białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] parze + 100g kaszy gryczanej + wiadomo jakies warzywka, tu tak czas schodzi i na krotko przed 22 jestem po posilku, pytanie brzmi -moge czekac do północy i wsunąć dodatkowe białko w postaci twarogu 150g? czy będzie to już za późno i sobie odpuścić? parę razy odpuszczalem dlatego ze nie bylem w stanie i czułem głód... o teraz w tej chwili np. [...]

spoko czyli te odzywki to jest skumulowane białko tak ? nie ma tam żadnych substancji szkodzacych zdrowiu?

Polecam białko z SFD. Tanie i dobre. białka daj jak kolega wyżej napisał 2 g na kg masy ciała czyli w twoim przypadku około 120 g.

Na potreningu, wychodzi mi 3176kcal, aby utrzymać wage Kalorie 3176.73 Węglowodany 55% 1747.2kcal = 436.8gram Białko 15%% 476.51kcal = 119.13gram Tluszcz 30% 953.02kcal = 105.89gram

W tych wynikach jakiejś tragedii nie ma Wypełnij ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

apok 22ban.Pytasz jak idzie do tej pory.sierp jechalem 3 dni i basenik bo lubie,teraz 4 dzionki i czuje ze jest ok.Nie wiem co chcesz jeszcze wiedziec.piszesz ze 4 dni tez tak myslalem,bialko to napewno a do transportera krety to tauryne bo chyba kiedys robilem taki mix tylko jeszcze sypalem glukoze bo gdzies wyczytalem.ogolnie to lecialem tylko [...]

To zalezy od diety, ale ogólnie najcześciej białko spożywa się 2 razy dziennie, carbo po treningu z 50 gram, zma na noc ( mozesz kupic w aptece filomag b6 i zincaqs forte i łykac jeden zncas i 4 filomagi na noc). Omega - 3 gramy dziennie, w 2 porcjach do posiłków. Witaminy rano., do sniadania. Zdr.

Ja bym to tak łyknął: Bcaa przed treningiem Kreatyna po treningu (5 kaps) Xpand na czczo jak go skończysz dopiero bym brał Ceel Pumpa (albo daj go po treningu z kretką) Witaminki po śniadanku Białko po śniadanku i przed snem

Białko po śniadanku i przed snem dobra. leże

Samą deke. Dawki 200mg/tydzien 1-8.To moj drugi cykl 1 byl na samej mecie. Oczywiście suplementy w tracie cyklu to białko a po cyklu Mono, Gainer, AAKG. I w trakcie cyklu także cynk(nie wiem czy po cyklu tez jak tez to jaki czas?)

zrób koktajl kup białko zmiksuj z orzechami mlekiem jogurtem dorzuć owoc pozdr

Ułożyłem diete, którą stosuje od 3 miesięcy(przytyłem 2kg) Różnie z nią bywało, czasami posiłki zamieniałem jakimś kebabek czy białym pieczywem bądź ziemniakami zamiast ryżu, ale z racji, że większosć czasu spędzam poza domem to i jadam poza nim. Wzrost:180 cm Waga: 64 kg wiek: 22 lata Trening siłowy 3 razy w tygodnie po ok godz. Typ budowy: [...]

Kozieradkę stosuj najwyżej jako przyprawę do potraw, branie tako same jest raczej bezsensu, cynk z magnezem właśnie bierz przed spaniem. Przed treningiem wit. C (duże dawki 1000mg) na ok.60 min. W naturalny sposób można zwiększyć poziom testosteronu przez TT i białko sojowe.

[...] nawet dla Prosów na pewnym etapie. nie da się jednocześnie budować i redukować. jak już to pojedź na lekkim + bilansie. kreta ok, jak zawsze zresztą.Hmb do cyklu na krecie w miarę ok, ale kasę można lepiej wydać. dieta przede wszystkim potem kreatyna jakieś białko, bo jak znam życie nie każdy wyciąga wszystko z diety. regeneracja i tyle.

Odzywka weglowodanowa - Carbo (mozesz pic przed, w trakcie, po wysilku) ale tez nie przesadzaj nadto z tym. Dobra sprawa tez sa napoje izotoniczne (uzupelniajace mineraly). Narazie jezdzisz 20-30 km co jest dosyc malym dystansem. Skup sie narazie zeby cos wszamac przed treningiem (najlepiej weglowodany zlozone - ryz, kasza, kluski + jakas porcja [...]

[...] trudno jest zejść na "stałe". Zbilansowana/low Carb. Ważny jest deficyt, może trzeba by zwiększyć lekko. Węgle na śniadanie i po treningu wytrzymałościowym (tu białko + węgle) => oczywiście w te dni ich ilość też uwzględniasz w diecie. Jeśli ostatnio był "zastój" to możesz przejść na tydzień/dwa na bilans na 0 i później [...]

No to chyba zdecydowalabym sie na low carb. w takim razie ile powinnam jesc weglowodanow 100g? moje zapotrzebowanie jest (po odjeciu 300kcal) 1525 kcal, bialko 97, tluszcze 52, weglowodany 167. i czy w takim razie moge te wegle czerpac tlykoz platkow owsianych na sniadanie i chleba pumpernikiel po treningu ew. z owocow? i gdy zmiejsze wegle co [...]

Większość odpowiedzi na Twoje pytania znajduje się tu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html białko 2-2,5 g na kg masy ciała, czyli 134-168 g węglowodany zacznij od 100 g tłuszcze reszta, czyli ok 62 g, znacznie lepiej z oliwy z oliwek, orzechów, + tran, i inne, np. lniany, etc. Mleko 0,5% ok, płatki [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: na mase, dzielony 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

MilkyLayne, dzięki. Teraz nie wiem czy opłaca mi się ładować kasę w białko i carbo jeśli i tak muszę zjeść ten posiłek chwilę później.