[...] nie znalazłem, więc pisze ;] ! Mam w planach zakupienie białka WPC Ostrowi i BCaA Xplode z Olimpu. Znam sposób dawkowania, interesuje mnie jedak opinia, kiedy brać to białko, jestem w stanie dziennie dostarczyć go sobie z 200g piersi z kuraka i tuńczyka, ale brakuje go ciągle. I tu rodzi się pytanie. Kiedy je brać ? po treningu jako źródło [...]
Witam, sorki, że zaczynam nowy temat o kreatynie (bo było już z 1000 razy) ale... Mam pytanie, czy kreatynę można popijać np: mlekiem, odżywką białkową lub mlekiem? Kiedyś czytałem, że to niedopuszczalne ( tak jak zapijanie kawą) a teraz gdzieś wyszperałem, że wielu robi sobie koktajle kreatynowo-białkowe spożywane po treningu. Czyli co lepsze: 1) [...]
Witam! Wiem, że temat białka był poruszany setki razy. Wszystko uwaznie czytam i ucze sie. Mam jednak pytanie dla tych co z nie jednego shakera białko jedli:) Jakie jest najlepsze białko, niewazne czy izolat, koncentrat, mieszane itd. Bez wzgledu na smak, cene czy rozpuszczalnosć. Chodzi o EFEKT!! Ja zjadłem kilka puszek przez 2 lata(scitec, [...]
Cześć. Najwięcej razy jadłem Olimpa Whey Pro Matrix, w sumie dobre, ale jakoś z niego zrezygnowałem. Później przerzuciłem się na Ostrowie, słaba rozpuszczalność i MEGA piana mnie dobija i od tej pory powiedziałem sobie, że tego nie kupie. Następnie było VitaFit SFD, dobre białeczko, ale cena poszła do góry i już nie jest tak atrakcyjne. Na [...]
[...] ALE ! po przeliczeniu przęciętnego dnia wychodzi mi że węglowodany i tłuszcze na kg masy ciała są prawidłowe ! tylko białka mi brakuje ! Mam pytanie czy po braniu serwatki białkowej 2x w dni treningowe po 30 g ( po treningu 30 i na noc 30) przez około 16 dni treningowych (czyli przez około miesiąc co 2 dni) będe widział jakąś różnice ?? Czy 1 [...]
[...] się na drążku. Zakupiłem kreatyne TREC cm3 oraz BCAA Activlab. Chodzę na siłownie 3 razy w tyg (pon, śr, pt), biegam (wt, czw, sob). Jak stosować te 2 suplementy diety? Przed i po każdym treningiem biegowym oraz siłowym? W jakich ilościach? Jakie białko doradzilibyście mi zakupić do tego zestawu. Miche trzymam. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.
[...] zbliża mi się studniówka, wiec jak każdy młody człowiek mam ochotę sobie parę kieliszków wypić, aby się dobrze bawić. Lecz problem jest taki, że już jakieś 2 tygodnie biorę białko, dobrej firmy i wmiarę drogie, i jeszcze około 2 miesicy będę je brał. Moje pytanie jest takie, czy wypicie wódki zmniejszy mi efekty tego białka i czy będę miał [...]
[...] to oczywiście budowanie masy mięśniowej, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, ALE przez cały ten okres (3'mce) "jechałem" na sucho, czyli żadnych suplementów, odżywek, masówek itpe. Stąd moje pytanie - czy warto zacząć "coś" brać? Jakąś masówkę czy białko? Jak wspomniałem - mój cel to zwiększenie masy. Z góry wielkie dzięki za pomoc/porady :-)
Po zakupie tego białka okazało się, że puszka jest tylko do połowy zapełniona. Waga proszku się zgadza. Zważyłem miarkę w której zazwyczaj mieściło się 10 gramów innych białek - to waży 20 g. W dodatku słabo się rozpuszcza, jest bardzo słodkie i klejące. Czy trafiłem na wałek? Może ktoś już stosował to białko?
witam zamierzam w najbliższym czasie poprawić siłę biegową. czy suplementacja białkiem(wraz z węglowodanami) po tego typu treningach w celu szybszej regeneracji ma sens czy wystarczy dobrze zbilansowana dieta?
Witam tak jak w temacie :) posidam aktualnie 3 paczki econo zwykłego polecalibyście zamienić mi to econo zwykłe na V2? gdzie jest wprawdzie 70% białka ? w starym econo jest 80% bo ta domieszka soi jest Co mam zrobić :P bo sam nie wiem ^^ z wypowiedzi w kilku tematach czytam ze afera jest o to że domieszka soi była co zawyżała zawartość białka, ale [...]
Witam, Białko mieszać z mlekiem czy wodą? Mieszać dopiero przed wypiciem, czy można wcześniej zmiksować i np. wstawić do lodówki? I ile łyżek to 30g? %-)
mam pytanie odnosnie tych suplementow. przeczytalem artu solarosa i wszystko mi sie juz pomieszalo. prosze o pomoc w ulozeniu suplementcji w planie na masie 3x w tygodniu rano na czczo. trening trwa ok 60-70 minut. eaa jeszcze nie mam i zastanawiam sie czy dokupic, bo posiadam 1 puche bcaa sfd i musze dokupic kolejna i nie wiem czy kupic kolejne [...]
cze juz cwicze od 3 miechow i postanowilem zaqpic jakies odzywki ,efekty byly jakies 6,7 kilo chce zaqpic 1.glute treca albo vitalmax 400g 2 bialko provit olimpu i bialko serwatki juz mam (fitmax) 3. Gainer mct olimpa zastanawialem sie nad kreatyna ale mysle ze jeszcze za wczesnie mam do was pytanie czy to dobry wybor i jak te odzywki powiniem [...]
Witam mam pytanie odnosnie UNIVERSAL STORM i SHOCK THERAPY a bialkiem SFD - SFD Wpc protein plus. Jak to brac poniewaz slyszalem ze nie wolno laczyc kreatyny z bialkiem a po drugie kreatyne musze pic z rana na czczo i bezposrednio po trenigu. Bialko tez wypadalo by wypic rano jak i po trenigu ale nie jestem pewien co do takiej mieszanki. Aktualnie [...]
Witam Zależy mi na sile oraz szybkości i zwinności . Mam pytanie czy na takim etapie budowania siły sprawdzi się ilość białka w granicach około 1,5 g na kg masy ciała dziennie ? Węglowodany oraz tłuszcze będe zmieniał odpowiednio . Nie zależy mi na masie, chciałbym utrzymać moją dotychczasową wagę w granicach 85 - 88 kg przy wzrosie 180 . Proszę o [...]
Witam, Jako, ze nie chce krzywic sie za kazdym razem kiedy spozywam bialko, czy moglibyscie polecic mi bialko o najlepszym mozliwym smaku z ponizszych (chyba ze macie cos jeszcze lepszego) ? Matrix Syntraxa Gaspari Myofusion (np. double chocolate) San Pure Whey Platinum Chcialbym sie jeszcze dowiedziec czy najlepiej kupowac bialko 2200g czy tez [...]
Od kilku tygodni znowu stosuję dietę białkowo-węglowodanowej. Ułożenie diety nie sprawiło mi problemów , jadam 4 razy dziennie i pije 2-3 razy białko , koncentrat z izolatem i sam izolat. Dziennie pochłaniam od 215g do 250g białka przy wadze 105-108 kg. ale zastanawia mnie kiedy dokładnie pić białko? ... osobiście pije pomiędzy jednym a drugim [...]
Makaron z cukrem + białko
