ilość

[...] uginanie nóg. Wg mnie brzuch możesz robić po każdym treningu. A przedramię przynajmniej 2x w tyg na zakończenie. ____________________________________ Progres oznacza progresje czyli zmniejszasz ilość powtórzeń w kolejnych seriach jednocześnie zwiększając cięzar To jest piramida, nie progresja. Zmieniony przez - Zniw w dniu 2007-08-13 14:02:05

[...] Magnyl 500 EOD badanie 15.05 test 2,34 35 dni od ostatniego testa. Zmieniony przez - Wyspiarz_S w dniu 2020-05-16 11:45:33 Wróć na aptekę poleć taką samą ilość i będzie porównanie, bo jak dla mnie 3500 po odstawieniu syntetyka tygodniowo gdzie zapewne jesteś zablokowany na amne to za mało jak dla mnie, będziesz wtedy miał [...]

[...] Magnyl 500 EOD badanie 15.05 test 2,34 35 dni od ostatniego testa. Zmieniony przez - Wyspiarz_S w dniu 2020-05-16 11:45:33 Wróć na aptekę poleć taką samą ilość i będzie porównanie, bo jak dla mnie 3500 po odstawieniu syntetyka tygodniowo gdzie zapewne jesteś zablokowany na amne to za mało jak dla mnie, będziesz wtedy miał [...]

[...] Magnyl 500 EOD badanie 15.05 test 2,34 35 dni od ostatniego testa. Zmieniony przez - Wyspiarz_S w dniu 2020-05-16 11:45:33 Wróć na aptekę poleć taką samą ilość i będzie porównanie, bo jak dla mnie 3500 po odstawieniu syntetyka tygodniowo gdzie zapewne jesteś zablokowany na amne to za mało jak dla mnie, będziesz wtedy miał [...]

Wbiłem 2 dawke tego hcg wczoraj więć dam znać ale juz wczoraj widziałęm większą ilość nasienia więc chyba cos tam działa.

Wbiłem 2 dawke tego hcg wczoraj więć dam znać ale juz wczoraj widziałęm większą ilość nasienia więc chyba cos tam działa. wiesz ile dni dojrzewaja plemniki?

[...] andro 10 tys iu podzielone na 6 strzałów co 2-3 dni , pozniej magnus i Signal i do tego po 50 mg provi i plemniki w pełni sprawne . Czyli sadze , ze hcg ug także daje radę. Czyli wychodzi , ze leciały dawki rzędu 1,5k iu hcg co 2-3 dni do tego mała ilość testa oraz npp z długa deka na zmianę Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-05-19 19:33:39

[...] i jak sie bedziesz poddawał cięższym treningom?? złom, płytki chodnikowe opcji jest wiele. pamientan większy ciężar - większa masa oczywiście uwzgledniajac odpowiednia ilość makroskładników zacznij od 2 zestawów FBW 6-8 tygodnii i sprawdz reakcje , naucz sie prowadzić indywidualny dziennik , sparwdzaj instruktaże ćwiczeń chyba że chcesz [...]

Możesz dać mi link do ankiety bo nie wiem gdzie jest ;/ Rozumiem, a co byś zmienił w tym planie ? dodać brzuch i nogi, tak ? i zmniejszyć ilość ćwiczeń ?

Moim zdaniem minimalna ilość tłuszczu w diecie pod kątem sylwetki i zdrowia to 25% zapotrzebowania kalorycznego.

[...] równiez możesz przeplatać, z tym, że jeżeli nie będziesz dawał rady z nogami na drugim miejscu, to daj je na początek albo zmniejsz intensywność ich treningu- np mniejsza ilość serii A co do opisu o HST to staraliśmy się żeby było prosto , jest post dla "zupełnie zielonych" i "poradnik", a jak masz jakieś sugestie to daj [...]

Nigdy nie miałem problemów z przybieraniem masy :) W wakacje ważyłem nawet 96kg przy wzroście 175cm, a teraz zamiast przybierać masę, tylko ją tracę. Ilość kcal to zapotrzebowanie ogólne, nie dodawałem nic więcej poza tym z podstawowego wyliczenia. Jeszcze raz wracając do tego przed treningowego. Posiłek mam o 16:30, a trening 18:30, czyli 2 h [...]

[...] są one teoretycznie najłatwiej strawne dla naszego układu trawiennego. Wtedy tego, aby ewentualnie wykluczyć te, które powodują problemy trawienne, oraz tego aby kontrolować ilość błonnika w naszej diecie. W jego przypadku zarówno w jedną, jak i drugą stronę nie będzie dobrze. [...]

[...] energii, to rozkład składników odżywczych standardowo w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Tak jak pisałem, zwróć uwagę na ilość błonnika w diecie, oraz produkty foodmap. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/czym-jest-fodmap-jaka-dieta-na-problemy-z-jelitami-6318

Ilość kalorii w posiłku najłatwiej będzie podbić źródłami tłuszczów, które mając 9 kalorii w 1 granie, w stosunku do 4 gramów kalorii w przypadku węglowodanów i białek. Źródła białka z reguły dają większą sytość, niż inne, więc tutaj najlepiej będzie dać odżywkę białkową, której objętość jest niewielka. Do takiego koktajlu dodajesz np. migdały, [...]

Dobrej jakości mięśni niestety nie zbudujesz trenując na gumach oporowych. W takiej sytuacji raczej bym sugerował trzymać ilość kalorii bliską zerowego bilansu energetycznego, a konkretny cel jak budowa masy mięśniowej ustalić dopiero po okresie 3-4 tygodni, gdy wrócisz już do treningu siłowego. Również jestem tego samego zdania, że na tę chwilę [...]

1. 19 lat, 180cm, 82-84 kg 2.Ćwicze systematycznie od 36,5 miesiąca bez dłuzszych przerw 3.Tu bedzie problem bo w sumie cop tydzień zmienam ćiwczeniam, wiec niemam stałego peogram, ale zahcowuje serie i ilośc powótzreń zgodinie z celem jaki chce uzyskac 4.narazie ćwicze na mase 5.czas mam nieograniczony, a sprzet dosyc dobry iec git (ubolewam [...]

1. 19 lat, 180cm, 82-84 kg 2.Ćwicze systematycznie od 36,5 miesiąca bez dłuzszych przerw 3.Tu bedzie problem bo w sumie cop tydzień zmienam ćiwczeniam, wiec niemam stałego peogram, ale zahcowuje serie i ilośc powótzreń zgodinie z celem jaki chce uzyskac 4.narazie ćwicze na mase 5.czas mam nieograniczony, a sprzet dosyc dobry iec git (ubolewam [...]

powiem ci co do treningu to ten fragment co zamiescilesc to mysle ze ma racje bytu zeby tak cwiczyc, sam jestem ektomorfikiem, tez bylem bardzo chudy i ciezko mi mase bylo zlapac, i trening jaki najlepiej na mnie dziala to wlasnie duze ciezary i mala ilosc powtorzen, od 7-6 do 4, i czeste ale krotkie treningi, cwicze full body workout 3 razy w tyg [...]

ektomorfik - ukladajac jadlospis musi pamietac o tym, ze: - jedzenie musi byc wysokokaloryczne (a wiec duze posilki uwzgledniajace tluszcz) - jedzenie musi byc smaczen (bo takiego jedzenia mozna zjesc wiecej, a wiec jedzenie ryzu piersia z kurczaka - jsli dana osoba takiego jedznie zbytnio nie lubi to idiotyzm) - spora ilosc weglowodanow (powinny [...]