białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

bialko - 2g/kg masy ciala /// najlepsze zwierzece (mieso, jaja, nabial) weglowodany - 6g/kg /// glownie zlozone tluszcze - 1g/kg /// najlepiej roslinne twoj bilans jest zblizony... jest OK :)

wiem ze gainer myslalem nad zastapieniem calego rannego posilku gainerem, z racji tego ze rano nie moge zbytnio jesc. Ten pierwszy sklad platki, mleko + bialko np ostrowi, jeszcze bym przelknal ale na jajko od rana nie ma szans

Aha no to kupilbym tak : 200 sawa 500 krety i bialko 900g moje pytanie jest kiedy przyjmowac odzywki aby starczylo mi na miesiac ?

Suplementy bierzesz wg. zapotrzebowanie. Saw - 5-10g przed treningiem, Kreatyna - DT: 5g rano, 5g po treningu | DNT: 5g rano Białko - obojętnie kiedy,

ja bym jeszcze troche mleka zmniejszyl w sniadaniu zeby dodac odrobine chudego twarogu. z wlasnego doswiadczenia wiem ze lepiej sie z rana mysli dzieki temu i generalnie umysl jest taki jasniejszy. chodzi mi oczywiscie o bialko. te z mleka podobno najlepsze nie jest. ale moze to tylko u mnie tak wystepuje

gainer. batony bialko+wegle ze zmiksowanych produktow spozywczych jak najbardziej. ewentualnie miej shaker+butelke wody i wlej na szybko i wypij PS co to za praca jak mozna wiedziec? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-27 16:10:03

daj z 5g węgli bo na 3 to sie ludzie redukują 1. Musli owsiane 40g / w28 mleko 300g / b9 w14 t5 MyFusion białko 45g / b32 - orz. włoskie 2. Ryz brązowy 50g /w 37 cyc 150g / b32 warzywa, brokuly, (leczo) - oliwa 3. Ryz brązowy 50g /w 37 cyc 150g / b32 warzywa, brokuly, (leczo) - oliwa 15g 4. mięso/ryba + kasza/ryz brązowy/makaron [...]

matrix kreatyny glutamina amino + bcaa tribulus tlenek azotu białko

Biorę białko i witaminy. Nie mogę wysłać pw (mało postów), mój mail: [email protected]. Zmieniony przez - zdanek w dniu 2012-07-06 17:01:01

Białko i witaminy sprzedane!

okej dziękuję :P A mógłby ktoś powiedzieć o jakich porach najlepiej porcjować białko w dni treningowe?

Lepiej dac wiecej bialka...niz przecholowac z ww...bialko raczej nam sie nie odlozy chociaz jego nadmiar moze spowodowac nie mile niespodzianki...

[...] bym jeszcze zaczekał (ze względu na okres stagnacji jaki może w każdej chwili nadejść) przynajmniej z rok...Co do "odżywek" w ścisłym tego słowa znaczeniu (gainer, białko, bulk itp.) to możesz je spokojnie brać. Napewno nie wywołają komplikacji zdrowotnych za to przydadzą się dla dojrzewającego organizmu obciążonego wysiłkiem.

Mutanta rano wywal i daj jakieś białko, np 2 jajka gotowane Jak Ty tą owsiankę jesz, suchą ? Dodaj sobię do niej np kefir naturalny Pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-03 12:03:53

[...] Skutki uboczne - nadciśnienia, łysienie, zmiany zapalne skóry, ginekomastia. Istotnym warunkiem uzyskania efektu anabolicznego jest dieta bogata w pełnowartościowe białko z odpowiednia zawartością węglowodanów i tłuszczów. Przy ubogo-białkowej diecie masa ciała może się nawet zmniejszyć wskutek wzmożonego katabolizmu tłuszczów. [...]

[...] pierwsze dwa tygodnie zasuwałem w domu taką ogólnorozwojówkę żeby mieć pierwsze zakwasy, bo ja zawsze tak mam, potem to już mogę jechać mocno :] Rozumiem ze dieta bogata w białko i weglowodany i mało tłuszczu. Zero słodyczy, pizzy, chipsów, lodów itp. (w sumie się przyzwyczaiłem bo tych specyfików nie jadam od paru lat :] Skromne życie [...]

Współczynnik BMR 2273.67 Aby utrzymać wagę Kalorie 3922.08 Węglowodany 55% 2157.14kcal = 539.29gram Białko 15%% 588.31kcal = 147.08gram Tluszcz 30% 1176.62kcal = 130.74gram

[...] na duże zapotrzebowanie kcal po prostu staram się jeść 5-6 posiłków dziennie z przewagą węgli ,dużo tuńczyka i ryżu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko,bcaa,carbo Ostatnio przerabiany plan: PUSH & PULL Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: (maxów nie sprawdzałem więc napiszę ile było w seriach) -przysiad 100kg (3x-10 [...]

[...] w okolicy Twojego zera. Dla potwierdzenia tego możesz wstawić też zdjęcia sylwetki, będzie lepszy pogląd na to w jakim etapie się znajdujesz. Okej zredukowałem o połowe z rana płatków jak i twarogu ale straciłem przy tym białko i węgli Wychodzi mi 2886 Kcal Białka 178.9 Tł. 89.3 Węgl 347.5 Czy jeszcze bardziej zmniejszyć kcal kosztem czegoś?

Jedna puszka starcza na jeden cykl. Lepiej wez do tego jakies witaminy i jesli masz braki w diecie to bialko lub gainera.