białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

kolega klufczyk ma racje, chodzi o 3 worki po 0,5kg. Slyszalem, ze bialko jest potrzebne do mety. Powiem wprost. O diete to juz ja bede sie martwic, tylko chcialem dac do oceny zestaw jaki zamierzam kupic i czy to nie za duzo te 200 mety i 10 amp prolo na poczatek. Pozdro oO

Lepiej sobie popraw tą diete zamiast kupowac białko, bo nic to nieda jak bedziesz jadł kajzerki.

albo bede jakdl te batony matrixy co saw bialko wspogaconye i inne mineraly:D

[...] mi jeszcze trochę białka http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Ultra_Whey_Pro-opis504.html Co do dawkowania to wiem że ZMA przed snem 3 capsy, carbo po treningu, białko też po treningu. (jaki odstęp czasu między carbo a białkiem? ) A TCM jak dawkować ? Jeden caps ma 980mg - dawka dzienna 10g - 5 capsów rano na czczo i 5 capsów po [...]

a kiedy lepiej tego xpanda brac przed czy po treningu. Bo słyszałem ze lepiej po ale podobno tez nie wolno łaczyc go z białkiem, a oczywiście białko to podstawa po treningu

180 cm wzrostu, 82 kg wagi, 2861 kcal zapotrzebowanie, 164 g bialka, 106 tluszcze, 312 wgle musli 150 g przed treningiem 50 g bialka trening po treningu 50 g gainera jajecznica 5 jajek Ryz 75 g 100 g kurczak Ziemniaki 75 g 100 g wieprzowina ryz 75 g 100 g kurczak tunczyk 100 g 75 g ryz Wychodzi 173 bialko, 41 tluszcze, 369 weglowodwany, 2563 kcal [...]

Kup sobie chłopie białko i mieszaj je w pracy z musli. Minimum 2x po 100g musli + 40g białka na porcje. Przelicz w dzienniku ile zjadasz kalorii na dobę ( dziennik masz w profilu)

[...] dodatkowo duża ilość owoców, gorzej jest w dniach w które idę do pracy, służba 16h lub 24h uniemożliwia mi w 100% przestrzegania tego, brak lodówki ( wiele produktów szybko się psuje w ciepłym pomieszczeniu ). Jeśli białko to jakie ? Jest tego od groma w różnych cenach, mój budżet to około 200-300 zł na miesiąc. Czy coś jeszcze oprócz białka ?

Białko choćby Hitec whey c-6 . Reszta na dopracowanie diety. :]

cos dac rady z dziennikiem nie moge ale moje makro skladniki wygladaja tak 2 141 kcal 179 g białko 208 g węglowodany 66 g ważyłem 85 kg dzis 80cm, w pasie bylo 88 jest 82,5 wiek 21 lat wzrost 182 w tej chwili siedzący tryb pracy trening siłowy i hiit na orbitreku 3 x w tyg 8seri po 30 sekund wysiłku do oporu i 60 wolniej . Zmieniony [...]

[...] do 100% treningu + diety. Te mięso będzie smażone i zastanawiam się czy nie dorzucić dodatkowo orzechów do dwóch pierwszych posiłków. Banany to wiadomo, że mogę zjeść jeszcze w aucie tak samo białko w proszku ale płatki ciężko by było. No i tutaj się zastanawiam co zjeść przed tym treningiem skoro poprzedni posiłek był o 12 a kończę o 16.

Chcialbym o diete zadbac ale przez prace nie moge ale ten bulk moze troche pomoze skoro ma bialko i wegle a czemu kreta mija sie z celem? Jest na sile energie nie znam sie z tad moga byc glupie pytania z mojej strony

5 gram ? Bo rzeczywiscie prosucent pisze 50 gram pelna miarka spora a 5 gram to ile z plaska lyzeczka stolowa co do dietu zaczolem jak radzisz kanapki takie jak pisales kurczak ryz mleko jogurty wysokovialkowe juz nie tkne slodyczy czy innego syfu trening dieta bialko wegle i moze ze dwa lata i bede zadowolony

Co do diety to kuleje zdecydowanie bo warzyw jem mało a jedyne na co patrze to białko i kalorie.

[...] na mocnej redukcji i nie przeszkadzałoby mi to. Jeśli miałbym codziennie trzymać sztywno dietę to nie ma opcji chyba, ze bym miał mieć z tego zarobek bo to jest dla mnie zwyczajnie nie przyjemne być tak uwiązany tego jedzenia. U mnie bywa, ze zjem białko 5 razy dziennie po 40g a bywa ze zjem rano wpc i dopiero wieczorem 600g jakiegoś mięsa.

normalny gainer odpada...z bulkami(50:50) bywa rooznie zalzy jakie masz sklonosci do otluszczania...trzeba zaoowazyc ze wiekszosc ww w odzywkach niesety maja wysokie IG a co za tym idzie moga latwo otluszczac... wg mnie jesli wiesz jak operowac skldnikami odzywczymi tak zeby sie nie otluscic to ostroznie mozesz brac bulka.. jednak jesli niezbyt [...]

z takim starzem suple sa ci zbedne. jesli dieta nie jest idealna to omega3, vitaminy, garlicin, ewntualnie bialko jesli malo go masz w posilkach.

a ktore bialko jest najlepsze? Ostrowia WPC 80 czy jakies inne?

Ja zadam tylko jedno pytanko pomocnicze - a czemu akurat to białko?

Do VLAD IV: BO jest to sprawdzone przez mój organizm białko. Nie mam już ochoty na "testowanie", pare razy się naciąłem. No , Szczecinianie!! Czekam na podpowiedz. Pozdrawiam.