zanim odpowiesz przeyczytaj dokładni! napisłem że prawie niema. W każdym inym podobnym składowo białku leucyny jest zdecydowanie najwięcej z aminków Bcaa. a tu ilośc sladowa.
No dziwne dziwne Dee Jay bo ja sobie popijam czekoladowe kawowe pinacolade i kokosa na zmiane z pure whey isolate i obydwa bialka rozpuszczam w wodzie w kubku mieszajac łyzka Rozpuszczalnosc 100% zadnych grudek nawet najmniejszych, polecam bialko tylko niech wyjasnia ilosc leucyny na 100g
Smak czekoladowy: Rozpuszczalność - 8/10 niewielka ilość małych grudek ale są. Smak: 7/10 trochę mało wyrazisty. Osobiście System Protein 80 mi lepiej smakował. Piana: troszkę zawsze będzie jak się energicznie macha szejkerem :) Cena: za drogo ;]
[...] porcje, jak w cyklu to nawet 2 razy po 5g, dlatego nie trzeba sie skupiać na tym co napisane tylko na zaleceniach ilości która przyniesie nam korzyść, to tak jak z innymi suplementami np. witaminą d3, której zalecana ilość zależna od przepisów to 2000jm, natomiast osoby trenujące wiedzą, że to malutka ilość i biorą jej czasami kilkukrotnie więcej
[...] przez węgle a jakie są przyczyny niedoboru tłuszczy w diecie może cie mi wszystkie wymienić i czy też może być przez to wolniejszy przyrost masy mięśniowej bo wiem ze mała ilość tłuszczy obniża poziom testosteronu a zpożywanie dużo węgliobniża poziom hormonu wzrostu napiście mi przykładowe posiłki jakie jeszcze byście mi polecali tylko nie [...]
[...] w dniu 2016-02-05 17:57:47 Takie coś mi wyszło po opcjonalnych wyliczeniach: 1642 zapotrzebowanie kal BMR 1843,2 dzienne zapotrzebowanie kal 128g białka 512 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek 480kal węglowodany (to są dla mnie) 94 ilość tłuszczu. I kolejne pytanie, jak zbudować jadłospis, to chyba jest najtrudniejszy [...]
tylko jak zdefiniowac dzialnie ? czy lepsza parcelacja kcal z ww ? zdrowsza skora ? mocniejsze serce ? pozatym jaka dawka jest skuteczna ? w badaniach srednio stosuje sie 3-4g a wiec calkiem przystepna ilosc w stosunku do ceny
[...] C1. wypady ze sztangielkami 15x5+5kg/ 15x5+5kg 15x 4+4kg/ 15x 4+4kg C2. uginanie nóg siedząc na maszynie 15x25kg/ 15x30kg 15x25kg/ 15x25kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10xnormalne / 10x damskie 15xdamskie Bieżnia 3,33km; 35:26 min, tętno w zakresie 130-145 Miotałam się dzisiaj, bo bardzo chciałam podnieść więcej, niż [...]
[...] siedząc na maszynie 15x30kg/ 15x30kg ostatnie 3 powtórzenia ciężko, trochę wolniej zrobiłam, ale dało radę 15x25kg/ 15x30kg 15x25kg/ 15x25kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 2x7 powtórzeń na podwyższeniu 10xnormalne / 10x damskie 15xdamskie Bieżnia 3,95km; 40:04 min, tętno w zakresie 130-145 Rozciąganie 5 min Mam trzy pytania. [...]
W wyciskaniu na barki dokładaj ilość powtórzeń, jak poczujesz, że masz przypływ mocy - zwiększasz ciężar. W wykrokach możesz dodać 3 serię. w uginaniu spróbuj 35kg, zrób to w drugiej serii.
[...] ustawić, ale to i tak nie tłumaczy tak słabego wyniku :( 10x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg 15x30kg/ 15x30kg 15x25kg/ 15x30kg 15x25kg/ 15x25kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 2x7 na podwyższeniu 2x7 powtórzeń na podwyższeniu 10xnormalne / 10x damskie 15xdamskie Bieżnia 2,26; 24 min, tętno w zakresie 130-145 Rozciąganie 3 min I [...]
[...] na maszynie 15x30kg/ 10+3+2x30kg - tym razem ciężko było 10x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg - leżąc 15x30kg/ 15x30kg 15x25kg/ 15x30kg 15x25kg/ 15x25kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 2x7 powt 2x7 na podwyższeniu 2x7 powtórzeń na podwyższeniu 10xnormalne / 10x damskie 15xdamskie Bieżnia 2,14; 20 min, tętno w zakresie 130-145 Rozciąganie 3 [...]
[...] x 30kg 15x30kg/ 10+3+2x30kg - tym razem ciężko było 10x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg - leżąc 15x30kg/ 15x30kg 15x25kg/ 15x30kg 15x25kg/ 15x25kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 2x10 powt 2x7 powt 2x7 powt 2x7 na podwyższeniu 2x7 powtórzeń na podwyższeniu 10xnormalne / 10x damskie 15xdamskie Dolny brzuch: 2x8 powtórzeń w zwisie [...]
[...] snem i tylko dlatego, żeby ratować włosy. Jako że to sporo tłuszczu, doliczam w tabelce, ale to właściwie nie jest posiłek, tylko napój przed pójściem spać. No i w całości dnia zjadłam wystarczająco dużo białka - skupiać się na tym tak ogólnie, żeby w ciągu dnia zjeść odpowiednią ilość, czy raczej, żeby to było równo podzielone między posiłki?
[...] x 30kg 15x30kg/ 10+3+2x30kg - tym razem ciężko było 10x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg - leżąc 15x30kg/ 15x30kg 15x25kg/ 15x30kg 15x25kg/ 15x25kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 2x10 powt 2x10 powt 2x7 powt 2x7 powt 2x7 na podwyższeniu 2x7 powtórzeń na podwyższeniu 10xnormalne / 10x damskie 15xdamskie Dolny brzuch: 2x10 powtórzeń w [...]
[...] nietolerancja mleka krowiego, glutenu i pszenicy. Nie muszę całkowicie wykluczać tych składników, ale je ograniczyć do spożycia 1 na 4 dni. Gdy wrócę na dietę, chciałabym przyjąć zatem nieco inny rozkład, mianowicie 1600 kcal 100/70/142, czyli zmniejszyć ilość białka o 10g. Co o tym myślicie? Zmieniony przez - kEnu w dniu 2014-06-11 10:52:15
Wszystko zależy od konkretnego przypadku danej osoby. Somatotyp budowy sylwetki nie będzie miał tutaj specjalnego znaczenia, a po prostu niezbędna ilość kalorii w celu budowy masy mięśniowej. Tak, aby bilans kaloryczny był dodatni. W sytuacji, gdy musimy spożywać ogromne ilości kalorii, nie ma wyjścia i trzeba je dostarczyć z produktów bardziej [...]
[...] więcej takie proporcje białko 2-4 g / kg m.c., węglowodany obcięte do poziomu 1-3 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g / kg m.c.) Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie [...]
[...] się spodoba, bo jak zaczynać to od podstaw. 2. A nie lepiej byłoby Ci to rozbić na 3 posiłki? Według mnie tak jest wygodniej i łatwiej zadbać o to, by dostarczyć odpowiednią ilość jedzenia. Nie wiesz ślepo w wyliczenia na potreningu.pl. Ilość jedzenia sprawdzaj metodą prób i błędów. Jeżeli już siadasz do posiłku, to staraj się dobrze pojeść. [...]
kEnu na start, czyli redukcja po redukcji
