[...] :) Dokładnie tak! Ja nawet na redukcji nie jem suchego ryżu. Jak mam ochotę na makaron, to go jem. Jak mam ochotę na bułkę, to ja jem. Jak nie mam ochoty jeść, to pije białko i zjem jakiś owoc. I wyje*ane mam w to, ze ktoś mówi ze odżywka to nie mięso. Przed swoimi debiutami przez tydzień czasu leciałem sam kleik + odżywka + dżem. Nie [...]
Pierwszy raz krótko bo j.w. wyskoczyło coś w stylu atopowego zapalenia skóry, teraz jest git... Ale ja lecę białko tłuszcze, węgle tylko z warzyw.. Plus weekendowe podładowanie... Poranne cardio w poniedziałki o 5 rano... Bywa różnie...
83 to bardzo nisko? Ja waląc ace bardzo długo mam 110, po zawodach najniżej miałem 93 co dalej jest w normie. Niestety chyba nabawiłem się zapalenia nerek. I zastanawiam się czy to ace czy dnp które swego czasu tez długo leciałem. U mnie mocz spoko tylko białko mam w nim wiec lipa XD Zmieniony przez - Gumiśśś w dniu 2021-03-12 21:37:37
Aleks białko 250 a wegle tłuszcze starałem się jak najniżej tzn plan był na 150ww i 50t ale parcie na żarcie nieraz takie że ciężko było opanować i wpadaly czasem jakieś dziadostwa. Galaretki i napoje zero bardzo ratowały sytuację
Ja gdzieś myślałem o dnp . Ale gdy weszłem na coś a'la keto ( głównie tłuszcze i białko) to fat schodzi mimo braku treningu itp dopiero teraz dopne trening to pewnie kcal zwiększe
Ja gdzieś myślałem o dnp . Ale gdy weszłem na coś a'la keto ( głównie tłuszcze i białko) to fat schodzi mimo braku treningu itp dopiero teraz dopne trening to pewnie kcal zwiększe Dobre podejście. Sam też niestety używam okresowo w małych dawkach bo podzielam pogląd LordaKnagi. Dnp to napewno nie spalacz pierwszego rzutu. Zmieniony przez - [...]
Ja gdzieś myślałem o dnp . Ale gdy weszłem na coś a'la keto ( głównie tłuszcze i białko) to fat schodzi mimo braku treningu itp dopiero teraz dopne trening to pewnie kcal zwiększe Dobre podejście. Sam też niestety używam okresowo w małych dawkach bo podzielam pogląd LordaKnagi. Dnp to napewno nie spalacz pierwszego rzutu. Zmieniony przez - [...]
Panowie, ostatnie cztery tygodnie redukcji. Wchodzę na dnp. Makro na tą chwilę b300w250t40. Ponieważ wyczytałem, że lepiej redukować na dnp przy większej ilości węgli zastanawiam sie czy obniżyć białko do 200 a dodać węgli czy zostawić tak jak jest?
Poproszę łasice o wrzucenie jego protokołu który się fajnie sprawdza Czuję się przywołany do tablicy :-D Ogólnie po przerobieniu trochę DNP i zjedzeniu znalazłem dość ciekawy protokół który pozwala na normalne funkcjonowanie + działanie też jest spoko :) Po researchu i tym ile DNP znajduje się w organizmie protokół wygląda następująco (ogólne [...]
[...] układałem ale powiedziałem, żeby jadł rozsądnie :D. dlatego teraz radzę się was co tu mu podać aby chłopak schódł. jeśli polecacie jakiś środek to czy watro do tego jakieś białko dodać. chłopak jest bardzo początkującym ale ma dużo werwy i zawziętości. kasy dużo nie ma dlatego szukam dla niego coś dobrego w dobrej cenie i w miarę szybkiego. z [...]
A i jeszcze jedno pytanie, jak ma wyglądac posiłek potreningowy, przyjmujac ze dostarczylismy już odpowiednią dawkę dekstrozy i po 15 minutach bialko, czy węgle mają byc złożone, na jakich produktach powinniśmy opierać posilek potreningowy jezeli chodzi o źródlo węgli: ryż brązowy, biały, parbioled, kasza gryczana, ziemniaki? Bo z bialkiem to [...]
bierzesz to z praktyki sowjej czy tylko z teorii? nie jem dużo,ale po 3-4 h czuje się głodny(a nie jestem pasibrzuchem) wiec nie wyobrazam sobie z 4h nie jesć i glodny iść na trening... myślę że właśnie po to się je białko szybkowchłaniane przed treningiem o ile dobrze pamiętam...
[...] Basen także może pomóc ponieważ odciąża kręgosłup. No moim zdaniem to siłownia nie jest pomocna(ale to tylko moje zdanie). A6W jest w 100% bezpieczna dla wzrostu więc możesz ją robić. Poza tym jedz białko sporo mleka pij, nie pal i nie pij za dużo. http://www.sfd.pl/temat210834/ to jest link do mojego postu o moim treningu na wzrost pozdro
witam mam rowniez problem ze wzrostem, jestem z wrzesnia 1987 i mam 175. w ciagu poprzedniego roku uroslem 2-3 cm. biore tran, spozywam bialko i produkty z wit. A i widze ze niewiele to daje. czy w tym wieku sa jakies sposoby podniesienia wzrostu? a jakies hormony, dodatkowe witaminy? co moze wplynac niekorzystnie na moj wzrost? z gory dzieki za [...]
[...] bananów, 3,4 dziennie. Odżywiałem sie normalnie, czasami coś słodkiego, jakiś baton snickers, chipsy lays, piłem tylko wodę niegazowaną, około 2 litrów dziennie. Na noc białko serwatkowe optimum whey gold, z mlekiem. Nie palę papierosów, alkohol sporadycznie czasami raz w miesiącu czasami dwa, i to takie ilości jak dwa, trzy piwa. Na [...]
ja bym ściął białko ogólnie do 2g na kg masy ciała, a już na pewno uciął go troche z pierwszego posiłku. leci podklad saa wiec tyle bialka zostanie ;-)
a jeszcze co z ta wit A? ;-) i w sumie ponowilbym pytanko o to bialko w diecie, w jaki sposob moglbym sprawdzic czy mi szkodzi? istnieje jakies badanie jakiegos parametru ktory mi to powie? Zmieniony przez - magikcjanin w dniu 2017-08-06 12:04:17
[...] remoncie ... Teraz plan na następne 8 tygodni , coś ala Ud.2 najlżej mi wychodzi redukcja. Z względu czasowych też i będzie odpowiednia. Poniedziałek ( niskie węglowodany , białko wysoko ,tłuszcze średnio lub nisko ) --- Trening z kolei raczej rampa po 3/5 powt przysiady, wyciskania oraz podciąganie na drążku ( co by tu siłe utrzymać ) Wtorek ( [...]
Tak, suplementacje wprowadzam. -białko, piję między posiłkami żeby zabijać głód i zmniejszyć ciągoty do słodkiego -kompleksy witaminowe -magnez w większych dawkach, gdyż przed treningiem będzie dużo kofeiny -omega 3
Witajcie po krótkiej przerwie! ;-) Co u mnie? Rzecz jasna ćwiczę caly czas, nie odpuscilem ani jednego treningu. Przez ostatni miesiąc spadło sporo tłuszczu. Żyłki wychodza juz na brzuchu i plecach. Na klacie prążki jakich nigdy nie miałem. Teraz z pełnym przekonaniem moge powiedzieć, ze mam życiowkę. Czasem zjem 2000tys kcal a innym razem 1500, [...]
DNP-protokoły brania
