SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kilka pytań na temant suplementów i ich stosowania

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 497

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 86 Wiek 2 lata Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1466
Witam

Rozpoczynam ścisłą dietę redukcyjną a oprócz tego mam następujące suplementy: BCAA Xplode, Białko Matrix Fusion, TCM Olimp oraz Carbonox. Mama kilka pytań co do stosowania w/w produktów. Tak jak Tcm będę stosował 4 piguły rano oraz 4 po treningu, BCAA 20min przed treningiem oraz od razu po. Białko (wyszło 2 razy dziennie) i Carbonox według braków w diecie.. Teraz pytania, może banalne ale liczę, że rozwiejecie moje wątpliwości:
1) Jeśli po treningu siłowym będę szedł od razu na cardio to bcaa biorę przed cardio (to wiem). Czy kreatynę biorę dopiero po cardio czy również przed i to samo pytanie dot. białka (przed czy dopiero po cardio)? Jeśli okaże się że białko przed cardio to mogę dodać do niego trochę węgli?
2) Czy po treningu siłowym zanim zjem pierwszy posiłek (30-45min po) mogę wziąć białko zmieszane z carbonoxem, żeby nie było katabolizmu. Oczywiście TCM i bcaa biorę.
3) Jeśli będę w dzień nie treningowy rano szedł na cardio (teoretycznie na czczo) to biorę oczywiście bcaa, ale co z kreatyną dopiero po ćwiczeniach czy również rano na czczo? Co wtedy z białkiem mogę wziąć też rano czy dopiero po cardio?

Na tą chwile nie mam więcej pytań. Może dla niektórych trochę śmieszne ale kto pyta nie błądzi 
Przypominam, że będę na ścisłej redukcyjnej diecie i zależy mi na jak najlepszych efektach w tym temacie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1330 Napisanych postów 22394 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 357142
Mcj
Witam

Rozpoczynam ścisłą dietę redukcyjną a oprócz tego mam następujące suplementy: BCAA Xplode, Białko Matrix Fusion, TCM Olimp oraz Carbonox. Mama kilka pytań co do stosowania w/w produktów. Tak jak Tcm będę stosował 4 piguły rano oraz 4 po treningu, BCAA 20min przed treningiem oraz od razu po. Białko (wyszło 2 razy dziennie) i Carbonox według braków w diecie..
odpuscił bym juz tego carbonoxa i wegle brał tylko z jedzenia na redukcji, duzo ich pewnie nie bedzie wiec nie powinno byc problemu z ich dostarczeniem
Teraz pytania, może banalne ale liczę, że rozwiejecie moje wątpliwości:
1) Jeśli po treningu siłowym będę szedł od razu na cardio to bcaa biorę przed cardio (to wiem). Czy kreatynę biorę dopiero po cardio czy również przed i to samo pytanie dot. białka (przed czy dopiero po cardio)?
tu sa rozne szkoly, mozesz brac same bcaa pomiedzy albo bialko i carbo, najlepiej jakbys sam sprawdził na sobie czy widzisz roznice
Jeśli okaże się że białko przed cardio to mogę dodać do niego trochę węgli?
2) Czy po treningu siłowym zanim zjem pierwszy posiłek (30-45min po) mogę wziąć białko zmieszane z carbonoxem,mozesz ale katabolizmu sie nie bój, traktuj to po prostu jako porcje uzupelniajaca bilako bo carbo j/w żeby nie było katabolizmu. Oczywiście TCM i bcaa biorę.
3) Jeśli będę w dzień nie treningowy rano szedł na cardio (teoretycznie na czczo) to biorę oczywiście bcaa, ale co z kreatyną dopiero po ćwiczeniach czy również rano na czczo? Co wtedy z białkiem mogę wziąć też rano czy dopiero po cardio?
mozesz dac krete z bcaa lub po aero z posiłkiem np. bez roznicy

Na tą chwile nie mam więcej pytań. Może dla niektórych trochę śmieszne ale kto pyta nie błądzi 
Przypominam, że będę na ścisłej redukcyjnej diecie i zależy mi na jak najlepszych efektach w tym temacie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14472 Napisanych postów 124619 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1420003
1 bierz wszystko po calkowitym treningu
2 w ciągu tej godziny katabolizm Cię nie dopadnie ale jak masz carbo i białko uwzględnione w diecie to mozesz wziąć
3 bez różnicy kiedy weżmiesz mozesz przed cadio albo i po

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w doborze białka i kreatyny.

Następny temat

Odżywki po sporym terminie, czy jeść ?

nutlove nowy