A co myślicie o odżywce białkowej. Póki co biorę ją po treningu a czy jest sens brać ją podczas wysiłku ?
...
Napisał(a)
Witam, jeźdze troche na rowerze, mniej więcej 20-30 km dziennie ale to początek i w przyszłości planuje więcej. Czasem braknie sił i chciałbym w związku z tym zakupić jakąś odżywkę dodawaną do wody w bidonie, z tego co wyczytałem to musi to być odzywka węglowodanowa. Na razie wyszukałem Olimp Carbo. Czy może polecacie coś lepszego ?
A co myślicie o odżywce białkowej. Póki co biorę ją po treningu a czy jest sens brać ją podczas wysiłku ?
A co myślicie o odżywce białkowej. Póki co biorę ją po treningu a czy jest sens brać ją podczas wysiłku ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
mądre słowa...ale bez przesady
a na marginesie , przeczytałem gdzieś o przepisie na szybkie danie na wyprawce. Było o ryżu ,orzeszkach, rodzynkach i czymś do rozrzedzenia. Zapomniałem co to było (majonez?) Na sucho takie se.
a na marginesie , przeczytałem gdzieś o przepisie na szybkie danie na wyprawce. Było o ryżu ,orzeszkach, rodzynkach i czymś do rozrzedzenia. Zapomniałem co to było (majonez?) Na sucho takie se.
...
Napisał(a)
Odzywka weglowodanowa - Carbo (mozesz pic przed, w trakcie, po wysilku) ale tez nie przesadzaj nadto z tym. Dobra sprawa tez sa napoje izotoniczne (uzupelniajace mineraly). Narazie jezdzisz 20-30 km co jest dosyc malym dystansem. Skup sie narazie zeby cos wszamac przed treningiem (najlepiej weglowodany zlozone - ryz, kasza, kluski + jakas porcja bialka - chude mieso) i e.w. carbo w trakcie jazdy/po.
Po treningu mozesz brac bialko a potem normalny posilek. Nie wiem czy nie przesadzasz jak na poczatek z odzywkami.
Kiedys to sie jezdzilo z bananem w sakwie i litrem wody i stykalo
Po treningu mozesz brac bialko a potem normalny posilek. Nie wiem czy nie przesadzasz jak na poczatek z odzywkami.
Kiedys to sie jezdzilo z bananem w sakwie i litrem wody i stykalo
...
Napisał(a)
20-30km zrobisz bez bidonu, 60km na samej wodzie, 100-120km na batoniku z kiosku ;)
Bedziesz wiecej jezdzil to sie wyrobisz, zadbaj o odzywianie w ciagu dnia.
Bedziesz wiecej jezdzil to sie wyrobisz, zadbaj o odzywianie w ciagu dnia.
...
Napisał(a)
20-30 km bez bidonu ? To prawda chce zrzucić trochę tłuszczu ale to nie znaczy że chcę zrzucić też mięśnie które mi zostały. 30 km to dla mnie 1,5h jazdy i bez wody w tym czasie byłoby ciężko. Czytałem właśnie gdzieś że trzeba często uzupełniać płyny podczas wysiłku.
Co do tego Carbo to chyba sobie na razie jeszcze odpuszczę. A co myślicie o jakichś Tigerach lub innych tego typu wynalazkach albo napojach izotonicznych ?
Co do tego Carbo to chyba sobie na razie jeszcze odpuszczę. A co myślicie o jakichś Tigerach lub innych tego typu wynalazkach albo napojach izotonicznych ?
...
Napisał(a)
Wodę powinieneś uzupełniać , inne rzeczy na razie sobie odpuść.
Przyzwyczajaj organizm do wysiłku , ułóż dietę a na koniec suplementy.
Przyzwyczajaj organizm do wysiłku , ułóż dietę a na koniec suplementy.
...
Napisał(a)
napoj izotoniczny jak najbardziej, "tiger'y" dziala odwrotnie, kofeina odwadnia organizm wiec to jest conajmniej NIEDOBRY pomysl
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Dobry banan nie jest zły
Przede wszystkim dieta( o której na tym forum jest chyba wszystko) i systematyczność.
Zmieniony przez - tomek_w w dniu 2008-03-18 11:06:48
Przede wszystkim dieta( o której na tym forum jest chyba wszystko) i systematyczność.
Zmieniony przez - tomek_w w dniu 2008-03-18 11:06:48
...
Napisał(a)
Woda, do tego trochę miodu i soku z cytryny. I masz izotonika jak marzenie.
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
izotonik to napoj uzupelniajacy weglowodany i mineraly wypacane podczas wysilku z organizmu (sód, potas, wapń, magnez).
...
Napisał(a)
Najliczniejsza grupę związków w miodzie stanowią węglowodany. W największej ilości monosacharydy: glukoza (~34%) i fruktoza (~39%). Spośród białek występujących w miodzie ważną rolę biologiczną spełniają enzymy. Pochodzą one głównie z gruczołów ślinowych pszczół. Do najważniejszych należy zaliczyć inwertazę, która powoduje rozpad sacharozy do glukozy i fruktozy, α-amylazę i β-amylazę prowadzące do przemiany polisacharydów do dekstryn a następnie do cukrów prostych; oksydazę glukozy powodującą utlenianie glukozy do kwasu glukonowego. Ponadto zawiera pewne ilości mikroelementów (potas, chlor, fosfor, magnez, wapń, żelazo, mangan, kobalt i inne). W miodzie stwierdzono również występowanie substancji o charakterze hormonalnym. Ważne zadanie spełnia acetylocholina. Miód zawiera także niewielkie ilości witamin - B1, B2, B6, B12, kwas foliowy, kwas pantotenowy, biotyna.
Cytryna uprawiana dla swoich owoców, które zawierają dużo witaminy C i B1 oraz kwasu cytrynowego.
W kwestii sodu można dosypać ciut soli.
Za Wiki.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-03-18 18:35:34
Cytryna uprawiana dla swoich owoców, które zawierają dużo witaminy C i B1 oraz kwasu cytrynowego.
W kwestii sodu można dosypać ciut soli.
Za Wiki.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-03-18 18:35:34
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Znalazłem w necie pewien artykuł odnośnie napojów izotonicznych i energetyzujących. Ciekawi mnie szczególnie opinia o energetyzerach typu Tiger, Red Bull. Wg. artykułu energetyzery efektywnie mobilizują rezerwy organizmu. Czyli w moim przypadku gdy chcę stracić tkankę tłuszczową pełniłyby on rolę tzw. spalacza tłuszczu ? Oczywiście codziennie niezdrowo jest używać tych napojów ale podczas dłuższych wypadów rowerowych chyba nie zaszkodzi jedna puszeczka 200 ml Tigera ?
http://serwisy.gazeta.pl/logo/1,73659,2770478.html
http://serwisy.gazeta.pl/logo/1,73659,2770478.html
Poprzedni temat
sprint...prosze o pomoc....!!
Następny temat
Jazda na rowerze lepsze wyniki w bieganiu????
Polecane artykuły