ilość

[...] ) hmb (rewelacyjne bardzo dobrze dziala na mnie )aminokwasy ,białka ,geinery ,witaminy ,tribulusy Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : l-karnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: aminokwasy witaminy ilość dni wolnych od kreatyny: pare lat przewidziane finanse na cykl: 1000 uwagi i sugestie: brak

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepALLNUTRITION-p66600409.htmlALLNUTRITIONa_Crea_DX3_span500gspan_i36006_d400x400.jpg OPIS 3 rodzaje kreatyn Doskonale się rozpuszcza jak i smakuje Pomaga budować masę mięśniową i siłę Nie zawiera barwników Idealnie poprawia wydolność organizmu Crea DX3 to kompleks trzech rodzajów kreatyny [...]

[...] już wcześniej suplementy – mono, cm3, białko, carbo, gainer, hmb, 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) – dieta z podwieszonych dla osoby [...]

ilość wg uznania / potrzeb jedna porcja to spaghetti polane sosem Aspiro na patelni druga polana keczupem Heinz można szczyptę soli dodać do makaronu by nie przywierało słodzik do zielonej herbaty sałatka obowiązkowa ;) ogórek, pomidora, k. pekińska, polane majonezem kieleckim wiadomo: keczup heinz, majonez kielecki, sos aspiro z biedronki nie są [...]

[...] wyskoku jest dla mnie na wage zlota. Inną sprawą jest, że nie moge pozwolić sobie (czasowo) na treningi typu Dunks, czy inne. Potrzebuję czegoś, co zabierałoby minimalną ilość czasu i dawało jakieś rozsądne rezultaty (oczywiście adekwatnie do czasu treningu). Oto informacje, które mogą się Wam przydać, żebyście ewentualnie udzielili mi [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/WPC_80_Standard_i36121_d400x400.jpg OPIS Wysoka przyswajalność Szybka wchłanialność Wspiera procesy anaboliczne Blokuje katabolizm ActivLab - WPC 80 Standard jest to doskonały produkt który zawiera wyłącznie białka pochodzenia zwierzęcego. Regularne stosowanie stymuluje syntezę białek,dodatkowo hamując [...]

[...] kalorycznej)nie jestem na zbilansowanej diecie ale staram się zdrowo jeść, ważę 70 kg. gdybym nie jadł w ogóle tłuszczy czy to by pomogło? Pononć basen spala ogromną ilość kalorii więc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Jak narazie brzuch potem się zobaczy Staż treningowy na słowni: kiedyś rok [...]

Nie moglem nigdzie znaleść takiego topicu wjec zakładam , jak gdzieś jest prosiłbym o link. Stosuje typową rogrzewkę przed treningiem i to jest chyba jasne : 1 rozgrzewka Aerobowa W tej części wykonujemy ćwiczenia w stylu rower, bieganie około 5min 2 rozgrzewką krążeniowa rozgrzewka stawów poprzez krążenia, zaczynamy od góry kończe na dole - [...]

Witam ;) Na wstępie chciałbym powiedzieć że jeżeli temat nie w tym dziale to przepraszam i proszę modów o przeniesienie ;) Otóż 11 dni temu rozpocząłem A6W. Chodzi mi głównie o rzeźbę, a nie wzmocnienie mięśni więc stąd ten wybór :) Ale nie w tym leży problem... Ostatnimi czasy mój organizm pobiera bardzo dużo energii. Zapewne w celu regeneracji, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HYBRID_N.O._i27711_d400x400.jpg HYBRID N.O. Opis -Wzmacniacz tlenku azotu. -Lepsze ukrwienie mięśni. -Super pompa mięśniowa. -Większa siła. MUSCLE PHARM - HYBRID N.O. Zespól Muscle Pharm przygotował produkt o perfekcyjnej formule zawierający wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Przygotuj się na ogromną pompę, [...]

Witam, wrzucam tutaj swoja dietke do oceny. Prosze doswiadczone osoby o komenatrz i korekty, bo oczywiscie pewnie takie beda.. Cwicze 4 razy w tygodniu, ogolnie mam prace siedzaca. Mam 178cm wzrostu i waze na dzien dzisiejszy 82kg. I posiłek jakos kolo 9 rano. Chleb żytni razowy 100g ; 6 B ; 2 T ; 46 W ; 223 kcal Ser twarogowy chudy 100g ; 20 B [...]

[...] na "duży mięsień" i po 2 serię po 15 powtórzeń na małe. Doczytałem że na spalanie dobry właśnie jest FBW ale z superseriami. Tylko tu mam problem jak to ugryźć. Czy zachować ilość serii na daną grupę mięśniową czy zwiększać? Czy powinno się robić w superserii np. pierwsze ćwiczenie nie izolowane a drugie już tak? Np. biceps najpierw uginać ręce [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glutamine_i2677_d400x400.jpg Glutamine Opis L-glutamina jest jednym z najbardziej wszechstronnych aminokwasów i jednym z najpopularniejszych aminokwasów stosowanych przez sportowców. Stanowi aż 60% wszystkich aminokwasów budujących mięśnie i 20% wszystkich aminokwasów krążących w ciele. Długotrwały i intensywny [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SynPro_Matrix_i29805_d380x380.jpg Opis - 6 rodzai białek - Zawiera tylko 1g tłuszczu na porcję - Ma doskonały smak i jest łatwy w mieszaniu SynPro Matrix zawiera następujące frakcje białka: 3 rodzaje białek serwatki (hydrolizat białek serwatkowych, izolat i koncentrat), albuminę jaja, kazeinian wapnia i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_211_i36168_d400x400.jpg OPIS Szybko i w pełni rozpuszcza się w wodzie Zawiera niealergiczną lecytynę pochodzącą ze słonecznika Nie zawiera glutenu Nie zawiera lecytyny sojowej oraz Inuliny Suplement diety stworzony aby wspomagać regenerację mięśni oraz ich wzrost. Produkt w 100% wegański, szybko i w pełni [...]

[...] obwodowy bez obciążenia do karate, no i żeby poprawić troszkę wygląd. Trening będzie się składał wyłącznie z ćwiczeń na własnym ciężarze, co jakiś czas będę tylko zwiększał ilość powtórzeń. Chciałbym też wyrobić fajną rzeźbę, na wiosnę jak zejdzie śnieg/lód itd będę też biegał, narazie tylko ta obwodówka i karate w klubie. No i tutaj mam [...]

[...] dopingowych * Zbyt intensywnego trenowania, w zbyt dużym wymiarze godzin w tygodniu BĘDĄC MŁODYM ZAWODNIKIEM WARTO: * Wykonywać ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała: pompki, brzuszki, podciągania, delfinki. * Wykorzystywać małe i średnie ciężary * Wykonywać umiarkowaną ilość treningów w tygodniu

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Power_Tech_i26333_d400x400.jpg Power Tech Opis Power tech Odżywka poprawiająca regenerację po treningową, wzmacnia anabolizm mięśni. Poprzez zastosowanie dwóch form kreatyny i dużej ilości dekstrozy, która jest transporterem, produkt maksymalnie przyspiesza proces regeneracji. Dodatkowa porcja aminokwasów, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/JetFuel_T-300_i29309_d380x380.jpg Opis - Skutecznie spala tkankę tłuszczową - Podnosi wolnego testosteronu o 17% - Przyspiesza metabolizm o 12,5% - 3-stopniowa formuła JetFuel T-300 jest precyzyjną 3-stopniową formuła. Zawiera najważniejsze substancje czynne,które pomogą ci stracić tkankę tłuszczową, [...]

[...] BMR 1931.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3331.58 Węglowodany 55% 1832.37kcal = 458.09gram Białko 15%% 499.74kcal = 124.94gram Tluszcz 30% 999.47kcal = 249.87gram Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 753 42 30 84 usuń Jaja kurze g 250 23 18 2 usuń Mleko 2% g 102 7 4 10 usuń [...]