Śniadanie, najważniejszy posiłek w ciagu dnia.

Kompleksowy zestaw witamin i składników mineralnych. Zaleca się jako uzupełnienie codziennej diety w witaminy i sladniki mineralne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Szczególnie polecany jest przy osłabieniu organizmu, w czasie i po przebytej chorobie infekcyjnej, w okresie zwiększonej aktywności fizycznej i psychicznej, w profilaktyce niedoboru witamin.

Na rynku jest ich calkiem sporo

Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-02-16 20:40:11

mjś nie brałem pod uwagę czasu przez który leżą. Poprostu mniej roboty niż gotować mleko i dorzucać płatki.
Tak mi się napisało
Pozdrawiam

Wiesz co to są witaminy? To teraz dołącz do tego multi
Tableta taka co ją rozpuszczasz w wodzie (ja w mineralnej niegazowanej) i pijesz. Dostarcza Ci ona witamin i minerałów. Pokrywa Twoje dzienne zapotrzebowanie. Chodź z tym różnie bywa. Pamiętaj, że uprawiając sport, nawet amatorsko, Twoje zapotrzebowanie na wszystko (kalorie, witaminy, minerały) znacząco wzrasta. Jeśli nie pijesz multiwitaminy, bo np bierzesz tabsy (np. Vitalmax'u) to wypij chociaż szklankę wody mineralnej (NIEGAZOWANEJ). Wypłucze ona toksyny z Twojej buzi.
białko/tłuszcz/węglowodany - kalorie
Są to wartości odżywcze produktów.
Dobieraj ilościowo tak produkty, aby pokrywały Twoje zapotrzebowanie.
Ja wkleiłem swoje śniadanie.
Musisz w nim dostarczyć węglowodany szybko przyswajalne, jak i wolno. Tłuszczyk zdrowy też się przydaje. No i białko wiadomo (choć nie musi go być dużo, ale znacząca ilość).

wątek jest o śniadaniu, a mnie nurtuje kolacja tj. kolo 21 jestem w domu po treningu robie zwykle fileta na parze + 100g kaszy gryczanej + wiadomo jakies warzywka, tu tak czas schodzi i na krotko przed 22 jestem po posilku, pytanie brzmi -moge czekac do północy i wsunąć dodatkowe białko w postaci twarogu 150g? czy będzie to już za późno i sobie odpuścić?
parę razy odpuszczalem dlatego ze nie bylem w stanie i czułem głód...

o teraz w tej chwili np. wchlaniam ser wyżej wymieniony

Zmieniony przez - maciss w dniu 2007-02-17 00:08:25

Odnosnie sniadania : ja jak nie zrobie porzadnego wrzutu insy z ranca to trening jest nieciekawy. Jedz to co lubisz urozmaicaj jak najwiecej, ja za jakis czas zaczynam diete ale z calkiem odmiennym podejsciem, tzn takim w ktormy kazdy posilek przyrządzony bedzie dla mnie mega smaczny i w dodatku wartosciowy, suchemu ryzowi z kurakiem mowie stanowcze nie. W ogole ryzu nie mam zamiaru jesc... ale to juz inna kwestia .
Chyba wiecie ze organizm jak dostaje cos "smacznego" to wydziela wiecej enzymow i pokarm jest lepiej trawiony, nie zalega tak w jelitach . Jak jestescie na koksie to mozecie sobie wcinac ryz z kurakeim nonstop przez rok bo koks sam sprawia ze wszystko jest lepiej metabolizowane a tak to darujcie sobie na okraglo te same posilki w ten sam sposob przyrzadzane. Zachowujecie sie niektorzy dziwnie. Apropo czytalem na pewnym forum z słodkiewiczem pewien topic i co ciekawego, amatorzy duzo bardziej przesadzali z "chorą dietą" niz sam słodkiewicz, nie daje wam to do myslenia? Jedzecie co lubicie, przyrzadzajcie to smacznie jedynie z przedzialu zdrowego pozytecznego jadła i bedzie git. A zreszta robta co chceta

Gumiśśś Ja wiem co to BTW, ale pytam o prawidłowe dla mnie proporcje tego...

Wg kalkulatora witalmax wyszlo mi 1.8 białka 1 tł i 3,2 wegli, ale w tym wątku dostalem info ze za malo bialka za duzo wegli...

Z całym szacunkiem dla autora tego "Dziennika Posiłków" (częściowo też z niego korzystam) ale moim zdaniem za mało kalorii daje! Wpisz w wyszukiwarkę "Dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących" - świetny post ellisa.