białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Zapotrzebowanie kaloryczne Kalorie: 3212.71 kcal WW: 441.75 gram Bialko: 120.48 gram Tluszcz: 107.08 gram Dni Treningowe Kreatyna -> 6:45 -> 7:00 Mleko z platkami 3 Jajka Garsc orzechow, garsc rodzynek -> 11:20 2 bulki z twarogiem, salata oraz kielbasa/serem zoltym i szynka, jogurt, jablko. -> 13:00 Bialko 45 gram (w tym 39 gram czystego bialka, [...]

[...] wielostawowych w drugiej więcej izolujący, superserie, łączone itp Dieta opierała się na wysokich ww, startowałem z około 330g ww na ten moment było ich około 230-250 , białko cały czas około 2g/kgmc czyli 150-160g , tłuszcze około 50-60g . Od dzisiaj rozpoczynam LC, będę pierwszy raz stosował taką metodę więc liczę na jakieś podpowiedzi. [...]

Jako ze niedlugo zaczynam test z firma Nature's Best na zasadzie rywalizacji dlatego tez daje diete do sprawdzenia, ale najpierw cos o mnie: waga: 96 kg wzrost: 175 cm bf: ok 12 % tak mi sie przynajmniej wydaje cel: masa calosc (dieta) nie jest zbytnio skomplikowana, bo sa to w sumie 2 potrawy: 1. piers z kurczaka gotowana ok. 200 g. 1 [...]

[...] polonez123 polonez123 3645 Kalorii + 500 kalorii = 4145 kalorii Zapotrzebowanie na białko - 264 gram * 4 kcal = 1056 kcal Zapotrzebowanie na tłuszcze - 176 gram * 9 kcal = 1584 kcal Zapotrzebowanie na węgle - 352 gram * 4 kcal = 1408 kcal [...]

[...] ocenę diety i do wytykania ewentualnych błędów ;) Za pomocne rady nagradzam SOG'iem :) Dzienne zapotrzebowanie: ~2465kcal Bilans ujemny: ~305kcal Waga - 93kg BF~ 24% (b - białko /w - węglowodany /t - tłuszcze) Posiłek 1 - 7:15 -Mleko (1,5%) 250ml = 120kcal (0,5b/3,8t/12,5w) -Musli z rodzynkami i orzechami 100g = 378kcal (11,5b/12,7t/62,9w) [...]

ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 92 kg Wzrost : 175 cm Obwód klatki : 110 cm Obwód ramienia : 39 cm Obwód talii : 103 cm Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 5 x w tygodniu areoby Cel : [...]

[...] sylwetki. Sniadanie Płatki owsiane górskie 80g + woda lub melko 0.5% (350kcal +39 Kcal) Białko jaja kurzego 120g(jajko jedno surowe /lub gotowane)2 jajka (166.8kcal) białko 15g(odzywka) 2 posilek w szkole Tunczyk 60g lub (3 lub 4 jajaka ) lub miesa z kurczaka(smazyc na oliwie lub gotwac) (95kcal tuna) Jablko (46kcal) kasza jęczmienna [...]

[...] to bcaa biorę przed cardio (to wiem). Czy kreatynę biorę dopiero po cardio czy również przed i to samo pytanie dot. białka (przed czy dopiero po cardio)? Jeśli okaże się że białko przed cardio to mogę dodać do niego trochę węgli? 2) Czy po treningu siłowym zanim zjem pierwszy posiłek (30-45min po) mogę wziąć białko zmieszane z carbonoxem, żeby [...]

Witam. Oddaje Wam moja dietę do oceny. Cel to nabranie jak największej masy, aktualnie studiuję i jako uzupełnienie diety bede stosował WPC 80 + Carbo. Proporcje diety to białko 2,2g/na kg , tłuszcz 0,8g/kg , węglowodany 6g/kg . Postaram się tak je proporcjonalnie rozłożyc żeby najwięcej ich było w śniadaniu i posiłkach przed i po treningowych. [...]

[...] jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 [...]

[...] ćwiczenia aerobowe na rowerku ćwiczę 4 razy w tygodniu w poniedziałki wtorki piątki i soboty .Mój dzień wygląda następująco wstaje gdzieś o siódmej rano wypijam białko jem śniadanie zazwyczaj jakiś chlebek jajka lub mięso potem jadę na rowerze do szkoły zazwyczaj 20 minut w okolicach 12 jem kostkę białego seru chudego o14/15 jem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] 50g B1g /WW3g /T0g Przed snem Twaróg p/t 150g B29g/WW5g /T7g Oliwa 15g /T15g Białko: 115g zwierzęcego+43 roślinnego=158g 73%białko zwierzęce 27% białko roślinne Węglowodany: 412 g Tłuszcze:94g Kalorie: Białko 632kcal Węglowodany 1648 kcal Tłuszcze 846kcal Podsumowując: 3126kcal

Siemano uzbieralo mi sie troche odzywek i rozpisalem sobie tak pi razy drzwi co jak brac i kiedy moglby ktos looknac i ew swoje uwagi dodac jakies korekty lub cos w tym stylu 1) zdjecie wrzucilem 2) 23 3) 80-81/183 cm 4) 3 lata z przerwami 5) oczywicie masa 6) prawie wszystko 7) stosowane wcześniej spalacze 8) kreta bialko aakg bcca 9) brak 10) [...]

[...] Miewam problemy z dobiciem tłuszczu, ale radzę sobie orzechami, póki co. Nie jestem tylko pewna kolacji. Lepszy pewnie byłby twarożek jakiś (wszędzie piszą o tych kolacjach białkowych), ale jeść zimną kolację zimą... Zło. Z góry dziękuję za pomoc : ) /SFD/Images/2016/1/24/87af168dee1542519eaa4b4685e75ed6.jpg [...]

[...] Opis - Wzrost beztłuszczowej masy ciała - Zawiera duże ilości BCAA i L-glutaminy - Pyszny kremowy smak Nitro Pure Whey Gold to białko w proszku oparte na profesjonalnej formule, które przyczynia się do wzrostu i utrzymania mięśni. Mieszanka została wykonana ze 100% białka serwatkowego pochodzącego z [...]

[...] i mam kolejne 12g. Tym sposobem dość często zdarza mi się nie utrzymać tłuszczu w granicach. W jaki sposób to ogarnąć? Czy znaleźć po prostu inne alternatywy? Chciałbym by białko w diecie było różnorodne - od jajek, po orzechy, mięso, nabiał. Macie jakieś sprawdzone wskazówki? Czy białka nie jest za mało? Podam też przykładowy dzień jedzenia: [...]

[...] - ZAWIERA MUSLI! Dodane do odżywki wieloskładnikowe musli: - pozytywnie wpływa na przemianę materii, - jest źródłem cennego błonnika, - wzbogaca produkt o wysokowartościowe białko, węglowodany, witaminy oraz minerały, - nadaje mu unikalny, charakterystyczny smak. Odpowiednie proporcje pochodzących z koncentratu białka serwatki aminokwasów egzo- [...]

[...] Przyjmujemy je natomiast w postaci białka. Białko samo w sobie nie jest słodkie ale aminokwas jest słodki. Białka nigdy nie są przyjmowane jako wolne aminokwasy. Jemy białko. Pepsyny w żołądku trawią je i rozkładają na polipeptydy. Wciąż nie mamy jeszcze wolnego aminokwasu. Wciąż jest to jeden duży kawałek. Ten z kolei wychodzi z żołądka [...]

[...] między godzinami 8rano, a 15 mam szkołę, lub w wakacje chodzę do pracy. co moge między tymi godzinami jeść? Moja dieta: Rano: Białko, węglowodany Pare h przed treningiem: białko szybko wchłanialne Godz przed treningiem: węglowodany Po treningu: węglowodany, białko Wieczorem: białko Pod wyrazami białko, węglowodany kryją się posiłki, ale nie [...]