[...] patentow. minowicie jak zaczne ten cykl bede 2tygodnie i 3 dni po ostatnim wzieciu monohydratu kreatyny(bralem przez 5 tyg) i teraz mnei zastanawia czy kupic tylko gainer +białko czy moze cell pump i jakies bialko.Czy Przerwa nie jest zbyt mała.Jest Jeszcze jeden patent - mono + cp czy moze macie jeszcze jakies inne propozycje. dieta jest ale [...]
[...] roczną i teraz znów wróciłem do ćwiczeń. Ćwiczę teraz od 2 miesięcy i mam ułożoną diete jednak nie mam czasu i brakuje w mojej diecie białka dlatego chciałbym kupić jakieś białko.I do tego kreatyne olimpu. Z wyprzedzeniem chciałbym się zapytać co by było dobre na zrzucenie trochę fatu na brzuchu robię 6 weidera od 9 dni ,ale rewelacji nie ma ;/ [...]
Witam! Chciałbym przedstawic ułożoną przez siebie diete na mase. Sugestie i poprawki mile widziane. Dane o mnie: Wzrost - 175 cm Waga - 65 kg Wiek - 18 lat Ektomorfik Nie będę pisał B, kcal, Ww i T ponieważ są to popularne produkty, o których wiecie ile maja bialka itp. Poniedziałek, wtorek i sobota. I Śniadanie - 6.00 Płatki owsiane górskie 100g [...]
Czesc Ja mam takie pytanko rano o godz 7 biore 2 tabsy tighta albo 3 scorcha 10 min po tym robie a6w i po tym ide na aeroby 30 min. Pol godziny po zakonczeniu aerobow pije bialko i pol godziny pozniej jem normalny posilek mussli+tran czy to dobre rozwiazanie na to aby tracic jak najmniej miesni a palic jak najwiecej fatu ? Oczywiscie na noc tez [...]
[...] -3,4kg carbo 4kg hmb - 1250mg - 60caps l-glutamine 1400mg - 300caps i na następny cykl chce wziąć taki sam zestaw tylko nie wezme gain bolic 6000 a 2x top mass lub jakieś białko i niewiem co wybrac. mam ok 500punktów. wiec 2x top mass plus coś jeszcze albo czyste białko bo mam carbo 3,5kg co wybrać na następny cykl masy, wezme to w [...]
[...] domowe ZMA oraz zestaw witamin i soli mineralnych (Vitaral- 50 tabletek) Prosze znawców o rozpisanie mi dawek oraz czasu w jakim mam brac dane suple. Jezeli chodzi o białko to czy nadaje sie to białko na noc? Jesli tak to w jakis ilosciach oraz w jakim odstepie od ostatniego posilku. Diety przestrzegam w miare mozliwosci (duzo bialka, [...]
Witam, Problem jest następujący : Mój żołądek jest wrażliwy na odżywki białkowe, po spożyciu mniejszej/większej ilości pojawiają się gazy,ogólnie odczuwam spory dyskomfort.Dotychczas stosowałem : Mr.Big Whey protein OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE peak delicious whey protein Wszystkie wyżej wymienione odżywki się nie [...]
witam. mój staz na siłowni wynosi 2 lata regularnego ćwiczenia ( nie liczę takich 2 m-ce przerwa itd.) do tej pory wziąłem raz tylko białko bo musiałem zrzucić z wagi. o odżywkach nie mam za dużego pojęcia więc pytam fachowców. Białko wiem do czego służy, węgiel też bo na mase, a powiedzcie mi co dają odżywki typu PWM i kiedy je się stosuje? [...]
[...] ze SZTANGIELKAMI i tak w kółko. Mam nadzieje, że zrozumiałe Dieta, jest dla mnie w tym momencie sprawą drugorzędną. Jem cztery posiłki dziennie, w każdym węgle złożone, białko pochodzenia zwierzęcego i trochę tłuszczy roślinnych, na gramaturę i inne mankamenty nie zwracam uwagi, ponieważ jem tyle żeby przeżyć To tyle, dorzucę jeszcze [...]
[...] wszystko według instrukcji i sprawdzałem kilka razy.. Tylko, jak ułożyć taką dietę ? Nigdy w życiu nie układałem diety.. Jest jakiś spis, ile jaki produkt ma kalorii, tłuszczu, węglowodanów i białka ?? Ułożył by ktoś dla mnie dietę ? Gdybym chciał do diety dołączyć suplementy ( białko) to mam jeść mniej biała, czy jeść tyle samo + białko ?
[...] Spożywać 2 kapsułki produktu ze śniadaniem, a kolejne 2 kapsułki z kolacją. Informacje o alergenach Wytworzono z mleka. Wyprodukowano w zakładzie przetwarzającym soję, białko jaj, gluten, orzechy, ryby oraz skorupiaki. Uwaga Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Produkt nie może być stosowany jako substytut [...]
Cykl 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: uzupełnię -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push/pull/legs 3-4/week -> docelowy split jak przejdę na treningi 5/week 9. CEL CYKLU: początek masa do 95 [...]
witam znajomy poprosil mnie o zmaieszczenie tego postu, chcialby zainwestowac w ajkeis suplementy kwote 300 zł, dodam ze trenuje jush kilka lat ma za soba kilka cykli monohydratem(+ oczywiscie bialko wegle) co mozecie zaproponowac na kolejny cykl ja myslalem o creatin transport + taurynka +gainer/bialko(ale bialka dosc bedzie w diecie raczej)+ [...]
witam! mam zamiar za okolo poltora tyg. zrobic sobie taki cyklik! zamowilem sobie juz knockouta 500g mam jeszcze troche cell pumpa i mam zamiar kupic nitrobolonII 350g.. bede bral tak na poczatek: dt:30minut przed sniadaniem porcja cp pozniej sniadanie plus bialko 30minut przed treningiem knockout(dlatego ze ma wiecej nitro w sobie niz [...]
Mam kilka pytań odnośnie diety: 1. Po treningu lepiej wziąc wegle + białko, czy lepiej wegle bezposrednio po treningu, a po np. godzinie białko? 2. Czy to dobry posiłek przed treningiem: ryż na mleku + muesli (z rodzynkami, bananem, suszonymi owocami), czasem dodaje do tego jogurt naturalny. Czy również jest to dobre po treningu? 3. W czasie [...]
[...] egzogenny dla człowieka * zapewnia dodatni bilans azotowy organizmu * Leucyna - Silny anabolik i prekursor HMB najsilniejszej substancji antykatabolicznej chroniącej białko mięśni szkieletowych * Dodatek HMB bezpośrednio wpływa na antykatabolizm organizmu * Biotyna przyśpiesza przekształcenie leucyny w HMB Szczegółowe informacje o [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Xtreme_Mass_Effect_i26175_d400x400.jpg Xtreme Mass Effect Opis -4 źródła wysokiej jakości białek zapewniające długotrwały anabolizm -3 źródła węglowodanów efektywnie wspierających wzrost mięśni -Vitargo® dodane w celu szybkiej resyntezy glikogenu -Kreatyna jako dodatkowy stymulant syntezy białek -Glutamina [...]
Plan ---------------------------------------------------------------------- Sobota: gdz:11 -klatka piersiowa -bicepsy Niedziela: godz 13:30 -najszerszy grzbietu -trapsy -przedramienia wtorek 18:00 -klatka -tricepsy czwartek:17:00 -barki -nogi O poszczególnych ćwiczeniach i seriach pisać nie będę bo nigdy nie wiadomo jak wyjdzie [...]
[...] polaczenia tych odzywek wiec prosze o pomoc.. Zdecydowalem sie na zakup Cell Pumpa Biogenixa, mam w domu HMB i chce cos jeszcze dorzucic. Chcialbym dokupic do tego albo białko 80 % albo Geinera.. Co jest lepsze w moim przypadku Gainer czy to białko?? Sam już nie wiem. Zaznaczam ze zalezy mi na masie i sile oraz lekkiej rzezbie. Zastanawialem [...]
Coś o mnie: Mam 16 lat od okolo pół roku ćwicze kickboxing. Kiedyś ćwiczyłem też na siłowni ale tylko tak amatorsko bardziej dla „rozrywki" Teraz od tygodnia zaczołem porządnie przestrzegać planu i diety. Wiek:16lat Wzrost:171 Waga: 72kg Biceps: 36cm-35cm Plan: Poniedziałek -Klatka: *Wyciskanie w poziomie - 5 serii x 10, 10, 8, 8, 6 powtórzeń [...]
Santiago92/Zmiana priorytetów, masowy-recomp str. 9
