i dodatków, ale obawiam sie że jednak dodał tam jakichs spulchniaczy bo to Polska i nie liczy sie jakość lecz ilość;) Co o tym sadzicie?

Przed treningiem niskie ig. np ryż brązowy+ wołowina/indyk/pierś z kurczaka+warzywa+ oliwa/olej lniany/ orzechy włoskie. Po treningu węgle o wysokim ig: ryż biały/ziemniaki+ wołowina/pierś z kurczaka/indyk + niewielka ilość warzyw. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-17 14:01:05