dziennik

http://darkthorn.republika.pl/ Zassaj se ten dziennik posiłków, on Ci automatycznie policzy ile BTW Ci potrzeba, ja korzystam i jest ok

Po pierwsze trochę "nie po polskiemu" po drugie - ile tych tematów jeszcze założysz? Załóż jeden swój dziennik i tam te swoje pytania/przemyślenia

Jak ułożysz to daj tutaj do sprawdzenia: Dobór produktów: Dziennik dietetyczny:

Jak ułożysz to daj tutaj do sprawdzenia: Dobór produktów: Dziennik dietetyczny: ok spróbuje, a skad mam wiedziec co ile ma gramów? Mam kupić wage kuchenną?

Za tydzień zakładam dziennik, i po pewnym czasie będę próbował następującego rozwiązania: Posiłki 1-3 Białko + Tłuszcze + Warzywa Posiłek 4 (przed treningiem) Białko + Węgle (40-60g) + Tłuszcze + Warzywa Posiłek 5 (po treningu) Białko + Węgle (160-200g) Posiłek 6 Białko + Węgle (60-80g) + Tłuszcz Białko na poziomie 3,3-3,5/kg Tłuszcze 1,2-1,3/kg [...]

DarkSitter wylicz tak by nie brakowało kcal i wszystko sie zgadzało sciag dziennik VITALMAXA pomorze ci http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html

marchewa wejdz na moj dziennik tam jest rozpisane dawokowani moje podczas cyklu to moze cos znajdziesz dla siebie RECOMP: Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-04-05 15:01:37

Poszukaj tabel kalorycznych bądź programiku „dziennik posiłków Vitalmax” pomoże Ci znacznie w układaniu diety. A białka z Allegro to w większości dobre są na przeczyszczenie, jeżeli już chcesz jakieś tanie białko to Ostrowie sobie kup przynajmniej wiadomo co to jest i sprawdzone.

Tu jest też niezły: http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html A tu jest SUPER FISTER bardzo wygodny dziennik posiłków: http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm Mnie się bardzo przydaje.

smażony ma inne bo na czymś smażysz, dlatego wrzucasz do dziennika również olej... nikt o normalnych zmysłach nie pilnuje miski co do grama jak w aptece... każdy kawałek mięsa jest inny chociażby, a dziennik podaje jedne wartości na 100g... więc nigdy ci nie wychodzi idealnie %-) bo nie jesteś w stanie obliczyć dokładnie ile białka i ile tłuszczu [...]

[...] kalori na dzien z tego co piszesz wynika ze jestes osobą aktywną, proponuje więc najpierw okreslic co chcesz ze soba zrobic pózniej obliczyc swoje zapotrzebowanie na poszczególne skladniki wzgledem twoich parametrów a na koniec ułozyc porządna dietę ( na poczatek):P Polecam dziennik Vitalmaxa mysle ze sie ze mna wiekszosc zgodzi:D Pozdrawiam

w swój dziennik sobie wklep na swoim profilu, tam ci wyliczy btw, naucz się korzystać z tabel kalorycznych

Obwody. Obwody. Jeszcze więcej obwodów. Jak będziesz miał ich dość - kolejne obwody Weź poczytaj dziennik tego typka i sam zobacz, jakie on robi interwały kondycyjne na koniec siłówki: http://www.body-factory.pl/showthread.php?170-_Knife_-Reprezentacja-si%C5%82-ciemno%C5%9Bci-2017!-S-500-dr%C4%85%C5%BCek-70-kg-por%C4%99cze-85-kg/page500 [...]

tak jest, np uniwersala choć spoglądając w dziennik, mam zdanie jak skerx - naprawę nie wiem po co Ci ona edit: chyba po to, aby przekonać się na własnej skórze, że kreatyna nie jest magicznym proszkiem na masę Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-10-31 15:47:20

Okej, dzięki. Od poniedziałku planuję zacząć swój dziennik redukcyjny więc wrzucę Link tutaj i proszę Was o śledzenie i liczę na wiele uwag z Waszej strony :)

przeciez napisalem ze jem tyle ile trzeba, mam "Dziennik Posiłków VITALMAX v2.00 - masa" tam wszytko pisalo ile czego mi trzeba do mojej wagi, wiec stosuje sie do tych danych, nie przyjmuje za duzo kalorii :]

Wypadałoby dać Obecne zdjęcia sylwetki oraz obecny trening którym ćwiczysz. Bo zdecydowanie za mało informacji dałeś jeśli chodzi o dziennik Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-04 20:51:19

Spokojnie, to wyglada na jednorazowe pytanie, a nie dziennik. Pewnie ktos pomylil dzialy.

Wiem wiem jak brać za miecha cykl zaczne to zawale odrazu dziennik :D

http://darkthorn.w.interia.pl/Pliki/dziennik.exe