ilość

Podciągacze nie zgłaszali takiej potrzeby przy 20kg . Podciąganie bez obciążenia które doszło jako konkurencja w 2020 też poszło open choc proponowałem wskaźnik ( ilość powtórzeń x waga zawodnika ) ale się obyło bez. Powiem Ci że to podciąganie z 20kg to wygrywa naprzemiennie raz" chudzielec " raz "pakerek":-? Choć oni wszyscy bicepsiki mają [...]

Jutro chyba spróbuję machnąć na ilość razy. Też będę miał raczej 36kg jak młody. Dzisiaj bicki zajechałem bo byłem na ściance wspinaczkowej i między odpoczynkami robiłem seryjki podciagan z obciążeniem 25kg.wyszlo ich gdzieś ok 10 Seri a na ostatnią nałożyłem 37kg i poszło 3 razy. Bardzo mnie to zaskoczylo bo byłem po nocy i na deficycie [...]

Na 35kg pora poprawić ranking :-) może by tak w urodziny huknąć ilość wiosenek :-)

Zastanawiam się czy nie trenując 35kg na ilość razy dam radę 40 razy machnąć jak myślicie :-)?

Teraz warszawskie koksy się testowali przy ścianie na ilość razy połowa ciała najlepszy 12 razy ale plecy odrywali od ściany hehe ja dziś 60 na koniec wziąłem 10 razy a chłopaki są mega mocni w podciaganiu z ponad 60 podciągają się nachwytem więc na bicka to im się jakoś nie przekłada hehe

Odświeżamy temat dodając wielokrotne uginanie ramion w ścisłej formie ( strict curl multi reps ) według wzoru ( formuły wielokrotnej ) ciężar sztangi x ilość powtórzeń / ciężar ciała . Goldi właśnie przekroczyłem 16 pkt. z 24kg biore się za 25kg :-)

A swoją drogo to dziadek duże brawa dla Ciebie za pracę która wykonałeś a pomyśleć że 15 czerwca 50 kg Cie zgniotło haha a tu proszę 25kg taka ilość robisz piękna :-) ode mnie wielki szacun :-) szapo ba :-)

[...] w górze :-{ Przede wszystkim to zatrzymanie wymusza mniejszy ciężar . Jedziemy regulaminem strict curl tylko wielokrotnie no i nie ma komendy sędziego "dół" zawodnik sam musi ocenić czy ruch został w sposób wyraźnie widoczny zatrzymany . Ciężar i ilość zacna koń z ciebie ale ruchy niezatrzymywane ciężko porównywać do tych zatrzymywanych.

[...] Ten Wasz gryf jest chyba odpowiedni do takich długich uginan bo łatwiej go chyba w dłoniach utrzymać bo się opiera o okolice kciuka ale na dużych ciezarach będzie chyba trudniej bo będzie wyginał nadgarstki. Ale Wy już macie ilość gryfów do koloru do wyboru. Hahaha. Ja swoją próbę w 5min postanowiłem że zrobię jak na 40kg przekroczę 30powt.

Bardziej preferuje duzy ciężar na ilość razy :-)

Duzy ciezar na ilość razy ? Czyli co siła wytrzymałosciowa ? Po prostu 30kg nie dasz rady i tyle . Ja bica za bardzo nie robiłem bo i po co do WW zbędny. Ale przełozyłem metody treningowe z WW na bica i dajemy rade dalismy wam fory ( 5 min.) bo bez ograniczeń czasowych do połowy powt. naszych ( zawodników WW ) byście nie doszli . Takze mozna [...]

[...] się żeby dzisiaj był . Cóż trza popróbowac z wytrzymałością w " Uścisku XDM " żeby iti nie był sam :-) Dziadzia wydaje mi się że za szybkie tempo narzuciłeś z tymi rekordami. Łatwiej jest chyba progresowac na stałym ciężarze na ilość niż dokładać co tydzień bo nie zawsze ma się dzień i czasami ciężko jest nawet wyrównać poprzedni rekord.

Ciężko stwierdzić jakie mogą być ich oczekiwania bo jest za mało takich imprez. Myślę że dla osób, które regularnie ćwiczą bicepsa lub się podciągają na drążku to ciężar 40kg na ilość powtórzeń będzie fajny:)

zulek obecnie jest w temacie około 12kg na ilość powtórzeń :-) Ale siłka idzie Ci super !

mera ma rację, zwiększ ilość kalorii i białka. poza tym- moim okiem : posilek 1 1/2 banan 20g orzechy włoskie B-10g 5g siemie lniane T-17g 20g siemie lniane W-31g 100g mleko sojowe kcal-321 banana wywal na redukcji. jeśli owoce, to lepiej jagodowe, ew.jabłko, grapefruit. wpisałaś dwa razy siemię- podejrzewam, że miały być owsiane?! jednak [...]

Ciekawy temat. Różne czynniki mogą wpływać na objętość i efekty. Nie chodzi tylko o samą objętość, ale także w jakim czasie. Rest pause - przerzuca się większą ilość ciężaru w krótkim czasie. Można np. w 2-3 minuty zrobić 10-2-2-2-2-2. W dwóch normalnych seriach mogłoby to być 10 i 9 (obie do upadku, więc druga raczej słabsza), ale przerwa między [...]

Dużo kg, ławkę, stojaki, ale porządny split zająłby też niemałą ilość czasu. FBW minimum jakie bym Ci zaproponował to np: - przysiady atg/wykroki/przysiady bułgarskie - podciąganie na drążku dowolnym chwytem - pompki na poręczach/na trzech krzesłach - wyciskanie żołnierskie stojąc - unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku Trzy pierwsze to 4 [...]

[...] to trudny kawałek chleba trzeba cały czas udowadniać skuteczność i prostotę wykonania technik. Niedługo pojawi się 5 książek o combat56 w sprzedaży wysyłkowej internetowej/ dla zainteresowanych /. Co do instruktorów combat56 powstał już kurs instruktorski i ostre kryteria oceny przyszłych instruktorów, będziemy dbać o jakość a nie o ilość. igor

[...] jeśli jest zainteresowanie to chętnie odpowiem ale po przyjeździe ze SPAŁY 3-7 listopad, napiszę gdzie będą instruktorzy i do kogo się zgłosić - stawiamy na jakość a nie na ilość , obecni instruktorzy trenują już 8 lat , a my to zamykamy w obecne ramy szkoleniowe i przygotowujemy materiał dydaktyczny obecnie jet tylko jedna szkoła combat56 w [...]

[...] podejść kogos na warcie i wyeliminować bez szeletnie(chociaż ten zacznie wyć przy takim chwycie)to jeszcze jakoś moge wtedy uwierzyć ale przecież z tego co słysze to większa ilość cywili to trenuje niż wojskowych..po drugie ta technika mi przypomina Krav Mage o której już swoje zdanie wyrobiłem..żydowska sztuka walki wkładaniapalców do [...]