białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Najlepiej nie, ewentualnie jakiś Gainer/Białko, jeżeli jesteś Ektomorfikiem to Gainer będzie dobrym rozwiązaniem No i witaminki by się przydały

w przerwie między cyklami kreatynowymi, polecam AAKG mega hardcore i białko lub gainer do uzupełnienia diety. Pozdr

Tylko pamiętam że znajdziesz tam mnóstwo nie przydatnych i przestarzałych informacji też. Dietetyka to nie tylko "Yyyy jedz białko!" Ale jeśli rzeczywiście kręci Cie to i odczuwasz przyjemność ucząc sie tego to prosze bardzo. Polecam walnąć książke albo dwie przed zdecydowaniem sie żeby zobaczyć mniej więcej czego będziesz sie uczył.

1. WIEK: 21 2. WAGA: przed 78.5 po 3 tyg 82kg 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: przed 41,7 po 3 tyg 42,7 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lat 6. DIETA: -białko: ok3g -węglowodany:ok2g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:m drol , meta solo , prop + clen 8. TRENING: split 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobra 10. OSTATNI CYKL I [...]

ok moze ty mi odpowiesz na te pytania wiec tak chcem brac bialko i do tego hmb jakies aminokwfasy weglowodany i cos w plynie zeby regenerowac miesnie po treningu czy te wszystkie zeczy mam brac naraz czy w odrzywce bialkowej jest wszystko i niemusze kopowac dodatkowycch supli

Białko bierz wtedy kiedy ułożysz sobie dietę i zobaczysz, że masz jakieś braki KTÓRYCH NIE MOŻESZ DOSTARCZYĆ Z DIETY.

bialko sluzy do uzupelniania brakow w diecie. dla Ciebie zbedna rzecz, poniewaz nie bedziesz przekraczal 200g bialka dziennie na pewno i odzywka jest Ci zbedna, dostarczysz wszystko z pozywienia. gdybys mial pule 300g dziennie to mozna pomyslec, ale takiej miec nie bedziesz mial.

Białko mozesz brać wtedy kiedy masz braki, jak nie liczysz diety to sie nie dowiesz, masz ustalone ze musisz stosować 200g białka z pożywienia np wyciągassz 170g więc 30 dostarczasz z odżywki białkowej

Moje zapotrzebowanie kalorii to 2080-2240 Białko: 144g Tłuszcz:nie mam pojęcia jak policzyć Węglowodany: nie mam pojęcia jak policzyć

A jak wyglada reszta diety? Platki sa OK nawet po treningu o ile wczesniej (bezposrednio po treningu) spozyjesz WW szybkowchlanialne + bialko. Wtedy platki min. godzine pozniej beda OK. Bezposrednio po treningu lub jako jedyne zrodlo WW po nim nie nadaja sie. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni [...]

jesli masz pieniadze i preferujesz bialko w formie aminokwasow BCAA to jest to dobra opcja leucyna twoim przyjacielem - jestem na tropie jej wplywu na wspomaganie redukcji szkoda ze tak malo czasu bo temat mega fascynujacy Gras masz moze cos wiecej juz gotowe w tym temacie ?? Zmieniony przez - Biniu w dniu 2006-02-13 12:31:35

Dieta z odpowiednią ilości kcal. Trenin Hit HMB o BCAA do wyrzucenia, Inwestuj w dobre białko. TS E jak najbardziej) Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-02-13 12:43:11

Najlepsze będzie białko + np świeże owoce, ewentualnie zmiksowane z płatkami owsianymi czy jaglanymi.

gainera zmien, kup cos porzadnego, duzo wiecej nie zaplacisz ale masz pewnosc, ja bym proponowal zwykle mono bo pewnie to twoj pierwszy cykl, do tego dobra micha, bialko do uzupelniania brakow, i jazda, aminki i omega ok

jogurt bo musi byc mokro chyba ze polecasz cos innego, a te bialka juz probowalem ale ciezko jest zmnieszyc bialko bo przez to leca tluszcz i wegle

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.1 -2.2 mało . -węglowodany: 4 -5 -tłuszcz:1 ~ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - winko 100 tabl. 8. TRENING: Końcówka siłowego 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Tak białko, ale ze spożywanych posiłków. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż sobie dietę jeśli chcesz mieć efekty, no chyba że nie chcesz to po prostu dobrze i zdrowo się odżywiaj.

Mnie dieta nie jest potrzebna, muszę tylko dużo jeść i przede wszystkim zdrowo. Mięso codziennie obowiązkowo. Ale mi chodziło o białko np. Łowieckie na masę. Opłaca się je spożywać do treningu domatora i armstronga ? Czy lepiej naturalnie tylko dietą ?

Dziennie potrzeba około 2gramy białka na 1kg masy ciała. Samym mięsem tak łatwo tego nie zaspokoisz. Myślę że jeśli chcesz przyspieszyć zdobywanie mięśni to kup jakieś białko.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 250 mg 15 strzałów 8. TRENING: wydolnościowy 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Entanthe pół [...]