ilość

Skoro brakuje Ci w diecie bialka to zwieksz ilosc zjadanego miesa, ryb, jaj, nabialu, ew. odzywka bialkowa.

Imo 6g czystego BCAA przed i po treningu i taka sama ilość w trakcie i powinno być ok, aczkolwiek jeśli w tym posiłku dostarczasz odpowiednich aminokwasów i jest on dość szybko po treningu to mógłbyś odpuścić dawkę po treningu i zwiększyć tę przed i w trakcie treningu.

fakt faktem, jesli po dwoch cyklach na saa wazysz 60kg, to w moim przekonaniu gdzies popelniasz gruuuby bład. Obstawiam (malo odkrywcze to bedzie), ze TRENING i/lub DIETA. Jesli chodzi o pilnowanie tego co jesz - to zwracam uwagę na podstawowy aspekt diety - czyli ILOŚĆ. Jesz nie tyle nie to co trzeba, ale za mało po prostu. W Twoim wypadku [...]

No to by się chyba zgadzało.. bo jedynie na co zwracałem uwagę to właśnie ilość białka.. o tłuszczu wgl nie myślałem.. a na węglowodany rzadko.

Jak to jest, że po ugotowaniu kurczaka ilośc białka w nim wzrasta? Ile to własciwie jest 100g kurczaka? Taki udko to ile ma jedno? Odliczając kości.

Jak to jest, że po ugotowaniu kurczaka ilośc białka w nim wzrasta? Ile to własciwie jest 100g kurczaka? Taki udko to ile ma jedno? Odliczając kości. 1) bo waga miesa jest mniejsza a ty samym białka jest wiecej 2) wrzuc na wage i zobaczycz

Wiadomo, że wizyta u dermatologa byłaby wskazna:).Ja miałem problemy i bez wizyty akurat sie obyło, ale każdy przypadek jest inny i każdy ma inną skórę.Na początek trzeba by się tym zając od środka :).Zdrowsza dieta... z tego w czym ja poczułem różnicę to więcej zdrowych tłuszczy (oliwa zoliwek, olej lniany, pestki dyni, ryby orzechy włoskie [...]

j.w nie ten dział, poczytaj tu, popraw plan, zmniejsz ilość ćwiczeń na dużą grupe do 12-14 na małą do 8-9 i wklej plan w ten dział http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

1. Jak nie musi? Myslisz, ze zjedzona ilosc tluszczu przechodzi z jelit pod skore? 2. Bialko tez wliczasz w bilans kcal.

cohdiz mi o to ze jak organizm potrzebuje 2700 kcal to te 632 kcal pochodzace z bialek bedzie uzyte jako no ta energia? no czy ta kaloria z białka bedzie spalana i przeksztalcana na energie? i jak to sie dzieje że nadmierne białko (tzn przedawkowana ilosc kcal) zamienia sie w tkanke tłuszczowa?

"i jak to sie dzieje że nadmierne białko (tzn przedawkowana ilosc kcal) zamienia sie w tkanke tłuszczowa?" nic bardziej mylnego, tyje się od nadmiaru kalorii, a przy owym przede wszystkim od węgli ich ich rodzaju :) energię organizm czerpie z węgli a potem z tłuszczy jeżeli dobrze rozumiem to pytasz czy jeżeli masz zapotrzebowanie [...]

Aaa źle zrozumiałem ;) W takim razie dobieraj obciążenie tak, żeby wykonać daną ilość powtórzeń. Jak nie możesz w drugiej serii to zmniejsz delikatnie obciążenie.

ile B?W?T do wagi ustalasz co do robienia masy to zalezy czy masz predyspozycje do tycia od przemiany to zalezy ja robiac mase nie mialem diety staralem sie jesc moze wiecej wegli i odpowiednia ilosc bialka wiadomo tluszczy malo i poszlo kazdy ma inny organizm musisz patrzec obserwowac nie ma cud diety jedz tak jak masz rozpisane jak nic niee [...]

raz że jak anubis wspomniał wytrzymałośc moze być podana dla najsłabszego elementu konstrukcji-czyli w tym wypadku nie musi być to stricte profil konstrukcyjny. A dwa ze tak naprawdę stal stali nie równa. Nie wiemy jakiej użył producent i jakie były jej parametry(np ilośc węgla,sposób hartowania) Co do bram,mają jedną wadę. Są mocno gabarytowe

[...] go na przykładowych planach podwieszonych w dziale, a co ma konkretnego wnosić?? Ćwiczenia są złe? "pamiętaj że duże grupy od 12-16s a małe 9-12s" Chodzi o ilość powtórzeń?! edit: Posiada ktoś plan na masę dla początkującego który nie zawiera ćwiczeń obciążających zbytnio kręgosłupa? Zmieniony przez - Krogul w dniu 2009-01-31 [...]

Nitro0140 full body,to trening,jak kazdy inny,wiec zupelnie nie rozumiem tekstow typu: "ogolnorozwojowka"," juz to przechodzil" i inne tego typu glupoty. gosciu trenuje 4 m-ce,wiec nie wie nic....no moze,jak tu sobie krzywdy gryfem nie zrobic. dla takich orlow jak on-nie wymyslono bardziej skutecznego treningu,niz wlasnie full [...]

Zmień trening , ćwiczenia , ilość powtórzeń , zadbaj o regenerację i dietę .

No właśnie masa nie byłaby u niego zła bo tych mięśni ma mizerną ilość ale ma taką sylwetkę "chudego grubasa" z calej wagi mięśnie to u niego z 55kg. Poziom bf myślę, że nie pozwala u niego masować bo ma tendencje do zalewania. Na metce po 100 tabsach zrobił 10kg masy z tego fatu przybyło 5% - potem odpuścił dietę i wszystko spadło a fat został. [...]

[...] 3 x 10 (ja bym wywalił "sztrugusy i przeczytał to: http://www.sfd.pl/Inne_spojrzenie_na_kaptury-t259762.html a ćwiczenia jakie bym dał na plecy to podciąganie 3 seriie ilość powt. max, wiosłowanie w opadzie tłowia 12/10/10/8, przyciąganie linki górnego wyciągu za głowe 12/10/8, przyciąganie linki dolnego wyciągu 12/10/10/8) Biceps - [...]

No i pleców nie zaczynaj od szrugsów. I zmniejsz ilośc serii szrugsów do 3.