dziennik

[...] rozkładała się mniej więcej w takich proporcjach: B25-30% T20-25% WW50-60%. No dobra a teraz co, jak, kiedy i w jakich ilościach jeść. Dobrze by było żebyś założył sobie dziennik posiłków i zapisywał to co jesz. Dobrze jest zaplanować dzień wcześniej co będziesz jadł następnego dnia!!! Jedz mniej więcej co 2.5 - 3 godziny aby przyśpieszyć [...]

Jak 80kg na jeden raz to i tak dobrze. Robisz przysiad ATG? To bardzo dobrze. To mi się podoba. To najlepszy sposób na duże nogi. Sam prowadzę dziennik treningowy i moim priorytetem są właśnie nogi. Także robię przysiady ATG. Zajrzyj do mojego dziennika jak chcesz. A Tobie życzę powodzenia. Przyrostów siły i masy. Trenuj, śpij i trzymaj michę. [...]

[...] to czego oczekujesz? mozesz mniej ale czy się odblokujesz? tylko badania dadzą pełen obraz czy odblok jest skuteczny.Jeśli chcesz to możesz założyć drugi temat jako dziennik w dziale nie będzie bałaganu.tutaj dograj cykl i pct a w osobnym temacie prowadź relację.Atrofia to nie tylko wielkosć jąder ale też i ich gęstość.Poza tym [...]

ok no to zaczynam dziennik Dzisiejszy dzień minął tak pobudka 9 10 , śniadanie 9.30 339 kcal B 19, tł 15, ww 33, II śniadanie 11 30 , 338 kcal B 26, tł 14, ww 28, Obiad 14 , 338 kcal B 22, tł 12, ww 39, posiłek 17 , 339 kcal B 20, tł 12, ww 37, Trening 18 10 minut na bieżni 2 minuty rozgrzewki później 6 minut interwału 60 sec wolny bieg, 60 sec [...]

[...] wspomagaja mocno tez chemia - ja cwicze naturalnie jedynie wspomagam sie bialkiem serwatkowym, ale tez w rozsadnych ilosciach - reszta to dieta. Najlepiej rozpisz sobie caly dziennik, w ktorym jest np. program treningow na 2 m-ce, plany treningu i notuj kazdy trening zeby moc wprowadzac zmiany. Ja tak robie juz 3 rok i mam zapisany kazdy trening [...]

[...] bokserski mistrz świata w wadze ciężkiej, Mike Tyson ma stoczyć walkę pokazową ze specjalistą sportów walki, Amerykaninem Bobem Sappem, w Japonii, poinformował we wtorek dziennik "New York Times". Według gazety Tyson podpisał kontrakt, opiewający na ponad cztery miliony dolarów (3,67 mln euro) z japońska firmą. Umowa zobowiązuje go [...]

"Nowości i promocje Sklep internetowy Profilaktyka zdrowia Apteka Poradnik medyczny Zdrowie dziecka Zakres usług Godziny przyjęć Cennik usług Kultura/Sport Polecamy serwisy www: Dziennik internetowy 43bis Bułgarska Róża PORADNIK MEDYCZNY > Układ pokarmowy Zaparcia – syndrom współczesnego życia Jedną z częstych dolegliwości, z [...]

[...] najważniejsza jest wiedza,wiedza i jeszcze raz wiedza.Bez niej będziesz tylko przeciążał organizm i nic z tego dobrego nie wyniknie.Na początek poczytaj posty podwieszone .Ustal sobie ile kalorii powinieneś dziennie pochłaniać,ile białka ,węgli,tłuszczu na kg masy ciała.Ściągbnij sobie dziennik vitalmaxa,ustal gramature posiłków i będzie cacy.

Czy któraś Mateczka może wykasować ten spam? bo mi tu ktoś siostrzany dziennik zaśmieca... :/

to już Twój 3 dziennik który będe śledził, powodzenia :-)

Określenie celu pozwoli znacznie szybciej podjąć decyzję dotyczącą treningu oraz notować postępy. W tym celu załóż dziennik, zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, klatki piersiowej oraz siła w [...]

do diety dobry jest dziennik vitalmaxa treningowy masz atlas ćwiczeń na kulturystyka.pl/atlas nie chciało mi sie czytać uważnie wszystkiego bo jestem śpiący, pewnie nie o to chodzi , ale o typowym programie nie słyszałem pozdro juz tu pewnie nie wróce

[...] kurczaka ale wsumie ok Kasza z tuńczykiem i ogórkiem - smakowo dobre tyle że ta kasza strasznie zapycha i nia dałem rady zjeść całości, zmniejsze ilość kaszy Po treningu zrobiłem sobie ten koktail z malin, truskawek, isolatem 95, serkiem wiejskim i mlekiem. Ogólnie pozytywnie jak cholera Może nawet jakiś dziennik założe ale zobacze jak z czasem.

Dawki nie są duże i bym na nich został. Twoim zadaniem jest progresywne przeładowanie - nie możesz teraz progresować ciężarem, tylko ilością powtórzeń. Prowadź skrupulatnie dziennik treningowy skapując się na dodawaniu kolejnych powtórzeń.

Dawki nie są duże i bym na nich został. Twoim zadaniem jest progresywne przeładowanie - nie możesz teraz progresować ciężarem, tylko ilością powtórzeń. Prowadź skrupulatnie dziennik treningowy skapując się na dodawaniu kolejnych powtórzeń. Dobra, na razie zostawiam jak jest, jeśli się okażę, że zamkną na dłużej i nie ogarnę ciężarów, to wywalę [...]

Dziennik jest z wczoraj, staram się już nie podjadać słodyczy, zastępować to czymś suszonym, wcześniej na drugi posiłek, były jakieś suche ciasteczka i kawa:)I niestety z tych kawuś co nieco, urosło:) na obiad w pracy czasami jakiś jarosz, alko gorący kubek. W domu ok.18 dopiero obiad, czasami jak mi się rano nie zapomnę to rybkę wyciągnę z [...]

[...] rozejścia się mięśni brzucha. Na dodatek brzuszki, które zamiast pomóc to chyba pogorszyły. Ale nic nie ma jak zapytać fachowców:) Przejrzałam link, ćwiczenia i znalazłam też dziennik Żyrafki198, także będę nad tym pracowała:) Jeszcze może troszkę głupie pytanie do jakiego lekarza zwrócić się o ewentualne potwierdzenie moich przypuszczeń?:)

[...] postaci strategicznego roztrenowania), więc można być pewnym, że to nie okresowa zabawa, tylko coś poważniejszego i długoterminowego. Od połowy sierpnia regularnie prowadzę dziennik treningowy - robię wypiski treningów, suplementacji, wrzucam zrzuty diety, od czasu do czasu zdjęcia sylwetki, więc można liczyć na regularne wpisy. Trzymanie diety [...]

Lukasz czyta Twój dziennik i juz myśli o konkretnej diecie-odesłałem go do Ciebie-pewnie sie odezwie. Popraw się też o 4 minuty i będzie 42 minuty. :) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-03-17 17:22:50

Super, dzięki za info. Natomiast mój post miał na celu zebranie sugestii i rozpoczęcie dziennika treningowego/dietetycznego. Więc jeśli są jakieś sugestie/porady to z góry bardzo dziękuję. No to brakuje miski, zdjęć sylwetki :-) - wtedy dziennik startuje :)