Wiesz co to są witaminy? To teraz dołącz do tego multi
Tableta taka co ją rozpuszczasz w wodzie (ja w mineralnej niegazowanej) i pijesz. Dostarcza Ci ona witamin i minerałów. Pokrywa Twoje dzienne zapotrzebowanie. Chodź z tym różnie bywa. Pamiętaj, że uprawiając sport, nawet amatorsko, Twoje zapotrzebowanie na wszystko (kalorie, witaminy, minerały) znacząco wzrasta. Jeśli nie pijesz multiwitaminy, bo np bierzesz tabsy (np. Vitalmax'u) to wypij chociaż szklankę wody mineralnej (NIEGAZOWANEJ). Wypłucze ona toksyny z Twojej buzi.
białko/tłuszcz/węglowodany - kalorie
Są to wartości odżywcze produktów.
Dobieraj ilościowo tak produkty, aby pokrywały Twoje zapotrzebowanie.
Ja wkleiłem swoje śniadanie.
Musisz w nim dostarczyć
węglowodany szybko przyswajalne, jak i wolno. Tłuszczyk zdrowy też się przydaje. No i białko wiadomo (choć nie musi go być dużo, ale znacząca ilość).