białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] gainerem BCAA zaraz po treningu gainer (70g ww i 30g b) i nie narzekam posiłek zjadam średnio 30 - 40 minut po treningu. Z tego co pamietam i obserwuje wielu stosuje samo białko po treningu i są zadowoleni. Organizm też nie odbuduje uszczuplonych zasobów glikogenu zaraz po treningu rozkłada się to na kilka kolejnych posiłków. pozdro Zmieniony [...]

[...] nigdy ich nie brałam. A wzięłam się za nie tylko dlatego, że tak mam zalecone w diecie i wierzę, że ktoś mądrzejszy dobrze to rozplanował i że ma to sens. Dodatkowo to białko, które piłam bardzo mi posmakowało i nie ma dla mnie nic przyjemniejszego niż po męczącym treningu sobie je wypić :). I tak się rozglądam za zamiennikiem, tylko trochę [...]

Bałem się takiej odpowiedzi. Bo raczej nie dam rady na dłuższą metę ze ścisłą dietą... Ale mocno dziwi mnie to, że mimo ograniczania tłuszczów, jedzenia więcej białka (białko szczególnie rano i przed snem, czyli tak jak powinno być), mimo basenu i hantli co 2-3 dni, i tak tyję na brzuchu. Może tego nie przeskoczę?

Tak dużo to chyba nie jest... (biorąc pod uwagę wiele słówek "lub", bo podawałem po prostu różne opcje ;) ). A czy byle kiedy? Grunt to chyba białko rano i przed snem, oraz przed i po treningu... I to staram się robić. Fakt, że kolacja jest u mnie dość różna i tłusta, ale z drugiej strony w ciągu dnia chyba niewiele tłuszczu jem. Tak czy [...]

[...] na link od luk1984? twoja dieta powinna opierac sie na takich produktach jak: weglowodany:owsianka/ryż/makaron/kasza gryczana/kasza jeczmienna/chleb pelnoziarnisty białko:jajka,bialy ser,ryby,drób,chude mieso wolowe,mleko tłuszcze: zdrowe tłuszcze roślinne! nie zadne smalce itp:D oliva z olivek,olej lniany,tran. zresztą poczytaj [...]

[...] licząc mojej kolacji ;) ) Nie jem wszystkich produktów, bo nigdy nie jadłem albo nie za bardzo lubię (np. ser biały; serki wiejskie kiedyś jadałem, ale nie przepadam), ale białko, które np. ser biały by mi dostarczył, dostarczam inaczej, np. mlekiem, jogurtem, itp... Przecież chyba na jedno wychodzi :) Kaszy też nie lubię. Ogólnie to dziwi [...]

niech pije tego nutridrinka jest to jedyny tego ypu środek który MOŻE być substytutem zbilansowanej diety, między innymi na zawartość witamin, minerałów itp. żadne białko,c zy suplement takiej roli pełnić nie może a nutridrinki są tak zaprojektowane, żeby chora osoba w ostateczności mogła się żywić tylko nimi

moim zdaniem niewielkie ilości izolatu białek serwatki możesz dorzucić do diety, pilnuj by białko ogolem stanowiło ok 15 - 20% kaloryczności jadłospisu i by było jak najwyższej jakości. daj mail - podeślę Ci taki prosty poradnik zywieniowy przy resekcji jelita. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-03-18 20:37:59

Dobrze slyszales Ogolnie zwiekszona ilosc bialka poleca suie przy spalaniu tkanki tluszczowej.Organizm aby zamienic aminokwas na glukoze potrzebuje przeznaczyc na to 3,2 kcal, ponadto nie wszystkie aminokwasy moga byc zamieniane.Bialko trawiac sie powoduje takze zuzycie energi na jego trawienie oraz spowalnia wchlanianie cukrow, co rowniez [...]

bialko podczas redukcji jest bardzo wazne, oproocz przyspieszenia metabolizmu i zwiekszenia termogenezy, chroni mięsnie przed katabolizmem i utratą masy mięsniowej. Zbyt duza ilosc bialka w diecie jest szkodliwa, obciąza wątrobe.

Z punktu widzenia metabolizmu, zwiekszone dawkowanie białka sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Jednak jezeli chodzi o skutecznosć odchudzania dieta wysokobiałkowa nie przewyższa znacząco diety zrównoważonej. Dieta wysokobiałkowa pozwala zminimalizować niekorzystny efekt działania cukrów ( co sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej), ale ma również [...]

Czyli jezeli jestem na redukcji, przyjmuje dziennie ok 1200kcal, 45% wegle, 35% bialka, reszta tluszcze to jest ok? Czy zwiekszyc jeszcze bialko? Waze 55kg przy wzroscie 160 i chce sie pozbyc jeszcze tkanki tluszczowej... Cwicze a moja praca tez wymaga wysilku fizycznego jezeli ma to znaczenie :P

Nie czytalem calego tematu bo wydaje mi sie nudny, ale mysle ze najzdrowsze rozwiazanie to zmielone platki owsiane plus bialko, najzdrowszy gainer jaki moze byc.

Białko liczyć się na suchą masę ciała w przypadku osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej. To Twoje mięśnie go potrzebują a nie tłuszcz.

Nie będzie większej różnicy jak policzysz w takiej sytuacji białko. Rozpiętość jego zaleceń spożycia i tak jest dość szeroka.

marceliono - 1g bialka to ok 4kcal, wiec jesli trzeba 4 kcal by 1g bialka przysowic, tzn, ze organizm zuzywa 4kcal by otrzymac - 4kcal..? innymi slowy bialko ma zerową wartosc kaloryczna tak..? pomijam juz inne teorie które tam zasugerowales.... prosze o wyjasnienie powyzszej kwestii. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-25 01:42:44

[...] wchłania, przyswajania wartości odżywczych z pożywiania oraz transport energii do komórek ciała. Wszystkie występujące komórki w organizmie muszą wymieniać swoje struktury białkowe z otaczającym je środowiskiem. Mierzone jest także zużycie energii w wyniku stymulacji centralnego układu nerwowego w procesie metabolizmu. Należy pamiętać, że u [...]

co do stosowania specjalnych bialek aby zatrzymac nocny katabolizm to zdania widze sa rowniez podzielone, jeden sie bedzie tym przejmowal i caly czas dbal o zjedzenie odpwiedniego bialka na noc a drugi ma to w pompie. kwestia podejscia w tym wypadku ale w tym co napisalem nie ma raczej bledu. akurat nie powiedzialem ze autor musi brac, poprostu [...]

aha, ale ona nie jest wytluszczona tak czy siak to teraz juz naprawde sie gubie. chyba tez nie dokonca sie rozumiemy tak czy siak na temat spalania kalori przez bialko juz pisac nie bede zdrowia

[...] w stylu jajecznicy z szynką, biały ser itp) po 3-4 godzinach obiad: porcja ryżu/makaronu/kaszy, spory kawałek mięsa i warzywa przed treningiem kreatyna TRENING po treningu kreatyna + białko 24g po pół godziny przerwy obiad: coś w stylu 15 pierogów, mięso, warzywa kolacja: mleko z płatkami, szynka, sery na noc kreatyna jaśniej już troszkę? :)