białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

białko + carbo=sam sobie dobierasz proporcje

Jakość zależy od danego produktu... sam sie zastanów jaka jest różnica w białku za 30zł a za 150zł. Ogólnie to bym kupił Białko + Carbo bo sam sobie możesz redukować czy zwiększać dawke białka bądź węgli.

carbo imo słabe lepiej białko + płatki owsiane, będzie najlepszy gainer ;] wtedy jakość białka masz dobrą no i węgle o niebo lepsze od gainerów czy carbo.

daj sobie spokoj i juz lepiej kup bialko firmy Vitafit albo Vitamin-Shop.Jest nie duzo drozsze a masz pewnosc co kupujesz nie mowiac juz o smaku

Samo białko i gainery nie wystarcza, jeszcze jakiś plan treningowy ułoż, ponieważ każde mięśnie ze sobą współpracują i gdy trenujesz to trenuj np.: w pon BICEPS I KLATKA w sr PLECY, TRICEPS I PRZEDRAMIENIE w pt BARKI, przepuszczam że trenowałes tylko biceps i bez diety to wszystko na marne

Moje zapotrzebowanie:Kalorie 3101.69 Węglowodany 55% 1705.93kcal = 426.48gram Białko 15%% 465.25kcal = 116.31gram Tłuszcz 30% 830 Kcal- 116g Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej Zmieniony przez - dwk w dniu 2014-04-26 22:09:14

Białko dawkujemy według braków w diecie

1.WIEK:19 2.WAGA:72 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:105 UDO:? TALIA:? 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 omki i 100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN [...]

jak to jest kreatyna to ja jestem białko :)

Są lepsze jakościowo białko niż te co wyżej wymieniłeś. No, ale jak masz wybierać z tych dwóch to Muscletein

[...] nadwyżkę kaloryczna ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

gainier to nie proteiny jak pisales w temacie. po skladzie/zawartosci bialka, czy posiada kreatyne w skladzie - czy tez nie ... ale ogolnie i tka sie wszystko sprowadza do wegle+bialko .. :D

A co to według ciebie ? Jak ma w składzie kreatyne,bcaa,glutamine to dobry gainer ? Najlepiej jeżeli ma jakie białko ? Oraz jakie węglowodany ? Pytam bo chce sobie wybrać dobrego gainera. Zmieniony przez - Image12 w dniu 2011-11-03 13:52:05 Zmieniony przez - Image12 w dniu 2011-11-03 13:53:42

Z kreatyną nie bierz, jak będziesz chciał to sobie sam kupisz, BCAA ma każdy bo to aminokwasym nawet w jajku są jak i w każdym innym produkcie co zawiera białko.

Informacje na temat protein i ich roli znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/sklep/wiki/Bialko.html

[...] dziennie dostarczać conajmniej 2 gramy białka i 6-8 gram węglowodanów. Wejdź do działu Odżywianie i poszukaj odpowiedniej diety, jeżeli już będziesz sie dobrze odżywiał możesz sobie dokupić zwykłego gainera o składzie białko 20g, węgle 80g, albo odżywkę białkową gdy masz w swojej diecie za mało białka. No i oczywiście ćwiczyć musisz regularnie

ok, lepeij po treningu wdupić 100g gainera, czy 40g WPC i worek ryżu? czy białko w potreningowym ma byc szybko wchłanialne, czy rozłożone w czasie?

[...] po treningu wdupić 100g gainera, czy 40g WPC i worek ryżu? jak wolisz jesli dobierzesz skladniki tak samo to nie ma znaczenia w realnym swiecie (sa pewne wyjatki, ale nie zaliczam cie w tej chwili do nich) czy białko w potreningowym ma byc szybko wchłanialne, czy rozłożone w czasie? zalezy od tego co bylo przed trenigiem bo to jst wazniejsze

generalnie bialko trudniej dostarczyc z posilków wiec moze lepiej ostrowie

no bialko oczywiscie ze dodam :) dzieki za Odp