białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

przed treningiem np. http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Infinity_labs_-_Juggernaut_HP-opis28026.html http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html kreta http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html witaminy [...]

[...] 25 2. WAGA: około 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: około 43,5 -klatka: około 112 -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 9 lat 6. DIETA: oczywiście jest -białko: ponad 3 nkmc -węglowodany: dokładnie nie licze ale sporo -tłuszcz: obecnie 80-100 gr zdrowych tłuszczy z oliwy + troche z orzechów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] bo to one głównie są "magazynowane". ~15% energii z węglowodanów to taki bezpieczny max, najlepiej trzymać je w ilości do~100g w DT(~50 w DNT). Zjadaj je po treningu i wieczorem, do południa unikaj. Głowna ilośc energii ~50% powinna być z tłuszczy zwierzęcych - jajka, tłuste mięsa, ryby, masło, smalec itp. Reszta tak z ~30% to białko.

watróbka wieprzowa bedzie dobrym rozwiazaniem zeby uzupelnic bialko ?

Pusty: jest sens zażywać taką odżywkę, bo jeżeli będziesz spalał tłuszczyk, to pójdzie też z masy mięśni. Jeżeli będziesz stosował białko podczas odchudzania, to straty samego mięśnia będą mniejsze! szaba

hmm bardziej myslalem zeby brac witaminki olimpa w dni nietreningowe a w treningowe Animal Pak z tego powodu iz witamin olimpa mam 2opakowania co starcza na 2 miechy wiec dlugo bym sie ich pozbywal przed Animalem,no po treningu pije bialko wiec BCAA bede bral przed

ja łykam białko/gainer razem z kretką. imo nie widzę przeciwskazań. Kiedyś ostrzegano ciągle żeby nie mieszać. Teraz wręcz zachęca się do takich mieszanek.

carbo to sam cukier na dobra sprawe :P.. juz lepiej jakiegos bulka czy gainiera.. ew bialko.. dow yboru do koloru.. ale najlepiej dobra diete ułóż :D

daruj sobie izotoniki dzialanie mocno niewspolmierne do kasy jaka trzeba na nie wydac z bialek to wybor jest tak duzy ze naprawde ciezko cos poradzic nie wiem tez ile bybys w stanie wylozyc $ na bialko Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-05-18 15:35:12

To jednak same izotoniki czy samo białko bo razem to nie wyrobie z kasa

mowie izotoniki sobie daruj , bialko to jest tylko uzupelnienie diety , posiadasz cos takiego jak dieta?

Już o białko kiedyś pytałaś...otwierasz kolejny temat. Możesz, a nawet powinnaś pytać o wszystko w jednym temacie, bez zbędnego otwierania z każdym nasuniętym pytaniem nowego posta. 130g białka moim zdaniem to za dużo, ja ważąc więcej mam tyle samo...więc przy Twoich 53kg wrzuciłabym max 100-110g białka. Jako stała wartość, do tego około 6-70g [...]

Białko z kasz, makaronów jak najbardziej należy wliczać. Warzyw niekoniecznie.

A wiec tak moja zapotrzebowanie na utrzymanie wagi to 3100 kcal. Dieta: 7:00 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 33g (22g zwierzęce) W: 77g T: 11g 10:35 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 4 jaja gotowane B: 45 (32g zwierzęcego) W: 675 T: 30g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz [...]

Clenburexin L karnityna ZMA BCAA Bialko Omega 3 Glutamina Multiwitamina Witamina C Nie biore tego bo wydawalo mi sie to troche za duzo...

Dieta to Tluszcze 100g Weglowodany 400 Bialko 180 /SFD/2018/2/20/fb9e514c0ab94b21a53bb8f6ff3cd3ee.jpg

Dokładnie ogarnij porządnie dietę i regularnie ją licz na początku żeby sobie ogarnąć co i jak. Suple zbędne jeśli już to jakieś białko jako uzupełnienie więcej na początek nie trzeba bo dobrze ułożona dieta dostarczy wszystko co niezbędne. Co do treningu to też średnio w 3 dni treningowe partia raz w tygodniu dla początkującego słabo się [...]

l-karnityna jest na spalanie tkanki tłuszczowej. Ułuż sobie diete- najważniejsze zasady to: - conajmniej 5 posiłków dziennie - pij dużo wody(kolo 2-4 litrów dziennie) - dbaj by w twoich posłkach zawsze było białko(to pobudza metabolizm)

tluszczy 11g *kg podstawą są białko i tłuszcze i je niewiele zmieniasz, manewrujesz głównie ww o aerobach - piekny brzuch by Si2iuel - dyskusja o aerobach i ich efektywnosci pare zbednych kg - likwidacja tluszczu na bokach by Jogger trening klatki piersiowej dla kobiet o tricach spalanie tluszczy by Megon redukcja tluszczu by [...]

Nie no mam tylko dwa takie posiłki gdzie musze doliczyć białko z ryżu i płatków owsianych ... wiadomo, że nie będe liczył białka np. z 3ech bułek