Jakie białko

Cześć !
Mam problem z doborem jakiś odżywek bo biorę L-CARNITINE GREEN TEA SOFTGEL LIQUID i nie wiem czy mógłbym dołączyć do tego jakieś białko albo coś i w tym proszę was o poradę ???
Zacząłem pływać można powiedzieć już zawodowo po 2km codziennie i po prostu czasami przydało by mi się więcej siły tzn. może jem za słabe posiłki w stosunku do wysiłku ale myślę o jakichś odżywkach i nie wiem co wybrać :) ?

Ile ważysz?
Żeby 1500 kcal wystarczało Ci na cały dzień plus trening pływacki, to musiałbyś ważyć ze 30kg i być wykonany z korka.
Przypuszczalnie jesteś pod kreską i organizm zjada sam siebie. Najpierw popraw dietę. Wchłanianie samego białka akurat jest energochłonne, więc możesz się zdziwić, że im więcej go sypniesz, tym więcej stracisz.

Proponuję najpierw dobrą diete sobie ułożyć a dopiero potem mysleć o odzywkach.

j/w najpierw dieta później białko/gainer do uzupełnienia braków.

hehe tylko, że ja stosuję: Dieta śródziemnomorska

http://www.gotowanie.v9.pl/diety/19.php
coś takiego :)

Bez sensu troche.
Po pierwsze dieta 1200 kcal to za mało dla faceta, wogóle dla osoby pływająćej.
2000kcal to minimum.

Poczytaj posty podwieszone i ułóz porządną diete. Potem możesz pomyslec o białku uzupełniającym niedobory w diecie.




Zmieniony przez - bike99 w dniu 2009-03-10 00:33:16

DIETA PHELPSA - 12 TYSIĘCY KALORII DZIENNIE

http://www.tvn24.pl/-1,1561260,0,1,sniadania-mistrzow,wiadomosc.html 

haha to chyba dla mnie dieta na przybranie na wadze i to w ekspresowym tempie xD
12tys kcal xD
Mi wystarcza około 1200-1400 mieszczę się w tych granicach :)

to możecie doradzić jakieś takie lekkie białko , suplement diety ;p ?

"Mi wystarcza około 1200-1400 mieszczę się w tych granicach :)"

Człowieku najpierw pytasz sie czy jesz za słabe posiłki a potem mówisz żę 1200 ci starcza???

Ja mam zapotrzebowanie na 1600 a jestem kobietą, niepływającą.

Najpierw zacznij porządnie jeść, zamiast białka w proszku zjedz białko z kurczaka, a potem kup odzywki, które sa uzupełnieniem diety.

dokładnie to o wiele za mało kalori na dzien z tego co piszesz wynika ze jestes osobą aktywną, proponuje więc najpierw okreslic co chcesz ze soba zrobic pózniej obliczyc swoje zapotrzebowanie na poszczególne skladniki wzgledem twoich parametrów a na koniec ułozyc porządna dietę ( na poczatek):P Polecam dziennik Vitalmaxa mysle ze sie ze mna wiekszosc zgodzi:D Pozdrawiam