ilość

po co az +700kcal? wystarczy zaczac od +300 i ewentualnie dokladac w miare uplywu czasu. masz wtedy kontrole na %bf. wegle moga byc spozywane przed snem, jesli ich ilosc dzienna sie zgadza z zalozonymi BTW. skad poza tym 180ww w ostatnim posilku? jak masz to dziennie rozlozone? Jestem ekto. Wcześniej jak miałem +300-400kcal (co prawda dużo więcej [...]

treca jest jednak 0,5 kg więcej za podobną cenę ilość białka zbliżona, jedynie whey to WPC, a w combacie masz mixa sam wziąłbym combata, bo wheya jadłem %-)

mozesz sprobowac cwiczyc nogi bardziej wytrzymalosciowo. wieksza ilosc powtorzen chocby. ale jak jestes predysponowany do dosc sporych ud, to tak czy siak beda rosly:)

[...] PUMP należą do puli azotu pozabiałkowego, powstającej w efekcie katabolizmu białek. Oznacza to, że dla utrzymania właściwego ich poziomu, organizm musi zdegradować znaczną ilość białek mięśniowych. Dla tego podanie ich w formie suplementu skutecznie hamuje katabolizm białek. Tak więc CELL PUMP, oprócz anabolicznej i ergogenicznej aktywności [...]

[...] który odchudza się bardzo głupio(jak większość ludzi nie mających pojęcia o odchudzaniu) Po pierwsze, bieganie na czczo to istna udręka, po drugie tak drastycznie mała ilość tłuszczy w diecie to podstawowy błąd odchudzających się-to od cięcia węgli się chudnie, a nie tłuszczy! Pierwsze co powinieneś zrobić to podaj wagę i wzrost-może nawet [...]

[...] Miało być mneij wiecej białka 3.5g/kg i 2.5 wegli Trenuje 4 razy w tyfodniu siłowo i rano codziennie na czczo jezdze na rowerku 45 minut. Teraz planowałem zwiekszyć ilość aerobów. I rano robić 60 min i jeszcze po siłowym dodać z 30. Myslicie ze lepiej by było gdybym wywalił to porrane jezdzenie i cardio robił tylko po treningu siłowym [...]

[...] do ostatniego. W zależności od zaawansowania taki cały zestaw ćwiczeń (obwód) po odpoczynku wykonujemy ponownie, nawet do 4-5 razy. Jednak należy tak dobrać ćwiczenia i ilość powtórzeń by nie zakłóciło to kontynuowania treningu. Wiem, że niektórzy z Was mogą mieć nadwagę lub być zbyt szczupli, oraz z reguły jesteście stosunkowo słabi, np., [...]

[...] na drążku nachwytem w szerokim chwycie to podstawa treningu pleców dla mnie jest to najlepsze ćwiczenie na ich szerokość. Trenuj powiedzmy 3 serie podciągania na maksymalną ilość powtórzeń z czasem będzie tylko lepiej (więcej powtórzeń). Na ten wyciąg do ławki szkoda pieniędzy, porozmawiaj z Marbo zamiast tego może dadzą ci coś innego w tej [...]

a ok, no błonnik moze byc nieco problemowy, a raczej jego duza ilość. Ale co do sytości to jnajlepiej jeść smacznie, wtedy to i 5000kcal lekko wchodzi %-)

Ja bym powoli wchodził na masę stopniowo zwiększają ilość składników w diecie i obserwując. Dieta musi być dopięta i powinno być dobrze.

http://hotfile.com/dl/128069347/dd34be5/zap_kal_v1.1.exe.html To jest bardzo prosty program, zajmujący minimalną ilość miejsca na dysku ;) Zmieniony przez - Shinso69 w dniu 2011-08-26 12:37:03

Nie dajcie się naciągnąć. Te spalacze jako nowe kosztują dużo mniej niż tutaj chce za nie '120'. W sumie to patrząc na ilość/skład i cenę to się każdy powinien domyśleć, że coś jest nie tak.

[...] zaufać producentowi, że rzeczywiście jest tam to, co powinno. Osobiście nie testowałem produktu. Jeżeli jednak miałby go za darmo, tak jak Ty, w czym problem sprawdzić, np. ilość piany, rozpuszczalność, a co najważniejsze reakcję Twojego organizmu na stosowanie produktu. W szczególności mam tutaj na myśli układ trawienny i ewentualne problemy.

i oczywiscie jakosc jedzenia tez bedzie miec znaczenie, bo jak bedzie slabo to moze sie okazac, ze waga rzeczywsice spadnie, natomiast ilosc tluszczu pozostanie taka sama, a efekt wizualny bedzie niestety na -

Dzięki za pomoc! Diety nie mam, ale od dostarczam dziennie dużo więcej kcal niż mi potrzebne. Staram się dostarczać odpowiedni ilość białka i weglowodanow co pare godzin.

Ostrowia dla mnie jest ok, no smak jak to ostrowia ale nie jest taki zły bo nie lubie za słodkich białek. Wg mnie najlepszy smak ostrowi to wanilia no ale tak jak koledzy radzą kup najpierw mniejszą ilość i zobacz jak ja toleruje twoj organizm. Pozdrawiam

Przydałaby się jeszcze ankieta, bo niewiele o Tobie wiemy: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html W drugim i trzecim posiłku brakuje pełnowartościowego białka Bardzo duża ilość tłuszczów... z jakiś szczególnych względów? Do tego posiłku z kurczakiem jesz 100g+ oliwy?

[...] za długi dystans dla mnie. Natomiast nie znoszę długich serii wyciskania; tak mnie boli klata i łapy że mam dość i przerywam; mam kolegę (na forum Bigiel), który uprawia dziwną konkurencję - wyciskanie sztangi w leżeniu na ilość z obciążeniem równym 50% masy ciała. W jego przypadku jest to 42,5 kg; robi 160 powtórzeń ! kto się z nim zmierzy ?

Lepiej poczekaj z cyklem az wyzdrowiejesz. W sumie powinno sie ograniczac ilosc soku w jednym strzale do 2ml.

magznez zawaraty w ZMA - jesli jest go tyle ile pisza - a to kwestia sporna na razie na tym forum :D pomoze wiekszosci osob ilosc magnezu w diecie jest dla wiekszosci osob zdecydowanie za mala aby zachowac optymalne zdrowie chocby serca :D polecam ZMA fabryczne, albo chocby domowe - wyszukiwarka jak zorbic :D