[...] czysta masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6 m-cy regularnych treningów Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Brak ścisłej diety, choć staram się jeść zdrowo na tyle, na ile możliwe. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, gainer
[...] Jadam teraz dużo białka, w formie ryb, wołowiny i kurczaka. Prócz tego surówki i rzadnych węglowodanów. Ciężko tu się do czegoś przyczepić. Na ostatni posiłek, samo białko. No i pierwszego dnia, zmieniając te owoce na białkowy posiłek, spadło mi 1,2kg myślałem pięknie. Tyle że teraz jem już codziennie a mimo to chudne baaardzo wolno. [...]
[...] Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): poręcze do podciągania, wyciąg górny i dolny, sztanga, hantle, ławka prosta i skos Dieta: w miarę możliwości trzymana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer i białko Zmieniony przez - speed_hook w dniu 2010-05-23 20:21:57
[...] mam reset trening bez supli i diety jedynie utrzymanie jako takiej formy. przed cyklem zrobie ok 1 miecha na diecie zeby sie rozkrecic a pozniej dietka bedzie na poziomie -białko:2,5 - 3 -węglowodany:4 - 5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo wino solo prop + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. [...]
[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak zastrzeżeń Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko,kreatyna Ostatnio przerabiany plan: p&p 3xtyg Cze. Co myślicie o takim planie? Jestem osobą początkującą z rocznym stażem. Trochę mięśni już zbudowałem. Nie jakoś dużo [...]
[...] i prosil bym o korekte o to ankieta 1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 124 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc z deka 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Witam!!! Cwicze juz rok i praktycznie caly czas byl to split. Zamierzam to zmienic i ulozylem trening FBW. Jest to moj pierwszy trening ktory ukladalem takze prosze o wyrozumialosc i poprawienie bledow jesli beda (nie wiem czy nie za duzo dalem serii...)czekam na porady :) PLAN A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Rozpiętki 2s [...]
[...] wzrost:182 waga:72 w porywach 73 dieta: narazie brak dopiero musze ją przygotować ale będzie napewno !! staż:4-5 miesięcy a potem 4 miesięczna przerwa ;/ suplementy: będzie białko jako uzupełnienie diety a za jakieś 3-4 miesiące moze kreatyna. cel: masa sprzęt: sztanga hantle ławeczka będzie wyciąg chciałem dać do oceny swój plan treningowy. [...]
[...] i Piętek trening siłowy. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Białko"whey protein" serwatkowe do tego No-cre-x3..po tym efektów żadnych a miał być bardzo dobre Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: hmm myślę ze tak oby pomagały Stosowane wcześniej diety: białkowa niestety mam skazę białkowa i wysypuje mnie po czasie:/ ehh
Cel Siła + Masa Mięśniowa Dieta Jest,Suple na cykl HP+Cm3,bialko do uzupelnienia diety,nitrobolon(na podtrzymanie pompy) Wymiary w Ankiecie,staż 3 lata z małymi przerwami Moj Plan jest taki: Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 12 2.Wyciskanie sztangi w skosie 4 x 12 3.Rozpiętki hantlami poziomo x 12 4.Rozpiętki sztangielkami w [...]
Porcja energii w kapsułce! L-Carnitine jest kompozycją l-karnityny w kapsułkach, specjalnie przygotowanądo precyzyjnego porcjowania. Główną funkcją L-karnityny jest pomoc w transporcie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które spalane wewnątrzkomórkowo dostarczają energii i w ten sposób przyczyniają się do redukcji tłuszczu. Główne właściwości [...]
[...] a i b na zmianę co tydzień.poniedzialek sroda piatek Wrzucić rowerek bo mam stacjonarny we wtorek i czwartek? Okolo 60 minut ze stałym tempem i tętnem? Z suplementów to białko i kreatyna. Zastanawiam się nad tym preparatem [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: 3400 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opis ponizej 8. TRENING: 4 x w tygodniu silowy 3 x aeroby 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] następujący plan treningowy na okres 12 tygodni na zwiększenie swojej siły, długi czas cisnąłem mase czas na troszkę siły :P Przyjmuję tylko węglowodany przed treningiem, białko po treningu. Jestem na diecie, której nie będe rozpisywał. Dużo kuraka, tuńczyka, twarogu, jaj, serków wiejskich, owsianki i takie tam. Do tego treningu jeszcze 3 razy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tribulus_i27600_d400x400.jpg Tribulus Opis - Utrzymuje optymalny poziom testosteronu. - Sprzyja prawidłowemu rozwojowi tkanki mięśniowej. - Pomaga poprawić parametry siłowe. - Ułatwia regenerację. - korzystnie wpływa na libido. Tribulus Terrestrs (buzdyganek ziemny) Roślina ta funkcjonowała już od wielu wieków w [...]
Witam serdecznie. Nazywam się Piotr 18 lat jestem ektomorfikiem przy wzroście 170cm waże 49 kg (byłem nawet w szpitalu w związku z tym i niby wszystko jest OKEJ...), często czytuje wasze forum. Za jakiś czas zaczynam 1 cykl na suplach. Kreta (zwykła mono) Białko WPC Witaminy Tłuszcze Omega 3 Spora ilość kaszy, ryżu, twarogu :D:D Nigdy nie [...]
[...] Wzrost: 172 Cel treningowy: ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: będzie MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, będzie kreatyna Zmieniony przez - menteith2 w dniu 2010-08-23 22:36:57
[...] wiem że siła i redukcja nie ida w parze. Postanowiłem zastosować suplementację, za poradą kupiłem spalacz TREC CLENBUREXIN II , l-karnitynę olimp 1500, oraz bcaa xplode i białko TREC WHEY 100 dla wzbogacenia diety, regeneracji mięśni i pomocy przy spalaniu tłuszczu. Powiedzcie czego na stołówce unikać, bo i tak musze się na niej żywić, wszak [...]
[...] treningowy: pon boks wt boks śr boks (trening wytrzymałościowo-siłowy stacje) czw basen pt siłka sob siła nd wolne Duże obciążenie organizmu, sporo treningów, dbam głównie o białko, starałem się planować dietę białkową jednak zacząłem się obawiać przebiałczenia organizmu, trochę mam problem z syfami co mnie wkur**a hehe :-D bo pierdy śmierdziuchy [...]
odblok po rocznej bombie
