ilość

duza ilość tłuszczów tez czesto bywa prowoderem zgagi...ogolnie mam kilka nadżerek w żołądku i dwunastnicy (gastroskopia wykazala zapalenie zołądka i dwunastnicy ale niewielkie - ale gadalem o tym z lekarzem i on powiedzial ze to nie jest raczej wina tych moich dolegliwosci) generalnie nie moge jesc ani duzo naraz ani duzo w ciagu dnia nawet w [...]

[...] będzie dobrym rozwiązaniem. Teraz moje pytania. 1. Czy tak rozłożone makro będzie dobre dla deficytu ? 2. Czy dobrym pomysłem będzie obcinanie o 100kcal co dwa tyg? 3. Jak powinen wyglądać trening FBW dla redukcji i rzeźby (ilość powtórzeń czy większy ciężar) i czy tyle ile chce mogę w tygodniu treningów wykonać? Pozdrawiam i dziękuje!

[...] tak rozłożone makro będzie dobre dla deficytu ? 2. Czy dobrym pomysłem będzie obcinanie o 100kcal co dwa tyg? 3. Jak powinen wyglądać trening FBW dla redukcji i rzeźby (ilość powtórzeń czy większy ciężar) i czy tyle ile chce mogę w tygodniu treningów wykonać? Pozdrawiam i dziękuje! 1. Wydaje się prawidłowe. 2. Nie. Kalorie zmniejszać [...]

Jeśli w diecie dostarczasz odpowiednią dla siebie ilość białka to nie musisz nic dodatkowo kupować. Jest OK. Jeśli natomiast z białkiem jest gorzej niż powinno być - proponuje jakąś odżywkę białkową np. Olimp System Protein 80. Pozdr

[...] jest wtedy w fazie konkretnego katabolizmu). Ja od razu po treningu staram się zjeść jakieś 2 banany + 15g aminokwasów prostych lub wypić 70g gainera + 20g WPC. Do tego 1000mg wit.C by obniżyć poziom kortyzolu. Na noc walnij sobie kostkę sera białego, a będziesz miał wystarczającą ilość kazeiny (w 100g jest ponad 20g białka). Przemyśl to. Nara.

A czy Twoim zdaniem dieta w której jest duża ilość białka nie może być również zbilansowana?

[...] laboratoryjny powiem Ci, że Twoje wyniki nie są niepokojące. Nie mniej jednak jeżeli jesteś sportowcem można przyjrzeć się kilku parametrom blizej: 1) Stosunkowa mała ilość erytrocytów i hemoglobiny — trafnie, że chcesz to podbić. Wątpię, że picie soku z buraka tutaj pomoże. 2) Robienie tak często morfologii jest pozbawione sensu. [...]

zgadza sie, zwlaszcza, ze ilosc oleju tez nie jest bez znaczenia. z drugiej strony prolo dzieki takiemu stezeniu jest super do mostka/hrt - bardzo wygodny "format" przy zapotrzebowaniu na male ilosci. ale za taki pieniadz bym nie dotknal.

Lekarz zdiagnozował u mnie łokieć tenisisty i skierował na zabieg fali uderzeniowej. W CMD można wykupić pakiet 5 zabiegów ale zastanawiam się czy taka ilość mi wystarczy? Czy ktoś korzystał z takiego zabiegu?Czy 5 wizyt wystarczy??? Proszę o szybką odpowiedź!!

ić Pan. jest tuaj milion osob ktore maja 2 lata stazu i widcej od ciebie w lapce po cyklu z uzyciem propa i sladowej ilosci mety ale ty jestes ekspertem wez se za ta diete, mowisz ze 2 g to wystarczajaca ilosc ? niedlugo bedziesz wiecej stuffu wbijal niz jadl bialka i 3 g wegli ? planktonem jestes ?

500j.u./ED przez 14 dni,choć dzisiaj usłyszałem,że optymalna ilość na PCT to 21000j.u.,ale domyślam się,że dotyczy to cykli "zawodniczych",bo z takich ust wyszedł ten news.Temperatura przechowywania 2-15 stopni.Pzdr. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-07-18 00:27:07

[...] stosowalem wczesniej zadnych suplementow 7) stosowane wcześniej spalacze : nie stosowalem wczesniej spalaczy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : j.w 9) ilość dni wolnych od kreatyny : j.w 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta zrownowazona wszystkie [...]

Potwierdzam informacje o cynku, choc slyszalem tez, ze moze to byc .. grzybica Z syntetycznymi witaminami, to jest ciekawe - czesc fachowcow mowi, ze u tych, ktorzy je stosuja - witaminy pochodzenia naturalnego prawie wcale sie nie wchlaniaja hmm.. :/ Ja musze uwazac na ilosc blonnika z warzyw oraz ogolnie na warzywa, wiec wybor jest dosc prosty. [...]

nie wiem, nie znam twojej diety jak dosterczysz odpowiednia ilosc wegli z jedzenia to tak

Wracając do pytania o ilość spożywanego tłuszczu. Według tego co było jasne w latach 60. i 70. postępujesz właściwie. Ale według obecnego stanu wiedzy to co robisz nie jest optymalne dla zdrowia, sylwetki i wydolności fizycznej. Tyle ja mogę Ci powiedzieć.

[...] pytanie, co powinieneś robić a czego nie powinieneś by dobrze wyglądać. Możesz a nawet powinieneś robić złożone, trudne ćwiczenia wielostawowe ze sztangą, by pobudzić maksymalną ilość mięśni. Nie powinieneś opierać treningu na maszynach. Reszta w artykule: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zapoznaj się z całym, zwłaszcza z pkt. 8.

[...] zwrócić uwage na jakże odmienne pozowanie do dzisiejszych wystepów. Szło wtedy super zdjęcia zrobić,bo każda poza dopieta do ostateczności i przytrzymana kilka sekund Dziś wielu zawodników(w kategorii amatorskiej) spieszy sie,by zmieścić się w tych 60 sekundach- i to tak-jakby lepiej oceniano wiekszą ilość poz. Wpływa to mocno na jakość pokazu.

jeszcze jedno , czy myslicie ze ćwiczenie takim sposobem jakim napisał "theREDevil" bedzie efektywne ? myślicie ze warto spróbować ? bo o takie coś mniejwięcej pytałem na początku o włókna - co do powtórzeń to jest tak , mięśnie składają się z trzech rodzajów włókien , każde z nich reaguje na inne obciążenie czerwone wolnokurczliwe na [...]

[...] jedynie tymczasowo? To, że akurat w Twoim przypadku sprawdziło się takie rozwiązanie nie oznacza jeszcze, że sprawdzi się w każdym przypadku. Czasem nawet zbyt duża ilość błonnika pokarmowego może być przyczyną zaparć. Dzieje się tak wtedy, gdy występuje przerost bakteryjny jelita cienkiego (SIBO), a bakterie zgromadzone w nadmiernych [...]

[...] w dziennikach przy porządnej diecie i treningu. Nikt nie mówi, że można być Mr. O ale dobrą formę można zrobić bez względu na uwarunkowania genetyczne. Poza tym natura ma wpływ większy bądź mniejszy na kształt mięśnia ( choć można go modelować odpowiednimi ćwiczeniami) ale jak ktoś włoży odpowiednią ilość pracy to sylwetkę zbuduje bardzo dobrą