dziennik

hmm napiszę tutaj to ktoś przeczyta z modów..proszę o zmianę nazwy dziennika na cichybob86/dziennik/fotki str. 5

A ja układam sobie swój HSS z mds-ami i niedługo z nim ruszam, no i dziennik odpalam z tej okazji

Milena a Ty jeszcze u mnie w dzienniku się nie pokazałaś...? ja nie wiem czy ja jakas uposledzona jestem ale jeśli chodzi Ci o ten dziennik który w linku masz....to mi wyswietla że nie znaleziono strony.....chyba że masz jakiś inny który przede mna ukrywasz?

ten dziennik który w linku masz....to mi wyswietla że nie znaleziono strony.... Adres cały się nie mieści w podpisie... lipa. Dlatego nie może znaleźć strony

Eeee... że niby co? najlepszy dowód na to że Hubert to prowadzący dziennik profesjonalista a nie erotoman gawedziarz

to ze ja nie prowadze wynika z braku czasu, ale tez potrafie prowadzic dziennik

to ze ja nie prowadze wynika z braku czasu, ale tez potrafie prowadzic dziennik i nawet Iza filmiki daje

[...] miałem jedną nogę krótszą od drugiej. Najlepszym wyjściem będzie chyba dać sobie na powiedzmy tydzień spokój z siłownią i zacząć się rozciągać po 30/40 min codziennie np do momentu aż dotknę palcami ziemię. Plus dziękuję za miłe słowa szczerze to, gdyby nie dziennik to myślę, że ze 3 razy bym już zrezygnował, więc wielkie dzięki dla was };-)

No witam wczoraj szybko zasnąłem dlatego dziś rano uzupełniam dziennik. Wczorajszy dzień treningowy był okej dieta trzymana, zamieniłem ryż na makaron pełno ziarnisty. Trening to fbw i tak dodałem 2kg do ciężarków i 2 powt do pompek. Na końcu dobiłem jeszcze klatkę negatywnymi powtórzeniami oraz pompkami na kolanach. Wiem, że zakwasy to nie oznaka [...]

Witam serdecznie nie było mnie 5 dni, były to dni proponowanych ocen. Na szczęście oceny są w porządku i nic nie muszę poprawiać, więc myślę, że od jutra dziennik będę uzupełniał codziennie. Plany na przyszłość to tak. Po świętach, czyli od 27.12 powrót po wigilii zamierzam także tego dnia zmniejszyć węglowodany o 5g i zwiększyć intensywność [...]

Tak to ja wróciłem po świątecznej przerwie. Mam zamiar prowadzić w miarę rzetelnie dziennik i rozumiem, że pewnie nikt już do końca się w, nim nie wypowie (w sumie to się przyzwyczaiłem, bo od kilku stron tylko ja tu pisze). Zaczynam od poniedziałku, czyli dnia treningowego dieta według planu ćwiczenia to pompki 10x2 , podciągnięcia poziome [...]

[...] ja nie wierze, ze nie mozna miec czasu jak sie jest w Twoim wieku. Mniej komputera a wiecej aktywnosci fizycznej. Serio piszesz mi to pod każdym postem. Przeglądałem twój dziennik i widzę, że serio mocno trenujesz itd. , ale masz pracę stać cię na siłownię i dodatki w postaci jakiegoś białka itd. dla mnie to, co mam w domu na razie wystarczy, [...]

A widzisz sens w założeniu dziennika w stylu "Projekt Tom Hardy" i zamieszczaniu tam obecnych planów treningowych, diet i zdjęć z efektów?:) A jak Ci się wydaje ile on może ważyć/patrząc na zdjęcia/ - dodam że ma 178 cm wzrostu. I jakbym już założył taki dziennik to byłby on naprawdę długoterminowy, bo najpierw masa, a potem trza rzeźbić:)

[...] 4x10 5x5 Wł. trening: 6x5x5 8x5x5 10x5 3. Pompki odwrotne Rek: 15 -x10 2x10 5x5 Wł. trening: 6x5x5 8x5x5 10x5 W każdą środę: 1. Szrugsy ze sztangą Rek: 45 Rozgrzewka: 10x10 15x10 20x5 Wł. trening: 30x5x5 35x5x5 40x5 Postaram się założyć dziennik do niedzieli i z tym planem(chyba, że jest coś jeszcze do zmiany)+ dietą ruszam od poniedziałku;)

Dziennik z dniem dzisiejszym ruszył. FBW mam 2 tydzień, a dieta od dzisiaj;))

dobra ********lam bo luknelem dziennik studenta tam foty zarcia i zgladnialem.trza jakies wegle przed snem w******lic

[...] Przekroczylem miesiac redukcji, po 2-3 tygodniach zmniejszylem jeszcze ww i teraz w sumie nie wiem czy nie zbijam wagi za szybko :P Wiec dodam tutaj kilka danych, taki mini dziennik, mam nadzieje ze odniesiecie sie do niego, ocenicie i podpowiecie co tu moge poprawic :) 17.04 - 88,9kg (pas ok. 90) 23.04 - 87,7 kg 24.04 - 87,8 kg tutaj chwile [...]

[...] z 5 kg? i niby nie obciaza stawow barkowych, cwiczylbym z duzym obciazeniem wiec wazne :) A Wy jak cwiczycie i ile zeliwa? :D 2) Moze zamienilbym ten post w taki jakby dziennik treningowy? Moglbym zamieszczac poszczegolne progresy/regresy, diety na masie/ redu, obciazenie przy cwiczeniach, mogloby to wielu osobom pomoc ;D foty na dluzsza [...]

Pytanie mam - w tym wyciskaniu lezac ciazary specjalnie takie male jak na Ciebie? Czy to normalny trening? Aha, no i oczywiscie powodzenia zycze i bede wpadal, dziennik nie jest smutny %-)

to lacznie ile juz lecisz i co? czytam ten twoj dziennik prawie od poczatku ale jak pisales o dawkach ii wg to chyba pominolem %-)