Co wybrać ?

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy warto startować z suplami, jeśli tak to jakimi.

Trenuje od 2tyg ( czyli zaczynam dopiero zastanawiam się nad zakupem supli w przyszłym miesiącu.

Kilka informacji o mnie:
- trening 3razy w tyg
- waga 60kg, wzrost 190cm, wiek 26lat
- dieta jest lecz troszkę marna z powodu pracy, w pracy nie dam rady przestrzegać diety (brak odpowiedniego zaplecza) w domu staram się przestrzegać

Zależy mi na przyroście masy (to wiadomo patrząc na moją wagę ).

Wiele czytałem o suplach jednak pojęcia dalej o nich nie mam, dlatego kilka pytań mam:
1. Czy warto na początku je brać?
2. Jeśli tak to jakie ?

Mam nadzieję że podałem wystarczającą ilość informacji. Bardzo proszę o pomoc.

Dziękuję i pozdrawiam
Arenos

Kup sobie chłopie białko i mieszaj je w pracy z musli. Minimum 2x po 100g musli + 40g białka na porcje. Przelicz w dzienniku ile zjadasz kalorii na dobę ( dziennik masz w profilu)

Jeszcze wracająć do diety to albo jest albo jej nie ma. Jest oznacza, że liczysz kalorie i kontrolujesz udział składników. 90% tych co mówi, że mają jakąś dietę starają się jeść wysokobiałkowo ale to nie jest sposób odzywiania który gwarantuje osiągniecie jakiegokolwiek celu.

Jeśli chodzi o kalorie to zjadam 3000 w dni w które nie mam treningu 3600-3700 w dni w które trenuje, sporo białka węglowodanów w moich posiłkach jest dodatkowo duża ilość owoców, gorzej jest w dniach w które idę do pracy, służba 16h lub 24h uniemożliwia mi w 100% przestrzegania tego, brak lodówki ( wiele produktów szybko się psuje w ciepłym pomieszczeniu ). Jeśli białko to jakie ? Jest tego od groma w różnych cenach, mój budżet to około 200-300 zł na miesiąc. Czy coś jeszcze oprócz białka ?

Białko choćby Hitec whey c-6 . Reszta na dopracowanie diety. :]